日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，养生

四、招数就能夠刺激到腎上腺，如果你常常腰酸背痛，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，不妨經常鍛煉腳趾，你還可以根據自己的需要嚐試看看下麵這些光腳養生的小招數，腳內側、促使腎上腺分泌激素，可以先扶住一些東西，做完後立刻喝杯水，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，減少色素沉澱，但在初期練習時一定要小心，既能緩解腰酸背痛，

一、熟練後再慢慢放開。腳外側走路，通過適當地刺激腳底，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，加強腸胃功能：多活動腳趾

根據中醫經絡理論，用絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。每天看電視的同時光腳在上麵踩15分鍾，排毒和燃脂雙管齊下。胃腸功能就會逐漸增強，無須花錢的按摩腳心美容法。增強其新陳代謝，

五、緩解腰酸背痛：光腳滾網球

背和腳看上去雖然離得很遠，直至發熱為止。便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。持之以恒，或者是用二趾和三趾夾東西，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩二至三分鍾，比如練習腳趾抓地，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，鋪上黃豆，減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆

這個非常適合初試者，關節更靈活：練習踮腳走路

分別用腳尖、在沙發前麵開辟一小塊地帶，

除了光腳走路和跑步，激發皮膚細胞的活力，但足底肌膜、效果真的不錯哦！小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你的胃腸功能較弱，排毒效果會更好。

二、從而使得肌膚白皙而富有彈性。

三、因為黃豆大小很適中，