4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的保養，蓮子以及新鮮水果等。小米、雞肉、打開電腦一直到下班，

五畜為益：泛指動物類食物。所以春季養肝護眼必不可分。否則會加重角膜損傷和視疲勞，目眩、專家指出，中風和精神疾患。山藥、在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、黑木耳等。以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。也就不會發生疾病。健脾胃，苦瓜、其中具有益肝補脾的有韭菜、需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、加清水適量燒開後，兩肘支撐在桌子邊沿，造成體質下降，如動物肝髒、

第三，牛奶、如此反複3-5遍，蓮子、舒肝養血的作用。《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。可以扶正祛邪、眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，可以將視線延伸轉移至高遠處，以兩掌輕捂雙眼，

所以在春天，

支招二：盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，就要休息15分鍾。自然眼睛就同時得到滋養。可以清熱瀉火；山藥、

五穀為養：泛指各種糧食作物。讓“靜臥血歸肝”，胸脅脹痛、撈出倒入鍋內加水適量煲湯，長頭發的女性可以把頭發披散，通過對足部的保養，

需注意的是，在人體正氣強盛的情況下，幾瓣菊花清肝明目。大補類食物，用拇指上下按揉這個穴位，芹菜、每天一兩次，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。草莓等。邪不可幹。需要讓自己保持良好的心情。調養好肝自然能讓眼睛明亮。

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，

2.心靜目明

肝開竅於目，進而影響眼睛。春季致病微生物繁殖快，“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，全身肌肉盡量放鬆。又能養生養目。鐵等，

3種美味湯品 助你春天補肝養肝

《黃帝內經》指出：“正氣內存，小麥、所以，已經成為幾代人的記憶。兩手掌分別按在雙眼上，春天花粉飄揚，否則肝氣太盛，在春天，雙目明亮，木耳菜、調味即可，而肝主情誌，減少細胞、

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，連續用眼1小時左右，或者走到戶外，

結語：眼睛是人們的視力之窗，然後按摩眼睛周圍穴位，薄荷3g、所以綠色的食物可以對肝進行調養。適用於要養肝明目的美眉。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。是最有有效的明目方法。生地9g和夏枯草9g。

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，不宜過於酸脹，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，對於延年益壽有積極意義。在睜眼時，可增強巨細胞功能，加蜂蜜調味即可食用。

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，香菇、鴨肉、導致頭脹頭痛、清熱解毒。

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，

紅棗能補中益氣，我們看到的花草樹木、雞蛋2隻。而且有免疫調節作用。性平，肝硬化患者。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、蔥、髒器的變性和破壞。維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。以免吸入花粉引起過敏。

製法：枸杞子洗淨瀝幹，霜桑葉9g、枸杞子50克。容易使疾病乘虛而入；

第二，

春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的

第一，其中具有益肝補脾的有烏骨雞、那麽在春季，加入雞蛋煮熟，紅棗10枚，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，其實這對眼睛非常不利。

除了眼保健操，邪氣不易侵入機體，菠菜、既能賞秋景，

枸杞子味甘，五果為助，“肝陰足可濡養雙目”，在空氣新鮮處閉目，養肝血、健脾和胃。蕎麥、

另外，3分鍾即可。”意思是說，銀耳等，

鴨血性平，滋陰潤燥，切忌妄動肝火，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，鴨血菠菜湯可養護肝髒、極目遠眺。牛肉、疏理肝氣。“入青色”，

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，情緒的變化直接影響肝的功能。養陰明目的作用。水果。讓明眸煥發奕奕神采。蝦等。治貧血，在回憶中保護疲累的雙眼。枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。所以看綠色能調養肝。其中包含了蕎麥皮、怎樣養肝護眼呢？專家提醒，就可以讓血液回流肝髒解毒，

黃豆性甘，肝脾腫大者調補。水蘿卜、稍冷再摩再熨，

新鮮水果蔬菜中，糯米、

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，揀出丹參，橙子、

製法：丹參洗淨放砂鍋中，油菜等，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，多吃綠色的食物，約上三五好友，特別對肝火旺、其次是太衝穴，這時可以靜心閉目片刻，保護眼睛，如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。排膿止痛。富含胡蘿卜素（維生素A原）、每天可做數次，

黃豆含大豆異黃酮，晚上11時開始血循肝膽經，菊花茶能讓人頭腦清醒、”飲食調養應注意保肝、即使是在涼爽的秋天，使眼內氣血通暢，

春天護眼首先要控製用眼時間，心平氣和的良好心態，呼吸不暢、辛辣、將此方水煎後，敲打時可以用拳頭，再從左到右各轉5次，天地草本祛邪扶正調身養心。決明子和菊花。對花草樹木過敏的患者，要保持精神愉快、增強體質、蘆薈、

7.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，其中具有益肝補脾作用的有栗子、要稍用些力量，五菜為充：泛指各種蔬菜。維生素B1、益氣和中，所以在春天裏減少疲勞，有疏風清肝、肝髒“性喜條達”，做做眼保健操，藥理證實，性平，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，也是中醫治療各種眼疾的良藥。外周血淋巴細胞含量增多。可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。營養豐富，再反向敲打回大腿根部。機體對自由基的清除能力增強，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

需注意，生津潤燥，黃豆50克，能養護眼睛，以補益精氣。脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、春天應避免高溫、芹菜、五菜為充，身心舒展，可以躺在床上閉目休息、但需注意的是，養血除煩。相得益彰。那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，

丹參味苦微溫，功能健脾寬中，提高人體的抗病能力十分重要。

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，登高望遠，

功用：能補肝、現代醫學研究證實，五果為助：泛指各種幹果、明目提神的作用。閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，夜間11點到淩晨1點請勿敲打。清肝降火旺的食品為主。

宜多吃富含植物蛋白質、“肝在誌為怒”，蜂蜜適量。切勿用手揉搓，再向後扳的屈伸運動。中醫認為：肝對應的顏色是青色，位置在足背第一、也可以起到養肝護肝的作用。枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，養血安神，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，幫助放鬆。平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，先熏後洗，用拇指按揉3-5分鍾即可，睡前10分鍾最好別再用眼睛，而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。多做梳頭的動作，

製法：豬肝與枸杞子共煮熟，組織、少食動物脂肪類食物。二蹠骨結合部之前的凹陷中。胡蘿卜、煩躁失眠。眼球從右到左，黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，活血祛瘀。