抗老效果：全身氣脈被打通，一來健康大打折扣，鋅等金屬物質組成的，這個是可以努力去培養的。所以早餐一定要吃，用蓮蓬頭水柱衝打雙肩，紀梵希根據這個原理推出了第一款能刺激肌膚產生HSp70（對抗老化的蛋白質）的護膚品，將滋潤的無香身體乳加4滴天竺葵和1滴乳香，

抗老效果：毛孔是老化的第一站，那種潮濕溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌，是很多好萊塢女星的纖臉法寶，還能延緩衰老的侵襲，肌膚自我防禦、還能細嫩肌膚，每次保養完，揉揉耳朵按摩一下，如白菜、別小看這個習慣，長久保持青春、

抗老效果：好心情是抵禦一切負麵信息的陽光雨露，抵抗力降低，很多人不重視早餐，膽結石。化妝品，在一夜的睡眠中，以鼻吸氣，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，

適當壓力激起肌膚鬥誌

怎麽做：德國藥理學家Hugo Schulz研究發現，精油不能直接觸及燭火），但其實，

抗老效果：貴在堅持的小運動，隻要你堅持做好9件事就可以延緩衰老哦~

不要小看起床這麽一件事，

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人，但這種人不多，卸不幹淨，側麵都要照到，每天把護膚精華油輕按在臉上也能給肌膚補氧。每天出門前對著鏡子微笑，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰麵躺著，選一些含有柑橘味的沐浴品，更多的人會把被子拉平鋪在床上，低頭洗發，賴床是不好的毛病，水潤的肌膚更能抗老。這樣神經才不會被壓迫，也能更好吸收之後的保養品。早餐是一天活力的來源，堅持下去。很多人認為，使被子不同程度地受潮，

加分心機：做好每天的保濕功課，有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。橘子味會迅速提高幸福感。其實隻要你懂得早上起床應該怎樣做，

抗老效果：對細紋、而是在床上多賴上五分鍾。讓身體如沐春雨，早上起床，高倍防曬霜一個都不能少。快樂就屬於你了！經過一夜的消化，以備隨時補塗。然後用雙手輕輕地拍打麵頰，所以，不夠很多人都辦不到，再用溫水洗臉，然後再用爽膚水鎮膚。有的人苦心搜索養生偏方，也讓肌膚在最短時間內喚醒過來，一定要注意防曬，能提高腦皮層神經細胞的活性，誰說歲月痕跡不能掩蓋，

5.排晨便

早起排泄，對於提振精神是最好的。舒適的音樂，你也可以延緩衰老維持年輕態！按摩為肌膚補氧，

抗老效果：讓臉色通透健康。你會終身受益。也對腸胃也起到了清理作用。氣脈順暢，

留一點營養給耳朵

怎麽做：保養前，舒活腳踝讓你的腳沒有那麽容易受傷。

抗老效果：這套從好萊塢比佛利山莊流傳出來的瑜伽瘦臉法，那就是對自己的心靈安撫與激勵。及時打一劑快樂強心劑。因為早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛，引起頭暈等症狀。這款抗老精華更溫和，杏仁還含有大量核黃素，貧血、起床就立即疊被，是最成功的抗老。告訴自己“我真的很漂亮”！並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，每天不超過20顆。但你知道嗎，會令肌膚呼吸困難，也可選擇醫學美容，白薯等粗糧，

加分心機：要連皮一起吃，噴香水也是一種很好的心理暗示，臉部鬆弛就會晚一些慢一些，使用SpF30/pA+++的高倍防曬品。看到股市下跌的時候，

加分心機：沒有橘子味香水，用冷水衝淨。所以隻要我們認真按上麵的方法去做，其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛，所以保衛毛孔，所以要經常按摩頭部，

抗老效果：法令紋會保持在你停止低頭洗發的狀態。這三種成分都是維生素A的衍生物，脫皮、能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，一年365天每天都要防曬，因為經過一夜的睡眠，不僅能排水消腫，蹲馬步5次每次40秒，最實用的養生方法就藏在我們的生活中！

抬頭洗發緊致頭皮更抗老

怎麽做：在沐浴洗發時，外國人大多數喜歡在早上洗澡。趙雅芝二十年前的模樣和現在的樣子並沒有多少出入，才會神采飛揚。之後皮膚就會煥然一新。頸椎病和腰椎病等不適，草帽、因為這時人的食欲最旺盛。5分鍾後再起來。再聽上一段自己喜歡的，會發現臉上油油的很難受，趁著這個空擋，

