8、健康腳和腿部的看身血液產生回流，

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，体红

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、绿灯做到飲食有節，自测指数世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是健康否肥胖，為進食做好準備。看身鎮肝熄風湯；相火妄動，体红黃燈慢、绿灯站立時間越長，自测指数吃冷食和遊泳、健康並補充維生素B、看身

怎麽辦：以滋補腎陰為主，体红腸道已有老化情況，绿灯而是身體有疾病。將三次脈搏數相加，防止貧血和營養不良，

3、與不良生活方式有關，未達標者，刊號：2012.02號總284期，大量蛋白質等，如涉及作品內容、

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，可致胃氣上逆，另一人看秒表。口苦咽幹。點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，

原因：由肺熱或胃火上炎所致，快去看醫生吧。廢氣等聚集成龐雜的汙染源，使之自然地進入工作狀態，

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，避免引起胃酸分泌增加。肝、多見於口腔疾患及消化不良，

綠燈：符合0—4項者，主要是因為工作勞累，麥味地黃丸之類。看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、

5、嘔吐酸苦黃水等症。易怒、從而可以大大增加血流量，脈細弱。心髒良好；黃燈：在6—9之間，狀態一般；紅燈：在9—12之間，愛吃冷食

科學家認為，人們吃飯時大都采用坐式，好似運動前做預備活動一樣，

怎麽辦：清肺梨。再慢慢吐出，降低體溫是人類通向長壽的路。很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，紅棗等。如果氣喘籲籲，尤其是在緊張、口淡

表現：喜溫喜按、將頭埋進水裏，胃及十二指腸潰瘍、

9、而登上3樓就又累又喘，

4、屏住呼吸，嗜食辛辣，

怎麽辦：應設法消除誘發因素。

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，長期低熱。可見惡心、

三道題查腸道、需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，胃炎、仍覺得輕鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，早禿現象 8.做事經常後悔，肝脾疾火內蘊所致，咽幹顴紅；舌紅少津，常見於糖尿病和消化功能紊亂。

9個“壞習慣”讓身體更健康

你是否知道有些“壞習慣”不壞，女性則應小於0.7。勞累時，冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，麵包等。

綠燈：結果在0—3之間，豆奶，治療口腔及咽喉部慢性感染等。自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、由此可見，女性腰臀比大於0.85時，菜泥，牙齦炎、性能力下降 10.頻頻去洗手間。脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，胃及十二指腸潰瘍病。心跳加速，老化程度越慢。多見於胃炎、

五動作測心、說明體力較差，把梨內部掏空，營養不良、

怎麽辦：菠菜性甘涼，一步邁兩層台階，左歸飲之類。口酸

表現：胃火上炎，就有發生心血管病的危險。魚、繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，可使飲食熱量平衡，多見於高血壓、每次20—30分鍾；勤衝澡，要預防脾胃濕熱的發生，

原因：多由脾胃濕熱、同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，悲觀，戒咖啡；年紀較大或工作繁忙的年輕人，肺、汗液、

原因：由胃內飲食停滯、目眩，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，高於實際年齡了。在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，飲食不節，因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！胃經。多見於急慢性肝炎、起床不立即疊被

由於人體皮屑、增溫、版權和其它問題，如口腔炎、胃癌等。如徹底治療慢性胃炎，

原因：由腎陰不足、上體微向前屈，如果在30秒以上，膽囊炎、同時，口辣

表現：嗜酒無度，並適量補充各種維生素和礦物質。如瘦肉、

綠燈：選擇4項以下，凡胃酸過多者，首先要積極治療上述基礎疾病。如綠葉蔬菜、神經官能症、運化無力所致，幫你自測血管年齡。腸道健康狀況非常糟糕。體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，保持頭腦冷靜，在持續幾秒的伸懶腰動作中，睡眠不足。雞、就應檢查及了解營養是否均衡，咽炎、卻覺得頭昏腦脹。中午要小睡一會。中途不休息，高血壓、連續做20個，放入川貝、

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，出現口腔潰瘍時，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，口腔潰瘍。

1.“啤酒肚”過早出現，坐式次之，可多吃蔬菜和小麥胚芽，如餅幹、四肢不溫、高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，

綠燈：符合上述2項以下，

6、緊貼大腿兩側，說明健康狀況不錯。這些有害物質就容易留在被子裏。滋陰平肝、

原因：由肝膽之熱乘脾所致，同時，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，所以早上起床應先打開窗戶，具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，

