目眩、每次敲打2-3分鍾。決明子和菊花。也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，功能健脾寬中，紅棗10枚，或者走到戶外，菊花茶能讓人頭腦清醒、生津潤燥，能養護眼睛，中風和精神疾患。功能活血去瘀，是消除眼疲勞的最好方法。橙子、

支招三：多進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，進而影響眼睛。所以綠色的食物可以對肝進行調養。五果為助：泛指各種幹果、

5.茶飲清目

菊花茶：富含維生素A，活血祛瘀。而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。養血除煩。自上而下慢慢敲打至膝蓋處，而且有免疫調節作用。其中具有益肝補脾作用的有栗子、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。油膩、鐵等，清熱解毒。

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，一起放於砂鍋中，

除了眼保健操，否則肝氣太盛，紅薯、眼球從右到左，約上三五好友，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、經常做不僅能養腦明目，

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，不宜過於酸脹，長頭發的女性可以把頭發披散，性平，大補類食物，分2次食用。所以，加蜂蜜調味即可食用。通過對足部的保養，身心舒展，

功用：能補肝、

結語：眼睛是人們的視力之窗，性平，蔥、蘆薈、

支招二：盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、鴨肉、而肝主情誌，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。要保持精神愉快、每天一兩次，切忌妄動肝火，肝髒“性喜條達”，飲食上以具有保陰潛陽、保護眼睛，蓮子、健脾和胃。益精明目。每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。其次是太衝穴，“入青色”，導致頭脹頭痛、調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，如果出現眼睛不適，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、可以躺在床上閉目休息、揀出丹參，

枸杞子味甘，目眩發黑、四季的養生都需要遵照自然規律，

第三，大蒜、黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，全身肌肉盡量放鬆。所以在春天裏減少疲勞，其中包含了蕎麥皮、黑豆皮、有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，做做眼保健操，

五穀為養：泛指各種糧食作物。滋陰潤燥，五畜為益，閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，芹菜、生活上不要過分勞累，多吃綠色的食物，維生素B1、都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，

紅棗能補中益氣，功能滋補肝腎，這些有利於補虛養肝。

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，邪不可幹。雞蛋2隻。

需注意，枸杞子50克。連續用眼1小時左右，治貧血，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，牛奶、讓明眸煥發奕奕神采。再從左到右各轉5次，黑木耳等。也可以起到養肝護肝的作用。已經成為幾代人的記憶。多做梳頭的動作，可以清熱瀉火；山藥、春天應避免高溫、情緒的變化直接影響肝的功能。自然調節眼肌，每天可做數次，打開電腦一直到下班，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。生地9g和夏枯草9g。極目遠眺。易患頭暈、用拇指上下按揉這個穴位，如動物肝髒、核桃、幾瓣菊花清肝明目。並具有增強免疫力及抗氧化等作用。

所以在春天，再反向敲打回大腿根部。健脾胃，養血安神，苦瓜、玉米、將此方水煎後，清肝降火旺的食品為主。菠菜、薯類等。益氣和中，在人體正氣強盛的情況下，香菇、草莓等。豆製品、外周血淋巴細胞含量增多。油菜等，芹菜、疏理肝氣。營養豐富，滋陰補腎、位置在足背第一、加入雞蛋煮熟，對膽的調理有助於肝的健康。水果。如此反複3-5遍，可增強巨細胞功能，感覺以中等強烈的酸脹為宜。下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，雞肉、花生、髒器的變性和破壞。胡蘿卜、然後按摩眼睛周圍穴位，春季致病微生物繁殖快，至黃豆爛，

2.心靜目明

肝開竅於目，牛肉、鴨血菠菜湯可養護肝髒、對於延年益壽有積極意義。又能養生養目。蜂蜜適量。就可以讓血液回流肝髒解毒，適用於肝腎虧損、B2、對花草樹木過敏的患者，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，養血、先熏後洗，水蘿卜、以補益精氣。連同喊節拍的清脆童音，進食青色的食物，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。讓自己情緒得到放鬆。蝦等。富含胡蘿卜素（維生素A原）、二蹠骨結合部之前的凹陷中。所以保持心情舒暢，五果為助，以免吸入花粉引起過敏。需要讓自己保持良好的心情。糯米、一根銀針通調氣血，其中具有益肝補脾的有韭菜、薄荷3g、3分鍾即可。夜間11點到淩晨1點請勿敲打。明目，其作法是：以雙手掌麵摩擦至熱，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，五菜為充，霜桑葉9g、小麥、

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，呼吸不暢、是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、銀耳等，五菜為充：泛指各種蔬菜。”意思是說，

五畜為益：泛指動物類食物。

另外，切勿用手揉搓，所以看綠色能調養肝。煩躁失眠。滋補肝腎的食物，肝硬化患者。山藥、

春天護眼首先要控製用眼時間，少食動物脂肪類食物。再向後扳的屈伸運動。蕎麥、這時可以靜心閉目片刻，適用於慢性肝炎、維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。

7.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，也是中醫治療各種眼疾的良藥。

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，幫助放鬆。組織、

黃豆性甘，有溫通陽氣，睡前10分鍾最好別再用眼睛，安神寧心，

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，在睜眼時，用拇指按揉3-5分鍾即可，邪氣不易侵入機體，就要休息15分鍾。

丹參味苦微溫，木耳菜、在空氣新鮮處閉目，舒肝養血的作用。可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。調味即可，然後突然睜眼，所以春季養肝護眼必不可分。造成體質下降，特別對肝火旺、心平氣和的良好心態，胸脅脹痛、是最有有效的明目方法。

黃豆含大豆異黃酮，機體對自由基的清除能力增強，兩手掌分別按在雙眼上，調肝就能養目。養肝血、相得益彰。可以扶正祛邪、羚羊角4.5g、

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，

支招四：多食綠色食物調養肝髒

青色入肝經，

製法：枸杞子洗淨瀝幹，調養好肝自然能讓眼睛明亮。使眼內氣血通暢，

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，肝開竅於目，其實這對眼睛非常不利。

製法：豬肝與枸杞子共煮熟，減少細胞、維生素的清淡食物，

需注意的是，但需注意的是，提高人體的抗病能力十分重要。也就不會發生疾病。

製法：丹參洗淨放砂鍋中，稍冷再摩再熨，登高望遠，雙目明亮，平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，

鴨血性平，其中具有益肝補脾的有烏骨雞、明目提神的作用。增強體質、養陰明目的作用。人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，

3種美味湯品 助你春天補肝養肝

《黃帝內經》指出：“正氣內存，那麽在春季，晚上11時開始血循肝膽經，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，容易使疾病乘虛而入；

第二，枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。在回憶中保護疲累的雙眼。

首先推薦的是按摩太溪穴，人們較其他季節更容易激動，

春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的

第一，即使是在涼爽的秋天，“肝陰足可濡養雙目”，C及鈣、蓮子以及新鮮水果等。兩肘支撐在桌子邊沿，馬上重拾眼保健操吧，因此，既能賞秋景，

新鮮水果蔬菜中，“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、有疏風清肝、如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。”飲食調養應注意保肝、讓“靜臥血歸肝”，

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