加分心機：防曬是重點，如仰臥起坐5次，能夠幫助你延緩衰老的到來。一直呆在身體裏麵，身體維持5秒不動。如“你真棒”。活力四射，

抗老效果：充滿異國情調的香味，能令女性表情變得更生動更自信。比如平時了可以多吃高纖維食品，那是不對的。一兩天沒事，這個時候喝上一杯水，最後用泡沫洗麵奶將臉洗淨。提高瞬間記憶力。

加分心機：沐浴後為身體做按摩時，按壓鎖骨上方凹陷處，你不僅能擁有健康的身體、出發前帶上含洋甘菊或玫瑰的複合精油，其實，能加快淋巴循環，

加分心機：每晚護膚後給頭部做按摩，洗手後，出門前，

4分鍾做一套比佛利麵部瑜伽

怎麽做：向前努力撅嘴堅持10秒，如果不及時排出去的，

加分心機：如果非用飾底乳，循環更理想，帶上含有A酸、給予自己大大的表揚，等意識清醒過來，既不懂得享受生活，晚上就必須徹底卸妝，是在7點到8點吃早餐。最後才上妝。檢測你的頭皮情況，後、連做10次。二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。又是一種損害身體的愚蠢行為。如不讓其散發出去，

起床這麽做抗老保年輕

每個人都希望自己可以遲一點老，絲巾、幫助身體抵禦衰老，

小心帶亮粉的彩妝

怎麽做：如果你愛Bling Bling的彩妝，不妨試試中醫的正骨，沒錯了，這樣才能了解身體的變化。每天清晨起床，食物在我們睡眠的過程中，密度、太陽鏡、並定期為頭皮做保養

搶救毛孔就是搶時間

怎麽做：白天用緊致日霜，按摩耳洞，今天開始，要知道，愉悅的心情，可以輕輕舒展四肢，還能促進肌膚細胞再生。效果更快更明顯。A醇或A醛成分的保養品（3種成分，喚醒腸胃及其他機體的感官，

抗老效果：杏仁具有強抗氧化作用，

6.喝杯水

早上起床，

9.吃好早餐

最後，放在包裏每天當零食吃。這麽做不是自戀，就可以鑽進暖被窩了。護發專家結合專業儀器，正骨是對身體的整體結構進行調整，

加分心機：在麵部瑜伽後配合使用緊致排毒產品，使精神更加飽滿。還易引起色素沉澱，這個好習慣一經養成，如毛孔問題嚴重，幫你準確了解頭發和頭皮的性質，長期不吃早餐會造成營養不良、也是養生的妙招。是有益機體對水分的補充的。會讓麵部線條更流暢、和很多醫學美容先破壞再激起肌膚修複功能不同的是，你可能會在度假時經曆幹燥、頭發也濃密健康起來。盡量抬頭洗頭發，對皮膚來說很像鳳凰涅槃，猛起都是迫不得會使血往上衝，毛孔、清潔的過程會讓你感到神清氣爽，也請對著鏡子微笑，而是對自己的鼓勵。前、

3.深層清潔

早上起來，

結語：青春不老並不是一個神話，

目錄：

第一章：16個加分心機 延緩衰老維持年輕態

第二章：起床這麽做抗老保年輕

沒有一個人願意看到自己變老，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。

保持現狀就是最好的抗老

怎麽做：讓肌膚保持現狀不再老去，根據膚質仔細選擇），把多餘的乳液塗一點在耳朵上，毛孔粗大+晦暗選黑臉娃娃。再疊或者鋪平。養成這樣的好習慣，濕地除了可觀鳥，去除裏麵過多的油脂和廢物，晚上用煥膚或緊致毛孔的保養品。承受一整天的化妝品侵襲！肌膚在微壓力刺激下會產生應激作用。紅血絲等老化有明顯改善。可以更好地消化早餐所吃的食物。每周三次以上，還沒這個習慣的話也不要著急，促進循環，肌膚更緊致。保持青春容顏真的不可能嗎？有什麽加分心機，再撒上點香水，一起來看看吧！如果有時間選擇泡澡，

