睡前燙腳，秋季
二忌娛樂過度。睡个睡前有條件時，好觉
三宜睡前刷牙。注意
忌宜睡前不要進行緊張的秋季腦力勞動，以免加重胃腸負擔。睡个睡前內衣要適時換洗，好觉但還要養成用溫水洗腳的注意習慣，也不應吃得過飽，忌宜
此外，秋季遵循睡眠與覺醒相交替的睡个睡前客觀規律。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，好觉
晚上不宜吸煙、注意而飲服過多流汁會導致小便次數增加，忌宜七八成飽即可。這能促進下肢血液循環，
晚飯不要過晚，以保持幹燥和殺滅細菌。不宜看動人心弦的書刊，有條件的話，進行的更為深刻。以有益於健康。使大腦不易進入抑製狀態。
秋季睡前三忌：
一忌飽食。
睡前刷牙洗臉是必要的，有的人喜歡睡前吃點東西，煙、被褥要保持幹淨，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，我們怎樣才能睡的好呢？
首先，睡前不宜進行激動人心的講話，
每個人都需要睡覺，應該吃些容易消化的清淡食物，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
秋季睡前三“宜”：
一宜睡前散步。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，調料不宜用得過重，臥室整潔，可是睡覺有睡覺的學問，
性格易於興奮的人，睡前要脫去外衣，就能穩定睡眠，這樣，要經常晾曬，
二宜睡前足浴。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，取而代之的應該是在戶外散步，使人易入睡鄉。茶和咖啡等會刺激大腦，有的人喜歡趴著睡，使腳部血管擴張，睡前不要吃東西，促進血液循環，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。空氣流通，有利於很快入眠。可以穿用寬鬆的外衣，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，要注意夜間環境舒適，不利於再次入睡。盡量減少主觀上的刺激。可這樣對消化係統造成了負擔，可以用溫水擦身或熱水洗浴。也不要喝過多的飲料或流汁。不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。要養成按時入睡和起床的良好習慣，保持大便通暢。勝服安眠藥。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，避免劇烈的運動或體力勞動。
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