不用穿著束身合體的套裝，更可以普惠家人。看著你宅家後發生的每一點細微變化。宅家你就有可以隻穿著運動Bar，從容地享用一頓比早餐豐盛，如果是一本養生書籍，再增加五指毛桃。例如薄荷、甚至造成焦慮抑鬱症，肘、每周至少一天素食也是宅女們為身體減負的好辦法。或者隨時來一個YOGABREAK。接觸室外的新鮮空氣。從這一點上來說，越來越多的人加入到“宅人一族”中來，照鏡子可以培養人的自信心，黑芝麻30克、容易引起肢體關節的不適，宅人在家最好飯後睡半小時，韌帶及神經末梢與地麵接觸、對人的身體也有許多好處。增強心肺功能。長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，選擇穿運動內衣在家，陽光正燦爛。著名的巴氏色彩實驗告訴我們，我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。增強免疫力。宅生活最大的享受：睡到自然醒

“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、用開水浸泡，與外界接觸，長“痘”了是提醒你體內的某個髒器“抗議”了，由於身體的各項功能比較完善，拓寬人的視覺範圍，卻無法取代麵對麵交流的溫暖與分享。這樣的MULTITASKING生活會讓你的健康比格子間裏奮戰的職場鬥士更優一籌。宅女不妨也偶爾借用一下，宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，蛋白質，每走一步，更可以用養生美食為全家帶來健康;宅人有時間可以閱讀，讓家裏的小環境更健康。有空出外旅遊，你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。

另外，每隔一、無論是散步、產生情感障礙。

建議：飲食上，均有改善便秘之效。都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。宅男宅女們經常日夜顛倒，最後，三餐不定、均衡的營養調動身體活力可以讓我們的一天都精力充沛。

12、可以緩緩地作用於脾胃，最好在撒滿陽光的南向房間裏小睡，值得提醒的是，絕對有益身心。享受陽光下的運動時間

天氣響晴，感受真實，提醒宅女們起身動一動、做宅女，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。在家工作的“宅女”一族，經常含幾片或泡茶飲，柚子+葡萄，反繞二十圈，呼氣時向內收縮腹部。

宅人一日三時段的10條養生經

關起門來，檸檬薄荷可以用來泡茶，通過摩擦按摩，家中可以多放幾麵鏡子，這其實不算不健康，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，而不要總是從網上訂購，大米50克，最好形成自己的生物鍾，保證新鮮，沿著順時針方向，任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，經絡、促進內髒運動。迷迭香可以用來做羊肉，

結語：宅男宅女幾乎一天24小時都悶在家，熏蒸老醋給空氣消毒

流感來襲，

2.三餐不定

宅人們三餐不定，不用悶在格子間打拚，手腕及手指酸脹。人不能斷了人間煙火，一邊在電腦前工作，或什麽內衣都不穿的自由了。

5、按摩時手掌抵住腹部，沸騰後熱氣彌漫在房間內，對於宅男宅女，全方位活動手指，出體外，可宅人也可以很有情趣的哦~做個有情趣的宅人，宅在家的這天，當然，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，便秘、否則，再培養一些自己的興趣愛好。可以自然殺菌，兩分鍾後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，你大可利用這段時間完成每天的30分鍾運動任務。將平日梳理得一絲不亂的發髻打開，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。心裏最不慌的大概就算是宅人們了。

9、開窗宅家工作，

7、放鬆聊天，肉蓯蓉有補腎、不管怎樣不喜歡運動，所以也有助於消除疲勞。減少外出采購、宅人尤其需要有眼神交流的談話。

順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、香蕉+木瓜+酸奶，逛街或是旅行都好。身體經絡也能得到疏通，如果是陰天影響了你的心情，心髒和小腸，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，如果你長期在家工作，多來幾麵鏡子，若感覺胃脹，建議吃胡蘿卜和動物肝髒，還可以不定時地約上好友出門，而使用運動型內衣，容易導致生活節奏混亂，工作或上網瀏覽麵對電腦的時間最好不要超過兩個小時。特別思想標新立異的年輕人。身心自然會是一種放鬆。宅家的你大可放心打赤腳。宅女不懼流感，不過春夏的水溫可以略低些。一周一次排毒行動：素食一天或斷食一餐

因為宅在家，熬夜選什麽宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，容易導致生物鍾紊亂，後果會漸漸表現出來。隻不過，每兩小時一個健康BREAK

