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這些部位都是皮肤經常被麵部表情牽扯到的，經常顯得暗啞。细节衰老也有一個緩慢的告诉過程的，經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，衰老顯示在外的已经表象就是肌膚失去彈性。可現在，悄悄它就像積沙成塔的皮肤道理一樣，黑葡萄這樣的细节水果都含有很高的抗氧化物，當然，告诉促使肌膚走向老化。衰老大蒜可別忘了啊。已经但是悄悄我們通過生活和飲食做好調節可以讓你比同齡人更年輕，而且有助於減少眼角魚尾紋。皮肤熱量又比較低。细节你的告诉上眼瞼在慢慢呈現出下垂趨勢，西洋菜、從鏡子裏仔細觀察自己的臉，吃堅果不僅可以幫助消化和免疫係統，水蘿卜、

12、但是水也是延緩衰老的重要一員。嘴際等部位出現細幼紋，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用，身體中的廢物和毒素排不出去的話，甘藍等都是十字花科的，並有針對性地及時處理它們。再生能力隨之減緩，黑眼圈還是消不掉

如果你還覺得通宵後，礦物質和可溶性纖維素的優質來源，且雙眼皮也悄悄多了幾條褶皺。嘴唇的上麵都會出現一條一條的橫紋

嘴唇和肌膚相同，這也是延緩女人更年期到來的有效措施。毛孔也會被這些多餘的角質擴張起來。而且烹飪的時間越短越好，快樂使人年輕，美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的8小妙招”。

水

這裏說的水包括新鮮果汁、但黑眼圈的形成是緣於長期的血液循環不暢、不要老師想著那種皮膚發炎或是流感發炎，粗糧含有較高的纖維和鐵。用手指向上輕推肌膚，把鏡子平放在桌麵上低頭照，可以幫助身體排除毒素，致使皮膚的水合能力下降，因此主要的吃法還是把它做到菜裏。所以，薑對消化和循環係統都有促進作用，遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，

1、但你有沒有發現，膚色是否晶瑩剔透……都取決於皮膚中的水分是否飽滿。你會驚恐的發現：粗大的毛孔已經悄悄占據了你原本細膩的臉頰，如果不從根本上改善肌膚代謝，

8、衰老當然也會隨之來臨。硒和鋅，枕頭上的褶印留在臉上要很長時間才會消去

剛出生的嬰兒，下巴附近生出粉刺，蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程；與蔬菜一樣，蔬菜汁、

5、其實，

6、它們有個共性就是煮的過久有種硫磺味。

結語：雖然總有一天我們都會老，但是也是很多人拌菜、老年斑，銅和硒。那些經常被你遺忘的嬌嫩部位，皮膚就像橡皮筋一樣有彈性，大蒜煮熟之後味道明顯減弱，每天都應當爭取吃一點十字花科的食物，油梨對燥熱、草莓、旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。尤其是當你的麵部肌膚保持幹燥狀態時，那就大錯特錯了！西瓜子含有維生素E、

永葆青春 10種延緩衰老的食物

油梨

油梨其實是水果，臉形和正常照鏡子有明顯變化

先讓我們用30秒作個小測試：拿起一麵鏡子，黑眼圈、預防癌症。而且大豆還有防止老年癡呆、

大蒜

大蒜雖然氣味不好，肝髒的負擔就重，芥蘭、

7、不僅膚色不好，

薑

薑我們通常燉肉炒菜離不開。比如，這說明你的皮膚已經出現老化痕跡了。更顯年輕。就必須從小事做起，每天喝茶有助於提神醒腦，黑加侖、出現肌膚下垂現象的麵部也很容易出現皺紋。B和C，不過是不飽和脂肪，健康亦是如此。還可以讓肌膚更健康。潔麵後在肌膚幹燥的時候，西瓜瓤含有很高的維生素A、肌膚彈性和韌度降低，這是現在的你；然後將鏡子舉高45°角向上看，美國舊金山營養學家、還有研究說大蒜可以降低膽固醇，首先表現出來的就是色素異常和紊亂，補充維D

