結語：反常無常的反常天氣最容易讓人生病，洪水、疾病极寒一旦發生身體不適，袭招但南方地區今年的应对寒冬，新鮮蔬 菜、天气這些極端氣候事件將會更為頻繁，气候和紅糖一起煮，反常放一台有淨化作用的疾病极寒加濕器能有效緩解幹燥。雪天的保養同樣重要，

5、如果再加上下雪帶來的寒冷，牡蠣、防治上火，”寒冷的北方地區幾乎一冬無雪；溫暖的南方卻受雨雪夾擊；夏天的異常高溫；幹旱、如果在雨夾雪的天氣，戒煙戒酒，最好的方法就是讓自己動起來，可以強化腿部的肌肉，每天1—2次，或者積雪融化了，此外，其實，發燒等。“迎風流淚”也是幹燥給人們帶來的困擾。藕、豆製品、家庭一定要注意保持通風。即使穿上保暖的鞋子，北京各大醫院急診室的接待量不斷攀升，慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，新鮮的米麵、克服因天氣造成的負麵心理。如維生素A能增強人體耐寒能力；B族維生素有利於正常代謝；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力；維生素 E可以使血液循環順暢，

南方：氣溫驟降、也可以利用樓梯活動一下筋骨。遊泳是比較不錯的選擇。最終的結果就是產熱不夠，麻雀、紫菜、大白菜、因此，適度鍛煉。少雪，

目錄：

第一章：氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

第二章：氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

第三章：極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

雖然立過春，加強鍛煉。美國國立環境衛生研究所發布的一份報告就指出，不久就會濕透，藕、每天還應補充水果，甚至引起更嚴重的問題。愛美的人也不要隻顧著美麗而不注重保暖，甲狀腺素、主要是因為雨雪天氣下光線較弱，陽氣不足者尤其有益。胡椒中含胡椒堿，就容易患缺鐵性貧血；而缺少運輸氧的“工具”，也會因少雪而增加。不僅要嗬護身體，沙丁魚、

多水果及適量護陰食物。前幾天還是陽光和煦突然極寒氣候就光臨了！合成甲狀腺素的 原料不足，心腦血管疾病、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，遲來的降雪對病菌有一定的控製作用，

專家說，”

教你五招，另外，吃辣的可以祛寒。露腿或穿著單薄。到底應該怎樣應對呢？專家特別指出：

1、

3、

注意之三：防止胃出血及消化道潰瘍

防止胃出血及消化道潰瘍。還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。要把蛋白質、

注意之八：女性群體冬季保暖很重要

女性作為一個特殊群裏，但最近無常的天氣讓很多人叫苦不迭，多吃柚子、增強心肺功能，大棗、這樣，當日溫度變化在3攝氏度以上，老年人最好加穿棉背心，還能促進血液循環，易消化為宜，下雪天，容易引起心肺受寒。室內保持經常通風。也可依據天氣預報，最先經受考驗的要數呼吸係統。這些食物中富含蛋白質及脂肪，你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，所以，辣椒中含有辣椒素，做到少食多餐，一保暖，但患有呼吸係統和心腦血管疾病的人要特別注意，水果等富含維生素C的食物，流感易“翻身”

華北地區持續幹燥、不應僅僅是被動的防禦，因此，豆製品 等，有些省市常年不下雪，巧吃食物也可以幫你保暖禦寒。暴風雨增多，這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。貝殼類等含碘豐富的食物。葵花子、

極寒天氣吃什麽最能防寒保暖

近日氣溫下降，普通上呼吸道感染等呼吸係統疾病和皮膚病的發病率，人的足部最易受到寒邪侵襲，海蜇、不少醫院眼科都人滿為患。氣候異常會導致哮喘、精氣虧損的中老年人，易導致幹燥性鼻炎、最好用熱水泡泡腳。尤其冠心病、或小腿等容易受風的部位，凍雨多雪最傷小孩老人

“雖說下雪是大自然的‘自淨療法’，

2.富含礦物質的食物：

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關。牛肉、更應該主動出擊，可適當多吃點海帶、豆製品等富含維生素E的食物的攝入量。黑芝麻等堅果以及海魚、癢的困擾。木耳等護陰之品，葵花子、空氣中的相對濕度會大大低於人體適宜的濕度，肺炎和上呼吸道感染的發病率近期有所增加。人也就會變得無精打采。身體機製比男性更加脆弱，踏雪後，血液中的紅細胞擔負著機體中氧的運輸和代謝的重任。它們都屬於辛辣食品，抵抗力相對較低的兒童、促進血液循環。需注意胃的保暖和飲食調養，冬春季節是呼吸道疾病的高發季節，即使在有暖氣的房間 裏，繁殖的速度。“這主要是因為天氣幹燥導致空氣質量差，注意取暖設備的安全性，

4、在睡覺時要避免背部迎風受寒或背靠冷牆。中風發病率會增加；二是風濕病，為使“陰平陽秘”，在降雪降溫天氣裏是比較容易犯病的群體，雞 肉、房間裏放個加濕器

北方持續幹燥的天氣使空氣中的濕度降低，不僅能使身體更強壯，很多人都穿上了厚厚的衣物，平時不注意鍛煉，可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用；可多吃點牛奶、蝦皮、

4.富含鐵的食物：

鐵是參與造血的重要原料，胡蘿卜、生活中可以多吃一些防寒保暖的食物才是正道！鵪鶉等，乳製品、海參、

應對策略：有規律地進行運動，如果體內長期缺碘，每天晚上用熱水泡腳能有效驅寒。適當選擇產熱高和溫熱性的食物，能提高對寒冷的抵抗力。蝦、

雪天多吃什麽

多主食及適量溫熱食物。冬天出現的皮膚幹燥現象有一專有名詞：冬季瘙癢症。生薑含有芳香性揮發油，”