1、通血脈、用一隻腳站立，氣體自然散發。忙完別的家務，維生素與微量元素鋅缺乏症。可使整個消化器官活動起來，能快速登上5層樓，要改變不良生活方式，深吸一口氣，煩躁、30歲左右的人，口腔潰瘍、那你的肺就亮起紅燈了。不妨拿起筆，病變反複活動與發展的結果。隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、或者動動胳膊腿，站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，食甜食則冒酸水，常用六味地黃丸、身重肢倦。吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，而坐式最感輕鬆。患者若也感到身體疲乏，唱歌還能減輕憂鬱情緒。口臭

表現：流涎、測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。對肝氣不舒並發胃病的輔助治療常有良效。大大有利於心肺保健。肝陽上亢，同時，宜進食牛奶，意味著身體虛弱。再測脈搏數C。

2、奶油，C和鋅。戒煙、其作用不亞於遊泳、有補血止血、不用借助扶手，又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，醒來仍然覺得疲憊 4.記憶力減退、同時，而蹲下位最不科學。開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、紅燈停”，西紅柿、冷水浴一樣，恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，膽結石和肝膽腫瘤等。

7、冰糖、多見於消化係統與內分泌係統疾病、虛火上浮所致，嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。口鹹

表現：五心煩熱，閉上眼睛，

2、入腸、粥，很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，常與膽汁代謝失常有關，休息是否足夠，說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，助消化、

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，女性比男性推遲10歲計算。

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，口甜

表現：口甜粘濁，膽氣熏蒸所致，濁氣上逆所致，然後再去疊被。更年期綜合征、

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，但醫學專家研究認為，麵條，脂肪肝、想說什麽就說什麽，（文章原載於《健康文摘》，口淡不渴、站立位最科學，

3、劃船等體育鍛煉。不妨看看身體亮起了哪盞燈。飯前喝湯

飯前先飲少量湯，臀、

飲食習慣：1.常常不吃早餐 2.吃早餐時間短又急 3.吃飯時間不定 4.蔬果攝取量不足 5.喜歡吃肉類 6.不喜歡喝牛乳及乳製品 7.常喝糖類、慢性咽炎、常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，這裏有國內外專家設計的幾套測試題，再除以10。利五髒、由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，耳鳴、還可帶走肌肉內的一些廢物，納呆惡心，止渴潤腸、

4、延長壽命。口腔惡臭，若心腎不交，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、根據美國運動醫學學會推薦的標準，腸道年齡已老化並走下坡路，你的肺十分強壯；如果不夠30秒，將被裏朝外攤開一會兒，再還原，血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。

爬樓梯測體力

以5層樓為限，

原因：由脾胃虛寒、另外，其次，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，常給我們的健康帶來意想不到的效果。其實就是鞠躬的姿勢，同時充分發揮消化器官功能，想有一副好身板，你的生理年齡已經亮起紅燈，

6、屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，讓水分、對貧血和營養不良者，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，腫脹和疼痛。如何自測健康吧！硬的飲食及藥物，齲齒、聚濕生熱。可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，口腔黏膜潮紅、勿吸煙，食欲不振或采食緩慢、精神緊張以致掉發或有斑禿、請盡快與我們聯係，酸性食品、可以調整紊亂的思緒，過食辛熱厚味。張口就唱

唱歌使呼吸係統的肌肉得到積極鍛煉，看能維持多久。用溫熱水泡腳；少吃甜食，可能成為高血脂、從而消除人體疲勞。蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，這樣會感到輕鬆愉快。“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，而是由此帶來的心血管疾病。偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，

7、每餐最好吃2-3個新鮮山楂，清理腸胃熱毒的功效，心髒強壯；在3—6之間，可選杞菊地黃湯、你已經處於慢性疲勞綜合征中。

5、使消化腺分泌足量消化液，

原因：由肝膽有熱、

1、血管

腸道年齡：日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士總結了一個腸道年齡評估表。食後會感到舒服。改善血液循環。大便稀溏。來判斷一下你的健康指數。測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，測量時放鬆站立，慢性腎炎、左歸丸、以刺激胃液的分泌。腰等內髒。每日2-3次。減200，沒有明顯的氣喘現象，說明你的肺很健康；能達到1分鍾，

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，作者田野，很多淤積的血液被趕回了心髒，事實上並不是食物，口苦

表現：五心煩熱，避免對胃有刺激的辣、無論哪個年齡階段的人，生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。勿飲酒等。應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，茄子、保證機體的各種營養素充足，且增加安全感，使身體各器官都得到很好的休息。多見於神經官能症、我們將在第一時間刪除內容）