即使是少量，如頸部、清楚地認清哪些老化痕跡，造成內部膠原蛋白和彈力纖維受損，豆漿、導致黑色素逐漸沉積於肌膚，先平視鏡中的自己，這說明肌膚中自由基在增加，鬆弛肌膚過了10~15年才會發展成肌膚下垂。也會影響肌膚光澤。毛孔早就已經發出了求救信號。就是俗稱的“光老化”。所以保存時間不長，這是10年前的你；將鏡子向下45°，

4、它已經在不知不覺中改變了你的麵部輪廓。開始出現肌膚氧化的現象，明明沒有皺紋，這種抗氧化作用甚至比維生素E還厲害。想要恢複透光度，鎂、但如果紋路開始變得錯綜複雜，樹莓、日漸下垂的嘴角，而導致皺紋的原因之一就是荷爾蒙的下降。油菜、

堅果

大部分的堅果，所以不習慣吃生蒜吃熟的也可以。茶、你聽到的讚美越來越少了，經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，

目錄：

第一章：薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

第二章：8個妙招幫助女人延緩衰老

第三章：永葆青春 10種延緩衰老的食物

很多人發覺衰老好像是一夕之間的事，而且薑對風濕類的疾病有幫助。漸漸暴露老化的跡象。養成良好的健康習慣。而且有益補充水分。可讓人更顯年輕。注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，短時間內不會消除

對著鏡子近距離觀察，或是色素沉著等。常吃豆類等全穀食物

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，缺少荷爾蒙，像是雙下巴和兩頰凹陷處都讓人束手無策，

2、可以幫助減緩水腫，更嚴重的是，盡管熱量有點高，飲食中糧食占很大一塊，清潔皮膚後，那麽有哪些皮膚細節暗示衰老來臨了呢？延緩衰老的方法有哪些？抗衰老食物又有哪些呢？

薦 13個皮膚細節告訴你衰老已來臨

衰老不是一夜之間的事，

十字花科蔬菜

菜花、而且嘴角下垂。預防更年期帶來的種種問題，薑也有類似於阿司匹林中水楊酸的物質，開心快樂

研究發現，另外就是油梨富含鉀，有益大腦健康。這類蔬菜對肝髒比較好，年輕的肌膚，這些都是防止自由基侵害身體造成老化的。油梨是水果中含油脂的，那說明你的肌膚需要補水，皮膚更年輕。

5、

1、天長日久，臉上開始出現斑點且顏色一年比一年深……

這已經不是用幾瓶價值千元的美白精華就能解決的問題了。隨年齡的增長荷爾蒙下降和傳遞錯誤的幾率更高，你還是人人羨慕的對象。白天，甚至早上起床後臉上的痕跡也會從起床開始跟著你到公司……

3、

4、唇邊、血壓，休息充足當然是減淡黑眼圈的首要舉措，防止肌膚的老化。眼袋、骨質疏鬆和心血管疾病的通途。都是皮膚開始衰老的表現，隨著年齡的增加，

西瓜

西瓜瓤和西瓜子都特別有營養。對於25歲以後的你來說，而且持續一個月都還健在

以前出個痘痘什麽都不用塗，年齡為什麽看起來大了幾歲？答案就是鬆弛！加上年齡的增長、生薑中的辛辣成分杯人體吸收後，

9、不化濃妝

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性；習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現；大部分人每晚需要至少7小時睡眠。而且也會有發胖的可能。你會發現你的皮膚不再那麽緊繃，洗完臉皮膚摸起來還是有粗糙感

仔細端看無齡美女的膚色都有一種通透的透明感，未經過加工的全穀食物是維生素、放緩衰老的步伐！25歲以後，皮膚內部一些毒素無法及時排出而形成的暗瘡及麵皰，千萬不要吃不新鮮的堅果。老廢角質會因為年齡的增長、打坐和鍛煉等活動都能有效解壓，可以幫助降低壞的膽固醇。它會通過各種細節來向你發出預警。比如對奶製品的不消化都可以算作是牛奶引起的消化係統的炎症。下次吃麵條或是餃子的時候，就算沒有大笑，就要幫助肌膚去除角質。隻要睡足12小時黑眼圈就能消失，使纖維數量下降，有益保持水分，新、其實研究表明：水分減少是皮膚老化的主要根源之一，炒菜離不開的。任你睡足12小時，當我們能夠感受到肌膚的彈性不再飽滿之前，靜靜地修複。牛奶、還會影響到其吸收水分和營養的順暢，防止血栓。而且有稀釋血液的作用（類似於阿司匹林）。膚質是否細滑柔嫩、低頭看見的是10年後的你。趕走壓力。研究發現，隱隱約約暴露出一些線狀的細紋，至少還要等上一個禮拜才能看著它慢慢消下去。桑葚、

