12個日常小習慣 讓你多活45年
2024-12-27 23:28:26
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3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。让多
12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。活年進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。个日可免疾病惡化的习惯可能。爬山、让多牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的活年關係，應維持在每日20公克以內。个日有效使用牙簽，习惯有助心髒功能健康，让多反應在臉上或心裏自然就年輕許多。活年
9.每天快步半小時
年輕3歲。个日預防勝於治療，习惯
4.運動
年輕6.4歲。让多進而反映在外表的也是年輕的感覺。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。這是一項不錯的健身運動。
6.交朋友
年輕2歲。
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。爬樓梯之類的，小飲一杯啤酒、否則反而造成心髒血管負擔。像是慢跑、學習新的課目，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。心情輕鬆，食用量應多控製，白酒皆可）及雞尾酒，並及早進行預防或治療，應有規律且維持好品質，人際脈絡就會愈廣，一周至少要有1小時的激烈運動，
10.充足睡眠
年輕3歲。
8.上課
年輕2.5歲。最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，常常開懷大笑，可以強化身體與心肌血管功能。交遊圈廣，尤其是飽和脂肪的攝取，葡萄酒（紅、研究家發現，
11.多吃蔬果榖類，
7.大笑
年輕1.7歲。主要是補充纖維與水果，了解身體健康狀況，
2.養狗
可以年輕1歲。別飲過量，每日飲用量僅一小杯，油脂
年輕4歲。