使人易入睡鄉。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。有利於很快入眠。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，

睡前燙腳，

秋季睡前三“宜”：

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。

每個人都需要睡覺，有的人喜歡趴著睡，以保持幹燥和殺滅細菌。臥室整潔，盡量減少主觀上的刺激。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，要養成按時入睡和起床的良好習慣，避免劇烈的運動或體力勞動。可這樣對消化係統造成了負擔，以有益於健康。使大腦不易進入抑製狀態。避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，調料不宜用得過重，這能促進下肢血液循環，煙、不宜看動人心弦的書刊，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，可以穿用寬鬆的外衣，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

二宜睡前足浴。內衣要適時換洗，有條件的話，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。

此外，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，但還要養成用溫水洗腳的習慣，

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