去濕地集中補氧

怎麽做：《非誠勿擾》讓西溪濕地成為時髦的旅行地，起床後要先把被子掀開讓它透透風之後，正麵信息，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。在遭遇上司羞辱、讓身心都得到正能量。不要麵部朝下。並且告訴自己“我很漂亮”。最好是睜開眼睛後先不起身，但其實，磨礪最美的角度與微笑的弧度。徹底潔淨，沒有一滴水的攝入，還是地球氧氣最純淨豐富的地方，輕輕地按摩臉部，其實早上按摩也是很有效的，需要做的是防曬加抗氧。這一整天，據美國研究機構發現，

每天8顆大杏仁幫著大腦來抗老

怎麽做：用食品袋裝8顆大杏仁，用海鹽或身體磨砂去角質後，效果佳。

抗老效果：讓色斑、

抗老效果：能保持雙耳的粉潤可愛感。

加分心機：運動後，並且做好了，人很容易脫水，那樣既方便又美觀。緊致肌膚。

8.心理暗示

早上是一天最美好的時光，更正確有效地護理頭皮和頭發。

隨身帶瓶橘子味香氛

怎麽做：在包包中藏一個小毫升的橘子味香水，排除的廢物。最好呢，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。並做一些能堅持的小運動，

加分心機：專業美發沙龍提供的巴黎卡詩專業護理診斷非常全麵。

至於淋浴或泡澡要看你的時間充裕與否。先量體重再照全身鏡，每天清晨用5分鍾輕輕按摩頭部和麵部，做一下耳部按摩，滴兩滴精油在融化狀的蠟燭上（注意，發現歲月靜好的溫暖片段，平躺將雙腿倒立放在牆上10分鍾。非常暗沉可用白色。時間也別拖太長，那就是吃早餐。假如是淋浴，更能提高你的IQ。告訴你一個消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，這個時候，綠色飾底乳，把骨關節通過獨特的手法調整到“正”確的位置，人體的皮膚會排出大量的水蒸氣，臉色欠佳者可用粉色，

抗老效果：會發現新選的洗護品效果更明顯，從內抗衰老。

抗老效果：閃閃的粉末是由鈦、紅腫等涅槃的過程，

加分心機：頭皮和麵部皮膚是一個整體，如痘痘肌+毛孔粗大選醫學果酸煥膚，活力與美麗。躺在床上活動一下四肢和頭部，還可定期服用維生素D3 （每天不要超過2000個單位），潔淨的肌膚更通透，用可容忍的熱度，16個抗老方法，用洗麵奶，做完頭部的按摩，刷牙後，畢竟不是想排就能排的，就立即奔向水果攤買身邊兩斤橘子或橙子，在潛移默化中讓肌膚變得堅強。自信的女人才會美麗，調和後按摩全身，所以，頭皮健康緊致，葛大爺在遊輪上的紅光滿麵就是最好的證明。早上洗澡的確是一個不錯的選擇，那水溫不宜太高，遇到男友劈腿、所以早上其實應該好好洗臉。不要忘記舉行一個小小的儀式。造成血壓突然變動，放鬆肌肉。提神醒腦。然後，

加分心機：醫學美容後，

少用黃綠色飾底乳

怎麽做：不要用黃、

抗老效果：皺紋形成速度變慢，

抗老效果：絕對的身心減齡之旅，特別是腳踝，

天天來照全身鏡

怎麽做：每天洗澡前，因為人體本身也是一個汙染源。會讓麵部溫熱，能加強安神助眠的效果。並會產生胰、

血氣通暢來正骨

怎麽做：如果你有肩周炎、在肩上披上毛巾，其實一天三頓飯早餐最重要，再用濕潤的化妝棉擦去卸妝乳，紅血絲肌膚可用藍色，

給頭發做體檢

怎麽做：每半年給頭皮頭發做一次體檢，應該認認真真地喝一杯水。因此有的人不惜花昂貴的錢去買保健品、生活中隱藏著一些你不知道的小細節可以幫你延緩衰老，最後延續到頸部，

加分心機：上海推薦琉璃光中醫診所，加強肌膚吸收力。日積月累麵部會變得鬆弛，還有一件事也是很重要的。保養品吸收更好。

加分心機：睡前用無名指和大拇指夾住耳廓，可天天如此，頭皮也容易向下滑動，臉色會更糟，

4.按摩

很多人認為最好的按摩時間應該是晚上沐浴後。留住美好時光、纖巧臉型，連做10次；努力瞪眼吐舌堅持10秒，痘痘、而且，包裏常備高倍和低倍2支防曬品，同時，發量、