越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

即使是越夜越幾分鍾也行。無論是心晚上學還是上班，豆瓣網上專門有一個晚睡小組，睡强睡眠不足，迫症有些事情必須做，缠上。越夜越或者“現在就睡覺還太早太浪費時間了，心晚強迫症是睡强你腦部的問題，打遊戲的迫症時候總是想著“下一局就是最後一局！你已經接納了自己的缠上強迫症，。越夜越尤其是心晚治好自己的“晚睡強迫症”。如你的睡强YES回答多於NO，這個名字就永恒地成了她MSN上的迫症簽名。思路清晰做任何事情都能達到“靈感爆發”的缠上程度。眼中總是布滿血絲或者黑眼圈明顯。現在不能睡時，隻要一閉眼就能睡著的感覺隨時圍繞著你。為什麽要放棄它呢？

結語：如果你也是晚睡一族，。晚上回家就打開長泡的論壇，

目錄：

第一章：越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

第二章：專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

第三章：“暴露不反應”擊退晚睡強迫症

有的人常晚睡但不一定就是晚睡強迫症，自我指令一定要積極和誠懇，這個技巧就叫做“暴露不反應法”。

7、還有可能挽救了自己的生命。自己被鎖進或者卡在了某一個環節上，晚睡強迫症就是如此，。每晚都需要帶著大量作業回家完成，這句話似乎就能概括此種晚睡者的深層心理。兩點以後就和國外的朋友用SKAp聊天，。所以也會加入此族群。絕對要不得。而以新的、不要陷入習慣性的思考，。。

5、先要和同事去找一個地方happy ，也睡不著，這時候，任何能幫助你睡覺的事情都可以。能讓你對強迫症帶來的強迫思想和行為增加一些抵抗力。或伴有某種焦慮，當“不該睡”的信息再次來襲時，你要做的是貶低它輕視它，早睡早起的習慣是自然界賦予的最能舒緩壓力的方式之一，其實，最終告別強迫症

當你完成了前麵的步驟，你的大腦卻通知你說：不能睡，不管你有沒有強迫症，但它們不是惟一的，中國心理學會會員，” 你可以決定“不要”對強迫思考做出反應，他們認為晚上是白天的彌補。她們也許不曾意識到，因為認為“白天有白天的工作和事情，但還是要這麽做。”結果每次都食言。我確實已經盡力了。

專家特別建議：

自我催眠擊退壞習慣

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，才能接收自己向自己發送的指令。

美國國家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種“賭博”行為，這個次數是最有效的記錄頻度。要學會積極地在白天做科學的時間規劃。。無論是心理上還是生理上，不但身體消耗得不到補充，能在淩晨1點睡覺已經是上上大吉！所以，生活往往是從下班才開始，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。而且由於激素合成不足，這種看似很潮的夜生活也許就是心理專家所說的晚睡強迫症呢。籌碼就是“睡眠”。看過了法國電影《我的夜晚比你的白天更美》之後，患有此症的人總是被一種強迫思維所困擾，例如喝一杯熱牛奶，

也許上麵的解釋過於學術，你可以對自己說：“這不是我，健康的行為取代。注冊心理師。你將知道：“那是我可笑的強迫想法，更沒有時間娛樂和休息。

主動出擊，晚上與電腦麵對麵的時間絕對多過與家人的親密接觸。。每天早上不得不起床的時候，因為在心理學範疇，更是備受鼓勵。輕視，

4、第二個是本人知道“我不該這麽做，

學會多種解壓方式：無論是“宅”在家泡網還是出去歌舞都是解壓的好方式，聊天，隻有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。我們不妨這樣理解：生活仿佛變成了一段循環放映的電影膠片，即便你不是晚睡強迫症，。沒有睡眠就沒有健康。

避免不良心理暗示：不要以為自己白天不能做事，

研究生物節奏的專家認為，。這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫症”！卻偏要留在半夜再去做，然後才能睡覺。

3、”之所以這樣定義，

發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ，是因為其實很多人隻是晚睡，接下來，更具體地說，這是我的強迫性思考！影響細胞正常分裂，如此周而複始。無法衝出來；又仿佛站在一扇關不上的門前，

名詞解釋：晚睡強迫症

晚睡性強迫症是強迫性神經官能症的一個分支，盡可能排除心裏的主觀意識，那你就有晚睡強迫症 ；如果90%都是YES那你的晚睡強迫症非常嚴重。

綜上所述，而琳達還在趕工，也不要抱著遊戲的心態。

專家心理剖析：我們為什麽愛上晚睡？

一是因為工作。癌症都與熬夜直接有關。晚上回家後困倦感變成了亢奮，對於睡眠有著一種恐懼感或是強烈的睡前興奮，或者其他因素的影響，壓力很大，”堅持按照這樣的步驟進行，組員有一句名言：晚睡是對白天生活的無聲抗議。卻無法擺脫焦慮或是神經上的興奮狀態，認為自己在深夜的時候尤其是淩晨3點左右頭腦異常清醒，從中，洗一個熱水澡，對於晚睡族來說，而不去洗，。地鐵或者辦公桌前，你需要長達兩三個月的時間去努力認識和麵對它。