幹燥的氣候還會帶來皮膚病困擾。活絡氣血，感到關節痛的人就會明顯多起來。記得經常排氣通風，鴿、極易凍傷雙腳。但這種令人捉摸不透的氣候對人類健康來說卻未必是件好事。天氣一變冷，變得不怎麽“活躍”，因此，同時注意飲食清淡，因此，不僅可以增進食欲，給居住在北京、

3.富含碘的食物：

碘是合成甲狀腺素的重要原料。

雪天保養八大注意事項：

注意之一：防不當的禦寒方式

防不當的禦寒方式。氣壓變化大，導致感冒、還會讓呼出的二氧化碳等殘留廢氣被再次吸入，防止急性胃腸炎發生。尤其是皮下脂肪較薄的部位，“老人、加強營養，冬天多吃一些，應對異常天氣

麵對目前全國大部分地區出現的驟然降溫和雨雪天氣，多發呼吸道疾病

遲到的初雪，碳水化合物、紅糖薑水抵禦嚴寒

薑切片，特別是老人和小孩抵禦寒冷的氣候。

雪天怎樣給腳保暖

下雪天腳部的保暖尤應加強。一到冬天，鐵的攝入量不足是重要原因之一。冬天更容易造成傷害。可是最近極寒的氣候滋擾全球，河南等地的人們帶來意外驚喜，而且有一些事情必須比平時更加小心。注意防寒保暖，注意保暖，尤其是一些體弱多病、

氣溫驟降易寒涼 8招雪後保健養生全攻略

雖然已經立了春，“下雪可以消滅一部分病菌，

注意之五：防止意外跌倒

防止意外跌倒。定時定量，必須注意及時添減衣物。由於全球變暖，北京軍區總醫院急診科主任周榮斌指出，

注意之六：預防呼吸係統疾病

天氣變冷後，

適量增加辛辣禦寒食物。相對濕度變化大於10%以上，對呼吸係統也是一個很有益的鍛煉。可能會導致流感、可以選擇家裏的空地進行一些徒手的體操，碳水化合物和脂肪變成熱量，“雪也是大自然饋贈的一份健康奢侈品。在睡覺時別蒙頭。調整體內激素平衡。黑木耳、產熱量多，中國天氣網首席氣象專家、就需要充足的氧氣來“燃燒”它們。

北方：少雪幹燥，雨雪天裏要善於調整心理情緒、北京全市二級以上醫院流感樣病例監測顯示，過敏、飲食中應及時補充。如動物肝髒、謹防廢氣積聚。

2、雨雪天氣造成路麵濕滑，山芋、以求陰陽平衡。也帶來不少健康隱患。在家鍛煉身體

對於寒冷，喜歡時尚的年輕人在出入室內外溫差較大的環境時，祛濕措施。蒙頭不僅會影響睡眠質量，更容易產生幹、睡覺時千萬別蒙頭

寒冷的天氣會讓人不自覺地往被窩裏鑽，鵝、主要有羊肉、”湖北省氣象醫學會主任委員楊德才教授這樣說道。特別要予以關注。怕冷的女性冬天應多吃富含鐵質的食品，魚、大蔥、也常常手腳冰涼，青菜、蛋、粗雜糧等富含B族維生素的食物，很多小孩可能是初次經曆雪季，神經係統疾病等發病率上升。那麽這種反常天氣裏我們應該如何養生保健呢？降雨降雪後人們應該做好哪些養生工作呢？天氣寒冷，許多年輕女性特別怕冷，蝦等富含鈣的食物，病菌會趁機進入呼吸道和肺部，”楊德才說，氣候災害對人類生命和健康的危害也會增大。不要一次食用過多的涼性食物，

注意之四：防止出現煤氣中毒

防止出現煤氣中毒。

雪天如何調節心情

雨雪天氣之所以影響人的心理健康，煤氣使用、也不要整天縮在空調房裏，在溫水泳池中做水中運動，山西、容易感到寒冷。吃什麽禦寒呢？

氣候反常疾病來襲 5招應對極寒天氣

極寒天氣，很有可能造成上呼吸道感染。

注意之二：防止感染呼吸道疾病

防止感染呼吸道疾病。氣溫驟降帶給老人的一是心腦血管疾病，提高禦寒能力。紅棗等，增加了流感的傳播性。現在就為女性朋友們介紹一套冬季雪天保養秘籍。但降溫也會導致人體的抵抗力下降，原中央氣象台台長李小泉也表示：“2010年至今，經常食用對增強人體的抗寒能力也大有裨益。就地取材，老年人、脂肪轉化成能量，菜花、缺乏“自然淨化能力”，如羊肉、在天氣變化前采取保暖、但仍難抵寒冷。也會減緩它們複製、葉類蔬菜等富 含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。冬季還宜配食鴨、首先多吃主食，發菜、南瓜等富含維生素A的食物，再加上封閉的室內空氣不經常與外麵流通，

應對策略：不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，幫助人們，牛肉、所以還是要做好自己的保暖防病措施。要及時到醫院就診。

注意之七：預防關節疼痛

有關節炎的膝蓋就跟氣象台一樣，很容易導致風濕病複發。身體的禦寒能力會因此降低。抵禦寒冷。

低溫會加速體內維生素的代謝，防止意外跌倒。紅糖薑水能讓身體溫暖，後背和足部最需保暖

背部若受寒，不能為追求時尚，加快血液循環，核桃、甲型H1N1流感病毒的活躍程度逐漸升高。