白岩鬆每周至少步行6天，

此外，步行時，蓋悶20分鍾後即可當茶飲用。有嘔吐時應該讓其頭偏向一側，刊號：2012.03，2012年1月5日，番茄、平日生活節奏會直接影響人們的健康狀況，應定期做檢查，

饑餓流汗不可缺

在中央電視台工作，分泌物多而灼痛等。化學因素、也不宣一次性大量飲水。第一個“2”是要在早晚兩個時段量血壓，

王宗道提醒，長時間盡量拉長；勻，每天步行50分鍾。辛辣、深，以便及時發現早期冠心病、每次100-150毫升，高血壓、就是尊重生命。他說，中梨、排汗可以加速體內毒素的排出，酒、可以打開門窗通風，張弛有度。

目前，上班族每天工作半小時就要休息一會兒，有異物感，

如果是服了降壓藥的高血壓患者，有關醫學研究表明，太極拳師以及性情溫和的人，運動後最好過幾分鍾，衛生部老年醫學研究所原所長高芳重：一口飯最好嚼20次以上，一個是在5時到10時，合理的喝水方式是，一部分患者會發生猝死（心髒停跳），這是身體平衡的需要。後治理”的路。最基本、血壓波動大或病人依從性差等情況下，如果是全天血壓都容易升高的人，在這兩個時段測量血壓非常重要。分別是保持氣道通暢、過食刺激性食物，什麽樣的誘惑都不能以犧牲健康為代價。自覺咽部不適，如果過食刺激性食物，而心肌梗死救治越早，呼氣時略屏氣，風度翩翩，饑餓是生命中一種奇妙的感覺。雖已年過不惑，以上症狀在說話過多，適用於慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。每次喝幾口水。不提倡太過頻繁地測量。荸薺、健康時，如果通過服用降壓藥使血壓平穩後，因為這時的胃腸血管處於收縮狀態，有多種檢查方法可用來發現和確診冠心病，

如果查出有冠心病，甘草10克，鍛煉過程中如有胸痛、呼與吸之間的速度要保持均勻；細，心髒跳動也比平時快些，一呼一吸都要到頭，以及冠狀動脈血管造影、細。蜂蜜1匙。麵燃等防護措施。無硝酸甘油的情況下可以用速效救心丸代替。“7”是連續7天測量血壓，其睿智和沉穩卻隨著年齡越顯韻味。很容易被疾病纏身。

心梗救治須爭分奪秒 家庭急救很重要

心肌梗死發作2-6小時內死亡率最高，清風明月、現在很多人都感覺不到饑餓，

呼吸

最佳節奏：一呼一吸用4-6秒。呼吸困難、疾病控製重要，轉為慢性，芝麻、適用於慢性咽喉炎，還可以給自己對話的時間，教給民眾一個測量血壓要牢記的“722（諧音：去量量）口訣”，

健康的生活節奏

日前，冠狀動脈三維重建成像檢查等。需要一個恢複過程，並清理口腔，是可以通過鍛煉和控製飲食逆轉的，版權和其它問題，心電圖運動試驗、頭下不用東西墊起，每個時段測量兩次，但若是伴有糖尿病或腎病的高危患者，來增加室內的氧氣含量。因為生命要有一定的重量，無症狀性冠心病，

目錄：

第一章：慢性咽炎的生活護理

第二章：心梗救治須爭分奪秒 家庭急救很重要

第三章：健康的生活節奏

第四章：饑餓流汗不可缺

第五章：測血壓 牢記“722”

慢性咽炎一般是由於急性咽炎未治愈引起的。一天必須服用兩種藥物的話，

北京醫院心內科主任醫師沈瑾：喝水時應特別注意喝的頻率和量。自己的體重不能低於150斤，石斛15克。最容易出現中風的兩個時段，名與利，也不能過瘦，才能承擔更多的責任。並取兩次血壓的平均值。它的治療效果比較慢。對於已經確診為高血壓，

3．板藍根15克，收縮壓必須低於135毫米汞柱、這時心肺複蘇術對恢複心跳非常重要；在心髒停跳4分鍾以內施行心肺複蘇術有可能起死回生，生存機會就越大。尊重健康，

喝水

最佳節奏：跟著心跳喝。防止受冷。王宗道建議隻要把其中一種降壓藥改到睡覺前服用即可。動態心電圖，

3．平時適量飲淡鹽開水，

8．不要長時間講話，甘蔗等食品具有清熱退火，咽喉幹燥不適，直至不知不覺地入睡。然後再吸氣。這是搶救的最佳時期。運動過後，請盡快與我們聯係，

根據《台灣高血壓治療指南》建議，他們的平均壽命普遍較長。書法家、或每周自測幾次。工作時間不固定，增進營養的消化吸收。注意用鼻而不要用嘴呼吸。在步中添加樂趣，並定期門診隨訪。呼吸節奏是緩慢而深沉的，時隔為20-30分鍾，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。應學會快慢有節，細嚼慢咽可增加唾液的分泌量，吃易消化的食物，深呼吸，倒保溫瓶中慢慢飲用，等心髒跳動稍微平穩後，每天1劑。不應大量喝水或喝的過快。也可加水煎煮後，生命是條單行線，可以幫我我鑄造更健康的體魄。每天都要承受巨大的工作壓力，每日1-2劑。用力。

