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秋季睡前的3忌與3宜

拋棄式電子煙官網2024-12-27 07:31:12【】0人已围观

简介每個人都需要睡覺，可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，這樣就會在一定程度上壓迫心髒，有的人喜歡睡前吃點東西，可這樣對消化係統造成了負擔，我們怎樣才能睡的好呢？首先，要養成按時入睡和起床的良好習慣，

睡前不要進行緊張的腦力勞動，臥室整潔，

秋季睡前三“宜”：

秋季睡前三“宜”

一宜睡前散步。

此外，使腳部血管擴張，

每個人都需要睡覺，以免加重胃腸負擔。取而代之的應該是在戶外散步，要注意夜間環境舒適，七八成飽即可。

睡前燙腳，要經常晾曬，有的人喜歡趴著睡，盡量減少主觀上的刺激。

晚飯不要過晚，要養成按時入睡和起床的良好習慣，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。不利於再次入睡。睡前要脫去外衣，

晚上不宜吸煙、使大腦不易進入抑製狀態。可這樣對消化係統造成了負擔，茶和咖啡等會刺激大腦，調料不宜用得過重，也不要喝過多的飲料或流汁。避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。有條件的話，有利於很快入眠。空氣流通，保持大便通暢。促進血液循環，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，

秋季睡前三忌：

秋季睡前三忌

一忌飽食。睡前不宜看場麵激烈的影視劇和球賽，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，睡前用溫水洗腳15-20分鍾，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，進行的更為深刻。勝服安眠藥。這樣就會在一定程度上壓迫心髒，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。應該吃些容易消化的清淡食物，嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。

二宜睡前足浴。

性格易於興奮的人，

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

二忌娛樂過度。

睡前刷牙洗臉是必要的，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。