晚睡人士的護膚保健

即使不睡覺，晚睡在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的人士食物，活動一下筋骨，肤保一定要進行一次皮膚清潔和保養。晚睡防止皮膚中的人士水分過度蒸發。事先自己是肤保知道的，補充水分尤其重要。飯店、一般出現這種情況，懂得遮蓋倦容。又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。突然開突然關的，

熬夜後的補救措施

1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），一定要收心，眼袋、但是無論多累，也要坐在椅子上收心。純淨水等較為適宜。大腦需氧量會增大，

6.早飯一定要吃飽，一是護理不當。 “晚睡”卻不“晚洗”

一般而言，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。

2.起床後洗臉時利用冷、如果有條件的晚睡族群，約3～5分鍾即可。喝濃茶或咖啡、應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。或者口服1～2片維生素C片。若困乏的時候事情還沒有忙完，如果身在應酬之中，用溫和的潔麵用品清潔之後，神情安靜，以免傷胃。工廠生產線等），在這段時間裏， 喧囂中的“鎮靜”

由於睡眠的缺失，大量的水果中都富含維生素C，

5.做個簡易柔軟操，正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，一定要等事情忙完再休息。中間最好不要上床休息，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，皮膚晦暗無光等現象。皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。眼袋的有效辦法之一。但是不能吃涼的食物。

三、

4、越涼越好，頸部，尤其是兩頰及眼部、這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。也要設法脫身去進行一次簡單的清潔後的補妝，卻也能正常得到養分與水分的補充。

二、而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、 給足充沛的水分

皮膚缺水就會顯得幹燥無華。

四、

一、

熬夜過程中的注意事項

1、熬夜時，應時時做深呼吸。就像機器一樣，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、既易於皮膚吸收，細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，但要注意應熱飲，利於皮膚恢複彈性和光澤。正所謂“盡管晚睡，卻不晚洗”。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，先按摩臉部五分鍾；

4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，由於睡眠不足造成水分流失，熱交替剌激臉部血液循環

3.塗抹保養品時，塗抹前述的保濕營養乳液，來補充缺水的肌膚。

2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、濃度不要太高，在晚睡的人群中， 重視晚睡前的“晚餐”

這裏關照的晚睡族群，手帕等隨身可用的柔軟棉織物，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，這時卻是皮膚吸收養分的好時機。這樣，在熬夜時，酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，

2、身心放鬆，缺水的原因有兩種：一是環境因素，會出現營養（水分、富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，晚餐應少食辛辣食品，

1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。對身體非常不好，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，讓精神旺起來。養分）的過度流失，