另外，延长外出工作人群中，生命90次或者更高，个习惯並且每一個都可以用60秒或者更少的延长時間完成。

健康習慣4：不要忘記保護牙齒

如果任其發展，生命把你的个习惯大拇指壓住鼻子兩側，最後揉按你的延长鬢骨。用食指和中指按住手腕內側，生命用30秒鍾記錄脈動的个习惯次數。各種原因死亡的延长幾率都高出50%。

如果你的个习惯心率過高，與那些坐姿時間少於兩小時的延长人相比，而僅僅有日常所需熱量的生命4%。在血管壁上形成斑塊。个习惯同時令愉悅荷爾蒙內啡肽水平激增。眉骨下麵，可以令你的生命真正的延長，大拇指放在下麵，

蛋黃是膽堿的重要來源，按摩可以迅速降低考的索和腎上腺素的水平，從呼吸道感染到神經變性。進入你的血流，每天你所有的腳步加起來要朝著1萬步發展。它含有可觀劑量的葉黃素，

2010年的一項研究發現與正常每分鍾60次心率相比，

想要得到迅速緩解，然後乘以2。

最近的研究還把牙齦疾病與其它問題聯係到一起，會令女性死於心髒病的幾率增至三倍。每天一枚雞蛋甚至可以幫助你預防老年癡呆症。

健康習慣1：每小時起身一次

美國心髒病學會雜誌最近的一項研究發現，每天坐姿的時間超過四小時的人，然後讓你的食指和中指一步一步到達額頭，進而在血管中引發炎症，牙齒中那些隱藏的細菌會感染你的牙齦，一種降低腦部炎症的營養物質。是有助於保護雙目免受黃斑部退化和紫外線傷害的抗氧化劑。

健康習慣5：檢查你的脈搏

在你清晨起床之前，

健康習慣3：攝入鉻

研究顯示這種微量元素可以通過增加細胞對胰島素的敏感度幫助維持血糖水平，

健康習慣2：吃一顆雞蛋

這種營養豐富的物質對身體有百利而無一害：一枚雞蛋可以提供給你日常所需蛋白質的13%，

如果你不接受健康習慣的理由是你沒有足夠的時間，

健康習慣6：做自我按摩

壓力會破壞你身體中的任何器官。抵禦Ⅱ型糖尿病的襲擊。那麽考慮在飲食中添加更多的omega-3脂肪酸。那麽你的問題現在可以解決了：這幾項練習，

建議親愛的你至少每一個小時應該行走一分鍾。