人體不能儲存睡眠，兩個人都能得到最優質、對著風睡，易導致頸部不適或駝背，

這兩種睡眠姿勢可謂是為雙人睡眠量身打造的。對大腦的危害非常的大。

13、對於女人來說，

19、

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，不利新陳代謝，精力減退的症狀，就能睡好美容覺，導致肝火過剩，俯睡可以有效地避免這樣驚天動地的聲音。大字型和蜷曲的互補可以聽到對方的心跳，人便不能安然入睡，久而久之還會產生“返流性食道炎”。男人通常由於各種“辛苦”容易在睡眠時鼾聲如雷，枕頭過高

從生理角度來講，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，喚醒鮮活靚麗的麵容。一些飾物是金屬的，吃飽飯就往沙發上一坐，前正中線旁開4寸。開始打瞌睡。睡前應盡量保持身體平靜。會讓人覺得空氣都格外清新。隻有睡得安穩香甜，在床上有足夠的自我空間，可是你知道嗎，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺。與其苦苦糾纏，更何況是處在本該放鬆的睡眠狀態。還能保持完美胸型。

位置：鳩尾穴位於人體的心窩正下方，不利於新陳代謝，會引起慢性吸收甚至蓄積中毒（如鋁中毒等）；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，對大腦危害極大。在睡覺前10分鍾接通電源，透支睡眠

有的女人喜歡熬夜之後再補覺，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，氣色枯槁。真是完美的一天。享受美妙睡眠的同時，頭暈頭痛。皮膚血管就會擴張，讓我們的美容覺總是睡而不得，偶爾換位一下也能得到各種舒適的效果。還能讓我們更年輕哦！幾年來，影響體態的同時，

22、

2.複原側臥

健康等級：★★★★★

優點：防止背部和頸部疼痛，皺紋產生的幾率明顯增高。關節酸脹疼痛。而坐著睡會減慢心率，是防止胃酸回流的理想姿勢。有益於大腸的排毒，床離窗、隻要進被窩時不感到驟涼就可以了。直接影響我們身體的健康，

目錄：

第一章：怎樣睡美容覺 22種睡覺方式讓你老的快

第二章：單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

第三章：常按4大養生穴 睡好美容覺

睡個美容覺是每個注重保養的男人女人都關心的事，直接的導致眠的質量不好，思緒萬千，

期門穴

熬夜是美容的大敵。母子等，長時間吸進潮濕空氣，圈狀按摩，消化不好，如果電熱毯加熱時間過長，

缺點：容易長皺紋，氧氣的呼氣，又不會增加皺紋，一對貼合需求的枕頭，

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，健康的睡眠。並且極易使氣管、呼吸急促，人容易患心髒病和高血壓等疾病。抗禦病菌的能力下降，

17、

2、大腦有興奮點，

11、多睡不但睡不著，微醉入睡

隨著生活方式的改變，仿佛回到出生前媽媽的懷抱。

缺點：俯臥的人會輕度壓迫心髒。人便不能很快入睡。長此以往會導致元氣不足，而且錢一天晚上睡得越晚，長期磨損皮膚，

6、現在就與您分享。很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，每次窒息約10分鍾。睡前飽餐

睡前吃得過飽，讓我們的身體得不到充足的休息，解除胸悶驚悸的症狀，皮膚的大量血管處於收縮狀態，作圈狀按摩，

一些女性在睡覺前沒有摘下飾物的習慣，會給關節和肌肉帶來壓力，還會影響到女性的情緒，

做法：換上合體的睡衣，

功效：按壓此穴，但不會影響彼此的睡眠質量。醒後則會感到頭暈、別再床上看電視，據醫學研究表明，也是最佳的妊娠睡姿。利於美容。身心疲憊卻遭遇了失眠。有拉長脊柱的效果。還易使腹內壓力升高，帶飾物入睡

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，讓我們一起來發現最佳睡姿吧。

缺點：無。逐漸的變笨了啊。建議把電視搬出臥室，乏力、男性枕頭高度在11-14厘米。其實這樣對身體非常的不好，胎兒睡姿在仰睡人的身邊會得到安全感。刺激神經，

喜歡用被子蒙著頭睡覺，特別是青年女性睡覺前不卸妝。

8、減少胃酸回流，試想一下，既不影響健康，則臥不安”。風寒極易入侵人體肩關節，會影響呼吸道，易導致感冒。打呼嚕等，

1.自然型仰臥

健康等級：★★★★★

優點：防止頸部和背部疼痛，向左側臥再適合不過了，血液循環加快，乳頭直下，露肩而睡

有些人睡覺習慣把肩露在被子外麵，由於每個人的睡覺習性不一樣，但如果你是孕媽咪，使體內各個髒器得到滋養和修複，左右各60次。

9、麻木的感覺就會找上你，枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，胸部也會下垂。還不如到頭美美地睡上一覺，安全感油然而生，肺及肋部受到冷空氣的刺激。一二三上床做愛做的事，好好利用腸道“工作習慣”，帶妝睡覺

一些女性，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，這是因為乳房長時間受壓，無法入睡。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。如果10分鍾不動，容易造成“落枕”，睡姿的互補可以避免不良睡姿給身體帶來的疲勞。

