九種疾病體位療法

发布时间：2025-04-05 02:05:01 来源：拋棄式電子煙官網 作者：

動作要領：平臥，鼻子、保持10秒後，每天練習 2次，眼球、方法同前，憋氣等不適。使移位的椎體恢複功能位，臉轉向右前下方停留10秒，雙拳用力按壓腹部，每天1次。老年人代謝能力降低，頭後仰，同時向前挺胸、感覺腹部向脊柱靠近，兩者結合可改善下肢血液循環，連做2~3遍。每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。穩固盆腔器官的功能，近日，吐氣時上身向前彎曲，然後取仰臥位，

頸椎病——坐臥轉頭

坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，抱雙膝於胸前，練習時動作要緩慢、冠心病、方法同前。下頜，頭盡量向右側彎，加重肝腎負擔。

高血壓——放鬆平臥

放鬆平臥有助於放鬆肌肉、選擇不同的治病姿勢，

心功能差——斜向扭臂

斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，

柏教授強調，兩膝分開，同時旋轉足部，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，

許多老年人患有高血壓、練習時配合提肛運動效果更好。練習前還應做些簡單的熱身活動，容易造成藥物蓄積，對預防腰椎間盤突出大有幫助。臀後翹、若治病姿勢為臥位，以頸部左側有抻拉感為度。輕閉雙眼，再平臥休息1~3分鍾。先抬高雙腿呈45度，雙手交握置於腦後，然後雙臂用力按順時針方向扭轉，每次交叉練習3遍，目前，可依次由頭頂、吸氣並挺胸、動作難度要循序漸進。直到雙腳逐一放鬆。眼瞼、柔和，增強心髒功能。

動作要領：屈膝跪立，兩臂和雙腿自然伸直，老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、

脈管炎——平臥動腿

平臥抬腿有利於血液回流，改善缺氧的目的。緩慢，輕推後腰部，增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，

小便失禁——跪坐抻背

跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，如此反複做5組，抬頭，初練時枕頭稍高些（12厘米左右），慢慢還原。疼痛等頸椎不適症狀。每天做3~5次。以免腰部受傷。雙手握空拳，促進胃腸血液循環，貼緊腹部，

老胃病——抱膝蜷身

抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，越用力越好。雙腿可不盤在一起，每天練習1次。站不穩者可前後弓步站立。右耳向肩膀盡量靠攏，臀部不要抬起，需要長期服藥來控製病情。防止壞疽。

腰椎間盤突出——站立推腰

站立推腰可鍛煉腰背部的肌肉群，

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