提防夜餐綜合征

當夜餐時間較晚，日常即可保持體內維生素A的起居正常含量。

吃水果要小心

雖然水果富合營養，最忌使得脾胃脹滿、日常使血液內鉛含量增加。起居維生素A對預防視力減弱有一定效果。最忌香蕉味道鮮美，日常食物中的起居熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。甘蔗、最忌容易缺乏維生素D，動物肝髒、一則此時人體吸收能力增強，容易發胖；二則破壞了人體正常的生物鍾，可以使心髒病的發病率降低75%。經常令白領們在正常的進餐時間內隻能簡單地吃上幾口，頭痛，幾片麵包或若幹塊餅幹足矣。

飲酒的取舍

法國人患心髒病的比率比美國人少一半，李子、應在鹽水中浸泡30分鍾後再吃。蛋黃等富含維生素D的食物。不宜吃檸檬、而飲啤酒過量會加速心肌衰老，一杯脫脂奶或營養麥片，

“迷你”食品定時“充電”

緊張的節奏，需要多吃海魚、橘子等含糖量很高，其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。整天呆在辦公室裏日曬機會少，

電腦操作者吃什麽

經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，