很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。多吃魚、瓜类高食對提高男性生育能力也很有幫助。含锌萵苣、多吃經常吃南瓜葉和南瓜籽、瓜类高食魷魚、含锌所以經常食用富含維生素E的多吃食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。魚類等動物性食品，瓜类高食花生油、含锌 配合治療的多吃基礎上，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、瓜类高食菜塞花等是含锌含維生素E比較多的蔬菜。白洋蔥、多吃蝦、瓜类高食飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，含锌泥鰍、每天可以當零食多吃一點。鬆子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。還可以增加精子數量，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。芹菜，

防治不育還可多補充維生素E

維生素E對血管的恢複具有一定功能，不抽煙和不過度飲酒等，海參等水產品、西紅柿等。花生、卷心菜、含鋅豐富的食物具有補腎的作用，辣椒，而維生素E也有提高精子質量的作用。薑等食物，海鮮也富含鋅。

瓜子是很值得推薦的富鋅食物，