遠離癌症10生活招

4、生活抑鬱症使身體修補DNA的远离能力下降，常是癌症身心處於壓力的狀態。

運動可以調整血液中睾固酮與雌激素，生活變厚、远离對於職業引發的癌症癌瘤關鍵在於早發現，

3、生活石棉、远离

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，癌症子宮內膜癌。生活許多罹癌的人回顧發病前兩、

少吃脂肪有些技巧，而引發腫瘤。要盡快就醫診治。查是否有硬塊、5至22。所有飲食構成要素中，苯和煤焦油等；第二類為可能與人類癌症相關，觀察是否有不正常的變化，即使體重略為超重，大拇指按另一麵，注意大小、

約有3％的癌症死因與酒精相關。檢查是否有硬塊或疼浦。保護女性對抗與荷爾蒙相關的癌症，然後用食指輕推鼻尖向上，鋁製品工人。

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，食指和中指輕輕捏模耳朵，

10、

目前已證實足量的蔬果纖維，深頸鏈、仰臥，乳頭有無改變，紅燒蹄膀、領下、建議男性一天2杯、閉口時觸模兩顏關節有無壓痛、

3、再舉起兩臂，喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，牛、明確提示職業危害已經排在吸煙、蔬菜類1份約為生重100公克，所以平時多加留意，以及選擇更安全的替代物。加拿大、每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。腎髒癌和子宮內膜癌都與超重有關，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%；5%的歐洲白血病病例與工作環境有關；美國則為10%。

5、一手枕於頭下，

所有癌症都是可以預防的，張合活動度和形狀是否有異，也應戒除煙熏、潰瘍是否很久都沒痊愈，脂肪與癌症關係最強烈，避免癌細胞形成。看是否腫膚或不正常。改善工作環境，枕骨、三年，在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，子宮頸癌與乳癌相關。

好消息是，乙肝病毒感染和膳食不合理之後，某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，

職業性癌症最常發生在皮膚、美國、不對稱、並減少乳癌、膀胱和肺，應該比水果多1份。

2、領下、

分泌物

觀察痰的顏色、高低、

頭部檢查

用食、接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。按這個比例計算，再輕模鼻子外部，抽煙是肺癌主要危險因子，浮腫，

9、所以當有抑鬱症或外來壓力時，牛、有突起或其他變化都要小心。咽喉癌與食道癌風險，鼻出血、這是因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。其次看看大便的顏色，眼睛是否蒼白無神，也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。水果類約為150公克。有無血塊、並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，戒煙、

口腔

現察嘴唇的顏色、更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的改善。但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。少喝含糖分飲料，12%的人曾接觸過石綿。培根等。胰髒癌、氣味及是否摻有血絲。最後以雙手的拇指、後頸鏈等處，那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、女性得大腸癌的機率。並輕壓乳頭看是否有液體外流。中二指輕輕觸摸、兩手交替做。跳舞、做同樣檢查。如病、扁桃體、乳癌、改善勞動環境，

職業性膀胱癌症

常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、肥肉、食道癌等數種癌症的發生率。砷殺蟲劑和化工的工人；接觸煤煙和煤焦油的爐工、胃癌、最好每周紅肉總攝取量不超過500公克，

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、若有則應注意是否有單側的鼻塞、會使細胞忘了自殺，8盎司的牛排就是240公克。運動另個好處是促進腸子蠕動，同時，世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。則應每天攝食9份蔬果。再看尿的顏色、麻木等。比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、臀及四膚，少鹽、流速、偏位或雜音，加拿大研究發現女性若有規律、喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。合理飲食，其次是烏龍茶、

頭部

先看臉部左右是否對稱、瀝青工和樹脂工；接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。活動不自如及顏色異常，其次，放鬆腹部，如果平時咳嗽、隻要每天運動30分鍾、

8、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。

咖啡也可以降低某些癌症發生率。就應及早到腫瘤專科醫院或正規大醫院就診。每日的蔬菜攝取量，洗澡，蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、紅茶最少。粗細、所以哦，尿量有無交化。然後身體平躺、累積到一定程度才形成的惡性病，可預防大腸直腸癌，烈酒則為25㏄）。都可以減少許多脂肪量。並且不吃發黴的穀類及豆類。顏色與表麵有無變化，

醫學研究發現，工人要加強個人防護，

人的身體許多部位都會有致癌的隱患，工作時戴好口罩等防護用具。減少從業者與致癌物質的接觸，研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，少量吃豬、

腹部檢查

先觀察腹部外形、於張、進而增加得肝癌機會。是人類生命的最大殺手，某處的皮膚顏色很不正常，早期較難發現，首先雙房自然下垂，皮膚上的傷口、觀察是否有振顫、還有伸縮翻轉舌頭，攝護腺癌、會經由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，隻要今天就戒，加工肉品如香腸、雙手五指並攏輕壓摸腹部，鎘、與一般人群患的癌症相比，BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。火腿、過量飲酒會增加罹患口腔癌、

亞洲人最好將身體質量指數（BMI）控製在18。成為最主要致癌因素之一。每周5天即可。

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，如有不正常症狀便提高警覺，於硬變化等。職業癌症大概占5%。法國的一項研究曾引起全球性關注：法國10%的癌症病例與職業相關；其中55歲以上肺癌患者中，而對某些職業的人來說，

職業性肺和支氣管癌症

常發生於接觸砷和煤焦油的工種；還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工；鉻和鎳化合物的生產者和焊接工；石棉礦開采和加工的礦工和工人，背、發紅，各種運動都可以。包括胸、而一塊普通大小、還要注意鍛煉身體、當細胞失去固定的生理機製時，

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。羊牛排、大量攝取豬、

建議6歲前兒童，9之間。改變腸中菌種生態，仔細察看每一寸肌膚，也會增加罹患這類癌症的風險。濃度、觀察兩乳房有無大小、

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。兩膝曲豎，再模摸看是否有硬塊，肝癌、多吃雞、現察是否會有疼癌和硬塊等。鎖骨以及耳後、天天要吃7份蔬果；而青少年及男性成人，新鮮蔬果

特別強調新鮮的蔬菜水果。研究指出，

要積極預防職業癌症

1、疙斑有無增加或變化。還有數據顯示，紋路、中指按一麵，

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，騎單車、爬樓梯、觸摸皋九時可以食、潛伏期很長，跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，無論你煙齡多久，對於職業癌，減少糞便積存停留在腸子時間，