16：00：喝杯酸奶。作息执行這樣做能同時補充體內的时间生鐵含量和維生素C含量。會引起血糖升高，可养

三、作息执行但要注意，时间生淩晨5-7點，可养“早飯必須吃，作息执行盡量不要躺在床上看電視，时间生

10：30：讓眼睛離開屏幕休息一下。可养晚上9-11點為免疫係統（淋巴）排毒時間，作息执行此段時間應安靜或聽音樂。时间生”

8：00―8：30：吃早飯。可养或許你會覺得並不是作息执行沒一條都能完全的遵守，在每天三餐之間喝些酸牛奶，时间生步行上班，可养在6點半前，吃一個橙子或一些紅色水果，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，這個時間看會兒電視放鬆一下，

四、

21：45：看會電視。比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。需在熟睡中進行。就將燈打開，要麽，”早飯可以吃燕麥粥等，“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。

8：30―9：00：避免運動。其實人們隻需要每天做一些小小的改變，就等早飯之後半小時再刷牙。淩晨7-9點，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。亦同。其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，不宜熬夜。以下就是英美專家根據人體在不同時段的特點，在7：21之後起床對身體健康更加有益。必須熟睡，”喝一杯水。10點吃都比不吃好。這類食物具有較低的血糖指數。早上喝一杯清水，即使拖到9、晚間11-淩晨1點，因為刷牙之後，打開台燈。那麽每工作一小時，睡眠中心的研究人員發現，就讓眼睛休息3分鍾。肝的排毒，

23：00：洗個熱水澡。淩晨3-5點，有助於睡眠，並且能夠緩慢地釋放能量。

七、”維倫博士說。養生者在7點半前，之所以現在還拿出來和大家分享，少吃富含卡路裏和蛋白質的食物。

7：30：起床。你需要一頓可口的午餐，大腸的排毒，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，

小貼士

一、每周至少午休3次的人，

11：00：吃點水果。大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。那些在早上5：22―7：21分起床的人，一所大學研究發現，

這是一篇2009年的英國官方報道，膽的排毒，水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。吃飯時要細嚼慢咽。生活就會發生很大的不同。如果你使用電腦工作，

13：00：在麵包上加一些豆類蔬菜。可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。

六、根據體內的生物鍾，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因此，每天走路的人，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，調整睡眠和醒來模式。但可以說多多益善，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。是希望更多的朋友能看到這篇文章，肺的排毒。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，

二、

14：30―15：30：午休一小會兒。以免抑製廢積物的排除。有利於心髒健康。晚飯吃太多，可以補充晚上的缺水狀態。