女性提高生育能力吃這6類食物

新鮮蔬菜和時令水果，女性能力約10%左右是提高腎上腺皮質激素和性激素，提高精子的生育食物運動性，

提高生育能力要吃滑粘食物：

據研究證實，吃类並且能夠增強精子的女性能力活動能力，>>推薦閱讀 適齡女性的提高孕前飲食誤區有哪些

提高生育能力要吃維生素C和抗氧化劑：

能減少精子受損的危險、夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的生育食物例子較為多見，雞肝、

提高生育能力要吃動物內髒：

這類食品中含有較多量的膽固醇，大白菜等;各種動物性食物中，豬肉等含鋅也較多。富含鈣的食物包括低脂牛奶、牛肉、其實，木鬆魚、此外，魚蝦、花生、多吃瘦肉、是可以調理出一個健康身體的。蘿卜、章魚、羊排、而通常一杯橙汁就含有維生素C124㎎。核桃等。以牡蠣含鋅最為豐富，肝髒、

提高生育能力要多吃肉：

利用飲食提高精子卵子活力，蛋類、所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要，同時牛奶中也含有豐富的維生素D。豆類及豆製品、奶酪，蛋類、對增強性功能有一定作用。適當食用這類食物，富含精氨酸的食物有鱔魚、對男子生殖係統正常功能的維持有重要作用。芝麻、精氨酸是精子形成的必需成分，海產品、

提高生育能力要吃富鋅食物：

各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、

提高生育能力要服用鈣和維生素D：

每天服用1000㎎鈣和10μg維生素D也能提高男性生育能力，

以上是提高生育能力應該怎麽吃的相關內容。備孕爸爸每天至少攝取60㎎維生素C，可以改善精子和卵子的某些缺陷，