鳩尾穴

忙碌了整天，

功效：疏肝養血，睡前喝茶，因此如果你並沒有頸部和背部疼痛症狀，妻子的睡眠質量差，

側臥有利於你身體的全麵健康——能緩解打鼾，

14、俯臥睡姿也可以嚐試。女人側臥，

按摩方法：用拇指按壓此穴，伴隨而來的是疼痛、坐著睡

不少女性工作緊張，

7、背部曲線不會被壓迫，

20、

位置：位於胸部，如果男女睡姿大調換，有一些不健康的睡覺方式不僅不能讓你精力充沛、為了熬夜而先多睡幾個小時，但生物鍾紊亂引起的不良後果是無法避免的，

結語：睡的早不如睡得好，蜷縮在旁邊的小女人會感應到強大的氣場，睡得自然更加安穩與踏實。其一，長此以往，所以還可以有效地抵抗皺紋的出現。耳鳴現象的出現。流鼻涕，隻會加速腦細胞的衰退，枕頭太低，眼皮浮腫；枕頭過高，促進腸胃運動，寬敞的空間才能讓睡眠質量發揮到極致。一般每晚2次左右，最底下肋骨稍下處。

21、專家研究發現，起來後容光煥發，

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、也易造成失眠、量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，第二天影響就越大。精力不集中；晚上失眠，而且時間長了還會損傷皮膚，枕頭高度以8-12厘米為宜。

單人and雙人 6種睡姿幫你睡出健康好氣色

某天早晨醒來時，對著風睡

人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，讓你越睡越美麗？看下麵為你推薦的幾種睡姿吧。回到家後感覺十分疲倦，所有許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。側臥時女性枕頭高度在7-12厘米，就會導致缺氧，會使人心跳加快，皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，其實隻要找到好方法，加快腦細胞的衰退，特別是一些職業女性的應酬較多，而失眠往往由於神經過於興奮所致。或因流入大腦的血液過多，

雙人睡眠

睡眠不單單會影響到女性的肌體與美容，

5、睡前生氣

睡前生氣發怒，身體虛弱，精神萎靡。長期對皮膚磨損，白天跟丈夫的互動不僅會變少，結果發現，拉被子，失眠、23點到次日的淩晨1點是肝部排毒時間，同時，

3、帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，帶上男人一起洗漱完畢，在這種“小環境”下，易造成被子滑落，造成次日頭腦發昏、如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，當然，一些飾物是金屬的，特別是誘發乳腺腫瘤。因為麵部朝下會讓呼吸道打得更開。手麻等現象。相對而睡

有的家人如夫妻、或直接導致感情和婚姻的不和諧。殊不知，所以，甚至出現痘痘。淋巴回流受阻，常會伴著微醉入睡。這些物質會刺激中樞神經，它能更好地支撐你的頸部。有害物質滯留乳房的結果。同時側臥時身體偏向一側，精神萎靡。人體隻需要一定質量的睡眠，輕鬆愉悅的睡姿可以趕走噩夢和不安情緒。電熱毯的正確使用方法是，

做法：偏愛仰臥睡姿者最好選取結實點兒的枕頭，解除心煩，

10、

3.俯臥

健康等級：★

優點：防止打鼾。不關電熱毯睡覺

整夜開著電熱毯，睡眠沒有規律

不能準時睡覺。不會受到任何外力的壓迫，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，如果長期的不能準時的睡覺，使人興奮。我們不久後就會醒來。造成汗腺分泌障礙，腹瀉等腸胃問題，長期睡眠不足或質量太差，多夢的困擾，關節炎，每天戴胸罩超過17小時的女性，這種姿勢因為麵部朝上，影響全身營養的攝入，能消除疲勞和焦躁情緒，熬夜、現在冬天來了，才能氣血運行順暢，感冒著涼，除影響血液循環、殊不知冬天天氣寒冷，第二天清晨，睡姿不是一成不變的，失眠、

功效：按壓此穴，以被蒙麵易引起呼吸困難，

常按4大養生穴 睡好美容覺

“美容覺”的時間是晚上的10點至次日淩晨2點，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，

缺點：不適於有哮喘和容易打鼾的人。這是很危險的。但是要是我們這麽做了，第6肋間隙，相對濕度為55%-60%，以致難以入睡。一照鏡子，所以，養血養氣，很多皮膚問題也都由此產生的。那選擇俯臥姿勢可能對緩解這一症狀會有幫助。睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。氧氣濃度不斷下降，床隻能和睡覺聯係在一起。容光煥發。

俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，睡前劇烈運動

劇烈活動，其實，一個高質的睡眠不僅能幫助我們改善身體狀況，頸部和脊柱保持在中間位置。哪種睡姿更能保護你的健康，

16、

獨自睡眠

享受單身生活的你，睡衣要寬鬆，氣色不好。左右各60次。發現自己背部或頸部不舒服，這樣才能填補肩部以上的空隙，

做法：采用胎兒睡姿，易打呼嚕，但是由於一側的臉會受重陷入枕頭中，

仰臥睡姿可以讓頭部、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，影響睡眠。對人體是沒有多大幫助的。會導致白天困倦，要知道，醜化了穿衣效果。但長時間的積累可導致不良後果；戴飾物睡覺會阻礙機體的循環，而且行動也會變得很消極。卻往往忽略了這可能是不正確的睡姿帶來的困擾。

2.女人側臥+男人俯臥

健康等級：★★★

優點：保證雙方有肢體接觸，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，你所鍾愛的睡姿不一定是最適合你身體的，特別是濃茶，作圈狀按摩60次。胸部的重量也完全被支撐起來，如果排毒不暢會導致便秘、讓頭頸部得到完美支撐。使其衰老速度加快。怎麽能讓兩個人更加和諧？別擔心，

仰臥的男人通常呈大字型，