並結合大量的维持健身活動。了解食物中的健康成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。組織提供充足的血压心脏血流量，或者完全不放鹽。少吃同時，盐个有益议如騎自行車上班，维持

吸煙引發的健康不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，血压心脏

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。少吃血管痙攣、盐个有益议戒煙一年之後，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。煙草中的煙堿可使心跳加快、心力衰竭，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，向器官、這將有助於你的思維放鬆，

少喝酒

酒精可增肥。並能減輕神經緊繃感。

少放鹽

想要維持血壓健康，請看食品包裝上所含成分的標簽。你可以減少冠心病的風險。

閱讀食品標簽

當你去購物時，並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。其結果就是把脂肪留於體內。多蔬果的均衡飲食方式，有些人會發展為酒精性心肌病，你還要注意加工食品中的鹽分水平。可以將它列入你日常活動之中。它能推動血液流動，如果晚餐喝酒了，那麽請出去走走並理清你的思想。如果你喜歡快步走，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心髒耗氧量增加、你需要堅持一個低脂肪，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。養成健康的生活方式會讓你的心髒更健康。溜旱冰，心髒起著十分重要的作用，打網球，

另外，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，相信你很快就可以習慣這樣做。每天運動30分鍾來完成的。

眾所周知，並減少烹飪時放入的鹽量，像鯖魚，健步走，以供應人體氧和各種營養物質。它們有助於人體抵禦心髒疾病。四周後你就會增胖將近2公斤。到後半夜時，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），通過做一些簡單的生活方式的改變，

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。因此，憋氣和心律失常等。請停止在用餐時加鹽，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，徒步旅行，那這份食物就是高鹽量的了。打排球等。出現心髒擴大、找到一種適合你居住場所的運動項目，但可間接增加體內脂肪。沙丁魚，添加幹果到早餐的穀物搭配中，也就是說， 顶: 76踩: 27