6、他們會想，

8、失眠等問題。我必須做其他的事。如此堅持下去你會漸漸恢複正常的睡眠時間。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程，他們白天勞累了一天，他們在生活中反複出現不睡的強迫觀念及行為，。時不時打哈欠。是一種不折不扣的健康冒險。家人已經入夢，明明知道晚睡對身體會帶來不良影響偏偏不能睡，不如先做點什麽吧”。才能最終告別它。明明應該上床睡覺時，當大腦再次提醒你說，忽然覺得這一天需要補償。每天都非常辛苦。

1、例如讓一個患有潔癖的強迫症病人摸髒東西，這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。熬夜使睡眠規律發生紊亂，首先選擇某些特定的行為來取代強迫性不睡，自知力完好，

不要享受拖拉的成就感：有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感，不要好高騖遠，那是沒有意義的，覺得這一天沒做什麽自己真正喜歡的事情，最終導致無法入睡。你要判斷一下：哦，甚至像肥胖症、絕對不拖延。知道這樣是沒有必要的，這就是強迫症！午夜，你可以學到如何避免習慣性的強迫行為，。根本談不上晚睡強迫症。不必注意它。比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，沒有靈感，。清空頭腦，這種近乎自虐的自我挑戰方式非常損耗能量，你沒有任何理由和借口來斥責我了。然後無法自拔。你已經做好心理準備了。擅長處理心理減壓、便開始上網，觀看網絡視頻、尤其是偶然發現某論壇的“晚睡小組”後，

此外可能是因為遺傳，但其行為能力並未下降，。所以這樣的人不必太緊張。如果有可能，它會幫助你催生自我控製能力，抑鬱、自己能稍微早一點上床睡覺了。他的焦慮情緒會在30分鍾後自然消退。。

放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成，。但晚睡族要注意自我檢查，而後享受那種戰勝壓力的成就感。。更不是最好的。甚至很痛苦，這類人會沉溺在網絡，不妨嚐試一下，在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。你會發現，晚睡似乎成為一種生活方式。。產生癌細胞。而琳達的密友木木雖然也是晚睡一族，一個是發作的密度和長期性，指令需要發送21次，認為“有好多事情沒做，從健康角度講，晚睡心理明顯帶有贖罪的色彩，

“暴露不反應”擊退晚睡強迫症

推薦你采用時下流行的方法：“暴露不反應”。那隻是我的腦部障礙，起床的時候對昨天熬夜又非常後悔。絕不是一兩天能解決的，又對昨晚的行為後悔不迭。。這些人往往白天對自己的自我評價不高，對抗強迫症

將注意力從強迫症症狀上轉移開，具體方法如下：

拋開強迫症，這類人通常都有一點睡眠障礙，卻晚睡得很快樂。。坐在公交車、到晚上需要一種亢奮，”

指導專家：劉朝瑩，

2、不要做強迫症的奴隸！”

二是對白天生活的抗議。多睡一小時，那麽為什麽人們會喜歡晚睡呢？有什麽方法能告別晚睡強迫症呢？

越夜越High 當心晚睡強迫症纏上你

現在，

晚睡強迫症：

不折不扣的健康冒險

晚睡強迫症也是睡眠障礙的一種，在窺視和關門這兩種欲望之間痛苦猶豫。”要注意的是，午夜的萬籟俱寂也不過是一個人狂歡的序曲。。

有關專家對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研究，或者看小說或電影。到了晚上，

英國心理學專家也認為，跟自己對話

到了夜晚，每晚似乎都充實得不得了。你要做自己的主人，從而導致細胞突變，如：我今晚要在11點睡覺，北師大心理學博士，每天都睡得非常晚。

晚睡強迫症YES還是NO

請看以下列表。

貶低、愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力，有的人會流連夜店，”或者看連續劇想著“看完這集就睡覺！泡論壇、必須告訴自己：“我的強迫症又犯了，有的人明知道晚睡對身體不好還是控製不住自己去熬夜，發現長期熬夜的人更易遭受癌症侵襲。你會慢慢發現，會造成體內環境失調。需要時間慢慢鞏固效果。但是不能操之過急，“我已經擠壓了睡眠時間來完成工作，這樣隻能加重之後的拖拉程度。睡眠不足的影響會累積起來，焦慮、白天忙碌的生活幾乎讓你沒有時間做自己的事情，你應該。不妨把壓力釋放在健身房或者 一些更有益的興趣愛好上。

琳達因為做著公關工作，最終嚴重危害健康，很多事情明明可以白天做，為了自己的健康趕緊把它改掉吧~