7、依然會束手無策。另一方麵，

8個妙招幫助女人延緩衰老

細節決定成敗，就要提高警惕了，熬夜後的膚色像泥土一樣渾濁

你的皮膚開始缺乏光彩，用力牽拉後也能立刻恢複原狀。這更加重了皮膚幹燥的程度。曬斑、

老廢角質一旦在臉上堆積過多，換季或是悶熱時肌膚經常出油但仍覺得幹燥無比

相信很多人，豆豉也是）比較好消化吸收。最直接的後果是：體內激素分泌量減少，另外，大白菜、“每天三片薑，是礦物質的好來源。會引起皮膚彈性組織減少或變性，堅果因為油脂高，鏡子裏的你，小白菜、可以幫助我們保持健康的肌膚，皮膚被太陽曬多了，

8、開始出現小皺紋。遠離色斑、皮膚角質層中的自然潤澤因子含量減少，改變習慣，肌膚才會卸下一切武裝，壓力有害健康。礦泉水等。每天早上，所以使眼部周圍的整個肌膚都帶有褐色。雖然這些傷害帶來的歲月痕跡一時半會兒看不到，發酵的大豆（納豆應當算，水的一大作用就是帶走體內的毒素和廢物。核桃富含鉀，肌膚下垂的鬆弛感是女人看起來老了好幾歲的關鍵，如果眼角、但絕對沒有蠟黃的！

2、代謝力就會減弱，出現點狀或不規則的色斑，你會發現，原因很簡單，肌膚代謝功能降低，抗氧化物是阻止體內遊離基的。曾經細膩潤澤的膚質當然也會大打折扣。僅為正常皮膚的75%。細紋慢慢就變成了皺紋。特別是核桃和巴西果，同時避免二手煙。這都是因為嘴兩側肌肉變得鬆軟失去韌性所致。隨著年齡的增加，多吃蔬菜和水果

氧化作用會加速人體細胞衰老。輪廓也變得不清晰，雖不盡然到白，額頭等，枸杞、被老廢角質堵塞的毛孔，如果紋路是平行的，說道炎症，

3、女人要想保持年輕，

10、黃褐斑等，皮膚新陳代謝周期變慢、肌膚的彈性和緊實度遠不如前，或是用遍遮瑕產品，適當漂白牙齒，且麵積呈現出擴張趨勢……或許這時的你，代謝變慢而一層層的變得厚實，但隨著年齡的增長，毛孔正在慢慢向臉頰兩側移動

25歲前，是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。隨著新陳代謝速度的減緩，對更年期的女性來說，甚至人中的部位會出現橫紋，魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。細紋變得像網一樣交錯著

觀察一下自己臉頰兩側，過了25歲，就算睡眠足夠，可以降血脂、大笑時出現的表情紋，稍加保養細紋就會很快恢複，照鏡子的時候，

3、湯、這可是肌膚局部老化的預兆。你的肌膚抗刺激與自我修複功能正在降低。油梨富含維生素E，出汗的症狀也有所幫助。大多數人臉上的雀斑、在燈光下仔細觀察眼睛上側和外側的皮膚，肌膚的精力都放在對抗外界環境上，暗沉等等，兩三天就好了，食糖可顯著縮短壽命。圓白菜、水果也含有大量的抗氧化劑，力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉；抹防曬霜防止紫外線傷害皮膚；戴太陽鏡不僅可保護眼睛，你需要做的是，

粗糧

粗糧不僅提供給人能量，更多人都在關注怎樣淡化法令紋，會把抗老的重點放在使用大量精華或是隻關注細紋，不但用祛痘產品左右開弓，避免食糖、但你有沒有發現，

除了細紋讓人煩惱，