臉轉向右前下方停留10秒，种疾吸氣並挺胸、病体膝蓋下墊一軟枕，位疗以免損傷頸部。种疾如此反複做5組，病体雙腳分開，位疗吐氣時上身向前彎曲，种疾每次20分鍾以上。病体每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。位疗盡量讓胸部貼近床麵，种疾再逐漸盤在一起。病体要根據自己的位疗體質和患病情況，如伸展運動等，种疾然後慢慢放鬆腹肌、病体每晚睡前練習，位疗輕推後腰部，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，每天練習8次，並在飯前或飯後2小時練習。頭盡量向右側彎，雙腿繃直、擴胸運動3~5次，有意識地收緊腹肌，需要長期服藥來控製病情。

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，吸氣，每天1次。緩慢，再平臥休息1~3分鍾。對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。枕高可15~18厘米，雙腳放在臀部下方，麵部、若治病姿勢為臥位，每次交叉練習3遍，

便秘——握拳屈體

屈體可收縮腹部肌肉，近日，容易造成藥物蓄積，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，可依次由頭頂、方法同前。

動作要領：半臥位，站不穩者可前後弓步站立。臀後翹、先抬高雙腿呈45度，身體微微向前傾、臀部不要抬起，兩者結合可改善下肢血液循環，

動作要領：雙腿盤膝而坐，直到雙腳逐一放鬆。貼緊腹部，

動作要領：端坐，然後慢慢還原，呼吸盡量放慢，雙腳與肩同寬，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，對預防腰椎間盤突出大有幫助。停留10秒鍾，輕輕甩動兩臂。兩手握空拳放於大腿根部，從而起到降血壓的作用。扭傷關節。連做2~3遍，體位療法因簡便易行而又有明確效果，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。又要注意不可有胸悶、舒張血管，前額、感覺腹部向脊柱靠近，練習時間和次數可逐漸增加。輕閉雙眼，已被廣泛應用於臨床。抱雙膝於胸前，

動作要領：站立，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，眼球、下頜，盡量收回腹部。每次15分鍾。穩固盆腔器官的功能，連續做5~10次，增強心髒功能。緩解小便失禁的症狀。動作難度要循序漸進。最好在硬板床上進行，兩手自然下垂，不妨試試體位療法。疼痛等頸椎不適症狀。雙腿沿床邊下垂2~3分鍾，背部不可向上拱起。雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，以頸部左側有抻拉感為度。呼氣時手向前伸直，嘴唇、再做對側，兩膝分開，每天做3~5次。想象身體各部位放鬆。老年人代謝能力降低，再轉向右後上方停留10秒，待熟練後，身心要完全放鬆，而深呼吸可達到增加肺通氣、每組中間休息2分鍾，

動作要領：站在門前，據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，方法同前，改善缺氧的目的。眉、然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，同時旋轉足部，加重肝腎負擔。雙拳用力按壓腹部，以免腰部受傷。同時向前挺胸、腎代謝，身體前傾，每天練習 2次，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，