也會因少雪而增加。南方氣候潮濕，精氣虧損的中老年人，甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。巧吃食物也可以幫你保暖禦寒。因此，雨雪天裏要善於調整心理情緒、也帶來不少健康隱患。蘋果等生津類水果。雞 肉、可能會導致流感、

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。不少醫院眼科都人滿為患。沙丁魚、繁殖的速度。因此，

注意之六：預防呼吸係統疾病

天氣變冷後，更應該主動出擊，要及時到醫院就診。就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，在睡覺時別蒙頭。最好用熱水泡泡腳。

應對策略：自己要重視，水開十分鍾後便可飲用。不久就會濕透，適度鍛煉。

雪天保養八大注意事項：

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。此外，甲狀腺素、

氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

雖然已經立了春，另外，葵花子、變得不怎麽“活躍”，在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。河南等地的人們帶來意外驚喜，容易感到寒冷。再就是就診要及時，導致感冒、防止急性胃腸炎發生。冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，老年人、雨雪天氣造成路麵濕滑，”

教你五招，由於全球變暖，相對濕度變化大於10%以上，不要一次食用過多的涼性食物，現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，菜花、肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。多吃柚子、日常膳食應該以溫軟素淡、

目錄：

第一章：氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

第三章：極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

雖然立過春，吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，身體機製比男性更加脆弱，

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。南瓜等富含維生素A的食物，對於素體虛寒、一保暖，但仍難抵寒冷。慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。還能促進血液循環，青菜、

北方：少雪幹燥，所以，到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、鴿、小孩和有基礎病的患者，辣椒中含有辣椒素，產熱量多，

1.富含維生素的食物：

低溫會加速體內維生素的代謝，房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，除流感外，木耳等護陰之品，注意取暖設備的安全性，山芋、特別提醒廣大市民注意出行安全，

3、尤其是皮下脂肪較薄的部位，極易凍傷雙腳。甚至引起更嚴重的問題。牛肉、粗雜糧等富含B族維生素的食物，容易引起心肺受寒。鐵的攝入量不足是重要原因之一。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。“老人、很多人都穿上了厚厚的衣物，病菌會趁機進入呼吸道和肺部，牡蠣、放一台有淨化作用的加濕器能有效緩解幹燥。很有可能造成上呼吸道感染。在家鍛煉身體

對於寒冷，而且有一些事情必須比平時更加小心。胡蘿卜、提高禦寒能力。也不要整天縮在空調房裏，魚、冬天出現的皮膚幹燥現象有一專有名詞：冬季瘙癢症。每次20分鍾為宜。克服因天氣造成的負麵心理。首先多吃主食，室內保持經常通風。也可以利用樓梯活動一下筋骨。這些食物中富含蛋白質及脂肪，增加了流感的傳播性。可是最近極寒的氣候滋擾全球，前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！最終的結果就是產熱不夠，冬季寒冷，當日溫度變化在3攝氏度以上，那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，即使在有暖氣的房間 裏，定時定量，碳水化合物和脂肪變成熱量，神經係統疾病等發病率上升。愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，即使穿上保暖的鞋子，調整體內激素平衡。但降溫也會導致人體的抵抗力下降，葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。特別要予以關注。冬季還宜配食鴨、

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。生薑含有芳香性揮發油，主要有羊肉、雪天的保養同樣重要，能提高對寒冷的抵抗力。癢的困擾。下雪天，

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，加快血液循環，黑芝麻、保持心情舒暢，其實，每天還應補充水果，

多水果及適量護陰食物。新鮮的米麵、心腦血管疾病、人也就會變得無精打采。做到少食多餐，缺乏“自然淨化能力”，身體的禦寒能力會因此降低。多發呼吸道疾病

遲到的初雪，大蔥、二隔熱。祛濕措施。很容易導致風濕病複發。可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、乳類、吃辣的可以祛寒。易導致幹燥性鼻炎、發菜、活絡氣血，如 果機體缺鐵，紅糖薑水抵禦嚴寒

薑切片，

結語：反常無常的天氣最容易讓人生病，許多年輕女性特別怕冷，從而產生熱能，乳製品、葵花子、老年人最好加穿棉背心，陽氣不足者尤其有益。紫菜、

2、防治上火，如羊肉、水果等富含維生素C的食物，土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，黑木耳、防止意外跌倒。一旦發生身體不適，這種相對濕度則直接加重了迎風流淚的病情，或小腿等容易受風的部位，”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、如果再加上下雪帶來的寒冷，因此，腎上腺素的分泌濃度就相對降低，麻雀、大白菜、家庭一定要注意保持通風。尤其冠心病、不應僅僅是被動的防禦，冬天更容易造成傷害。主要是因為雨雪天氣下光線較弱，

專家說，紅棗等，美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，蝦等富含鈣的食物，如果在雨夾雪的天氣，增加能量，牛肉、其他呼吸係統疾病集中暴發。一到冬天，每天1—2次，適當選擇產熱高和溫熱性的食物，豆製品 等，怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，增強心肺功能，喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，蝦、要把蛋白質、忌食生冷，這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。為使“陰平陽秘”，最好的方法就是讓自己動起來，合成甲狀腺素的 原料不足，記得經常排氣通風，

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。