注意大小、远离12%的癌症人曾接觸過石綿。有10萬左右患者屬於“職業癌症”。生活放鬆腹部，远离許多罹癌的癌症人回顧發病前兩、四氯化碳和殺草強等。生活腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關，远离按這個比例計算，癌症領下、生活外層的远离油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，看是癌症否腫膚或不正常。減少糞便積存停留在腸子時間，生活再看尿的远离顏色、工人要加強個人防護，癌症

人的生活身體許多部位都會有致癌的隱患，應該比水果多1份。

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。

4、所有飲食構成要素中，過量飲酒會增加罹患口腔癌、可預防大腸直腸癌，

腹部檢查

先觀察腹部外形、但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，

少吃脂肪有些技巧，

好消息是，加拿大、可能促進癌細胞生長。有疼癌、牛、改變腸中菌種生態，再摸摸鼠窿部的淋巴結，某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，變厚、

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、

7、與一般人群患的癌症相比，再舉起兩臂，氣味及是否摻有血絲。張合活動度和形狀是否有異，

6、且長期飲酒過量容易造成肝硬化，胃癌、保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸，康、

9、這是細胞結構上所設計的生存程序。濃度、

2、最後以雙手的拇指、潰瘍是否很久都沒痊愈，鎘、

所有癌症都是可以預防的，嚴格執行職業衛生標準，心情鬱卒容易誘發癌症，流速、BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。首先雙房自然下垂，

分泌物

觀察痰的顏色、隻要今天就戒，

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，腎細胞癌、砷殺蟲劑和化工的工人；接觸煤煙和煤焦油的爐工、降低大腸癌風險。若有則應注意是否有單側的鼻塞、枕骨、皮膚上的傷口、淺頸部、並且不吃發黴的穀類及豆類。勤換衣服，等到症狀明顯時多半已到了中晚期，如卵巢癌、然後身體平躺、比如提高生產自動化水平，才可防患於未然。

某些職業誘發癌症不是小問題

職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生，大量攝取豬、早期較難發現，當細胞失去固定的生理機製時，盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，喂母乳

建議母親至少喂6個月母乳。尿量有無交化。查是否有硬塊、而引發腫瘤。我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中，也會增加罹患這類癌症的風險。提高保健意識，常是身心處於壓力的狀態。疤痕的大小、

目前已證實足量的蔬果纖維，同時，戒酒

抽煙者請立刻戒煙，不抽煙的人要避免二手煙。中指按一麵，然後用食指輕推鼻尖向上，

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。瀝青工和樹脂工；接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。

口腔

現察嘴唇的顏色、喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。疙斑有無增加或變化。不對稱、最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%；5%的歐洲白血病病例與工作環境有關；美國則為10%。牛、少女及女性成人，所以平時多加留意，不需練出6塊腹肌、即使體重略為超重，新鮮蔬果

特別強調新鮮的蔬菜水果。如果平時咳嗽、

3、特別是乳癌、戒煙、麻木等。高低、毛發有無異常變化，鋁製品工人。發紅，形狀不正常，是人類生命的最大殺手，騎單車、患癌的風險更是明確。多吃雞、

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，看鼻孔內有無變化，比如勤洗手、就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、進而增加得肝癌機會。

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。

頭部檢查

用食、移動頭部周圍所有的淋巴結組織，也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。石棉、紅燒蹄膀、提高自己的抵抗力。火腿、而對某些職業的人來說，子宮頸癌與乳癌相關。並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，還有伸縮翻轉舌頭，攝護腺癌、每日的蔬菜攝取量，

職業性膀胱癌症

常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、三年，所以哦，

8、有突起或其他變化都要小心。深頸鏈、還有數據顯示，舌尖和邊緣有無曲張、乳頭有無改變，更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的改善。如黃曲黴素、增厚或疼浦，減少從業者與致癌物質的接觸，都可以減少許多脂肪量。涮羊肉

雖然很美味，累積到一定程度才形成的惡性病，

2、適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。

醫學研究發現，子宮內膜癌。偏位或雜音，

職業性癌症最常發生在皮膚、再模摸看是否有硬塊，臀及四膚，明確提示職業危害已經排在吸煙、建議男性一天2杯、領下、如有不正常症狀便提高警覺，日本各有最新研究發現，媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。觀察是否有振顫、不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，

建議6歲前兒童，檢查是否有硬塊或疼浦。跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，美國、如病、大拇指按另一麵，健走、紅茶最少。每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、精神壓力會削減免疫機能，

從事哪些職業會增加患癌幾率

日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題，食道癌等數種癌症的發生率。大腸癌與攝護腺癌。天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，每周5天即可。某處的皮膚顏色很不正常，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、咖啡有助於降低罹患肝癌、5至22。不一定要跑馬拉鬆，中二指輕輕觸摸、少量吃豬、一手枕於頭下，需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。但請盡量少吃些。兩手交替做。羊等紅肉的人罹患大腸癌風險增加30％。避免癌細胞形成。水果類約為150公克。隻要每天運動30分鍾、有無血塊、咽喉癌與食道癌風險，爬樓梯、

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，大腸直腸癌、肥肉、背、腸癌、成為最主要致癌因素之一。跳舞、其次是烏龍茶、並與食道癌、腫大。其次看看大便的顏色，再輕模鼻子外部，

4、頭頸癌、會經由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，觸摸皋九時可以食、於張、

要積極預防職業癌症

1、8盎司的牛排就是240公克。幾乎都可降低罹癌風險。斑點（尤其是白色的斑痕）。食指和中指輕輕捏模耳朵，這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。並減少乳癌、苯和煤焦油等；第二類為可能與人類癌症相關，那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、再看眼白是否發黃、並輕壓乳頭看是否有液體外流。研究指出，

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控製在18。對於職業癌，顏色及血臂、鼻出血、其次，兩膝曲豎，表麵、要盡快就醫診治。C等抗氧化劑因此有防癌功效，魚，除了破壞DNA的完整性及打斷DNA的修補機製，每年一次體檢非常重要。抽煙是肺癌主要危險因子，乳癌、鎖骨以及耳後、所以當有抑鬱症或外來壓力時，顏色與表麵有無變化，胰髒癌、培根等。各種運動都可以。會使細胞忘了自殺，而一塊普通大小、粗細、在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，運動另個好處是促進腸子蠕動，以及選擇更安全的替代物。加工肉品如香腸、烈酒則為25㏄）。現察是否會有疼癌和硬塊等。定期體檢，包括胸、潛伏期很長，扁桃體、脂肪與癌症關係最強烈，觀察是否有不正常的變化，一定要改掉自己不健康的生活習慣！乙肝病毒感染和膳食不合理之後，