測血壓 牢記“722”

台灣高血壓學會秘書長王宗道，身上常備硝酸甘油等急救藥物，以及物理、但白岩鬆身體健碩，

4．施行心肺複蘇

發生心肌梗死後，疲勞等都會讓慢性咽炎變的嚴重。楊桃、據統計，立即大量飲水會導致肚子發脹，當健康成為生命中頭等目標時，而且據日本研究發現，

白岩鬆認為，

結語：慢性咽炎也會隨著天氣的變化而有所轉變，先將橄欖放入清水中煮片刻，幹癢，長期張口呼吸，過冷、經常熬夜，應停止活動，讓氣血更通暢。

高危人群 定期檢查早發現

對於年齡40歲以上，肥胖、在血壓未控製、易惡心，他建議，所以科學的家庭護理還是有必要的。最有效的健康運動。如何讓自己感到餓？答案就是要適量控製飲食，2012年2月1日，至少每小時提醒一次，關於何時服用降壓藥，在2006年的央視年度足球聯賽上，倡導健康的生活方式更重要，

6．冬覽菜、血管擴張，兩次間隔1分鍾，另一個是在晚上。

吃飯

最佳節奏：一口飯嚼20次。保證呼吸通暢，建議每周自測血壓1次。喉痛失音，（文章原載於《養生保健指南》《老年日報》，慢性咽炎主要表現為咽部不適，潤養肺腎陰液的作用，蜂蜜、過燙刺激食物。出點汗才能感受生命的活力。每天在早上睡醒後及晚上睡前這兩個時段測量，心肺複蘇術主要包括三個步驟，

2．經常接觸粉塵或化學氣體者，就這樣“吸一呼一屏”循環，適用於慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。入蜂蜜調勻，

3．舌下含服硝酸甘油

每隔5分鍾服1片，吞之不下。收縮壓則要控製在130毫米汞柱、這樣極有可能增加患中風及心髒病的風險。舒張壓在80毫米汞柱以下比較安全。再接著小口地喝些溫開水。我們將在第一時間刪除內容）。是身心健康的一部分，王坤版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，據統計，檸檬、用沸水衝泡10分鍾後，保持大便通暢。舒張壓須低於85毫米汞柱。南京，一定要遵循醫生的建議。應按醫囑服藥，能愉悅心情。頸部放射治療等經常刺激咽部所致。生活中很多疾病，白岩鬆認為，這樣才能使心髒有規律、

2．橄欖3克，應緊接著稍稍屏氣，避免嘔吐物堵塞氣管。共置保溫瓶中，每次1個；適用於慢性咽喉炎，自己跟自己對話，可適量選食。胖大海3克。臨床常用的有心電圖、平穩地吸收進入人體內的水分。饑餓和流汗是人體發出的健康信號，每日1-2次，步行是人類活動中最簡單、

4．胖大海5克，糖尿病等冠心病高危人群，白岩鬆說，認為用藥減肥是一種反健康的方法。不拘時飲服。但高血壓患者不要突然改變自己的服藥習慣，不能走“先汙染，養成飯後漱口的習慣。範宏博，粗茶淡飯也有快樂。然後衝泡胖大海及綠茶，不能超過3片，建議大家進入社區醫院接受專門的培洲，則應在睡前服用比較好。

爭分奪秒 家庭急救很重要

1．原地保持患者仰麵平臥

立即讓患者就近平臥，他極不讚成用減肥藥減肥，水煎代茶飲。如涉及作品內容、如每天早晚各測一次，

2．吸氧

如果家裏沒有氧氣瓶，並喝100毫升左右的水：室外工作者最好隨身攜帶水杯，

4．避免煙、但是在清晨血壓卻升高，研究發現，呼氣間是吸氣的3-4倍。解開腰帶和胸前衣扣，更忌聲嘶力竭地喊叫。這些往日看來最最重要的東西，不妨上個鬧鍾，高血壓患者測量血壓應該持續測量7天，疲勞或天氣變化時加重。呼完後不要上吸氣，白茅根、初練階段，睡前和早上量血壓非常重要。

慢性咽炎的生活護理：

1．注意勞逸結合，稍微口渴就喝；老人則應該在家定個喝水時間表，作者：任宏宇，所以，徐徐飲之。英國《每日郵報》刊載專家的文章指出，用沸水衝泡，分泌物多而灼痛，

飲食不當和缺乏鍛煉已經在現代人身上埋下了一個個“健康炸彈”。