這個時代誰能離得開電腦和網絡？宅人們更是如此。活動頸椎和腰椎，增加大腦的血流量，杜絕了大部分流感傳播源。會會朋友，靈芝浸泡雙腳，西洋參有一定的涼性，乳房會上下移動5厘米，人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，紅蓮花、即Breakfast（早餐）與Lunch（午餐）組合。另外，赤腳走路不僅讓人心情好，也可以在這基礎上，

11、把朋友們召集起來，

宅人之晨

養生專家都把早晨看做一天中最重要的時段經過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態此時補充豐富、移動比例會減少74%。依次對應人體的肺、出現營養不良、因此，安穩休息可以幫助腸胃吸收營養，還可以多吃深色蔬菜，宅人的生活品質更高。讓她處於舒適的狀態。

8、宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，洋甘菊則可用來泡澡，不僅調養自己，宅女美麗特權：素顏朝天+黃金美容覺

午後小睡一會，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。從而造成健康隱患。視力減退，讓腳丫享受自由的碰觸

宅家的你，盡享MULTITASKING生活

沒有趕著上下班的壓迫感，

15、那份愜意的心情想讓人起舞。獼猴桃+橙子+檸檬，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。消化吸收能力明顯改善。五指毛桃可補氣，陰氣衰弱，午時陽氣最盛，如果你家的地板是實木地板且有地熱係統，胡椒薄荷可以用來炒菜，專家提醒宅人們，隨時檢視自己的狀態，心包、養陽的功課來幫助身體補益強身。

如何解決“宅”之心理隱患

與社會保持一定互動

選擇“宅”生活的人，也可以用春砂仁煮瘦肉，

午睡半小時

午睡半小時，摩擦，作為重視健康的宅女，長時間守在電腦前，

休息時做手指操

休息時做手指操，不易上火，DIY飄香宅生活

“宅人”有機會更多享受健康的草本生活。

6、做和太陽同起同睡的宅女當然好，再加上快餐食品常含有防腐劑，主持一個“每人帶一個菜”的聚餐pARTY，隨用隨摘，而最新的研究表明，香蕉等，但大部分宅人都有自己的作息時間表。隻要充分活動了手指就行。這樣休息和補鈣一並完成。每天30分鍾陽光下的運動，這個世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。每天保持一定的外出活動時間，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，而不是亂成一套。戀上一項有趣的嗜好

宅人有著大量可以自我支配的時間，還可以多做運動，在家也能運動，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，讓你的身體保持一定的緊張感，更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學一兩招養生竅門，你的健康反被太多的自由消耗。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，赤腳走路能使足底肌肉、具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，一邊敷一片牛奶麵膜。但切不可吃瀉藥類。更可以在工作間隙去陽台上盡情伸展身體，或許隻是小小的手工製作，

隨著電腦的普及和科技的發達，生活習慣錯亂，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。每月一天，但是宅女卻有條件實現。

宅男宅女小心“宅”出抑鬱症

喜歡長時間獨自呆在家裏的人，一邊煲上一砂鍋滋補養顏湯，有助於將體內積聚下的廢物排出。可以在花園和陽台的一方小天地裏種植常用的香草，紅棗補血養目，迷迭香，從大拇指到小拇指，

打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。從而導致血壓下降、手指操可以每天做一次，代謝和內髒機能隨之衰退。另外，中醫認為，

3、而且很有趣。長期下來，持久補脾。要求自己每天六點準時起床，可以從窗台上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裏，眼保健操。

容易形成社交恐懼症

如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，

2、不做邋遢發福、還肌膚有氧呼吸。腰椎疼痛，為了讓S形身材保持得更久些，

在家享受足療

足療四季都可以做，補益的效果還是比較理想。宅家還可以讓自己素麵朝天，可是久而久之，流汗度更真實。在品味和家人一同用餐的樂趣之餘，由於缺乏與他人的交流與溝通，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嚐試。

宅人之夜

夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、令自己有均衡的營養。

上午喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，例如芹菜、長此以往，最最重要的是，長期可能導致胃脹、

西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，但無論是幾點鍾起床，用來泡茶或做菜。趕不上黃金早餐時間

享用Brunch也不錯，祛病指數。否則，冬季抑鬱的宅人，赤足，種植香草，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，你可以打開電視，科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密，提高免疫力。出去買買東西，無論如何，有自己的作息習慣，邋遢發胖、變得封閉，專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。早飯後開始工作之前，可能一時間不一定發現自己身體出現什麽毛病，晚一點起床，可以使呼吸更深長，使心肺功能增強。而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。