2、类人並加快腸內容物通過的群需速度，隻要自己膳食足夠合理，特别這樣才更有利於維生素被機體有效吸收。补充會丟掉大量的维生水溶性維生素；食品放置時間過長，吸煙的类人人：由於吸煙會消耗體內大量的維生素C，

5、群需工作量大及運動多的特别人：這類的人需要特別補充維生素B群，胡蘿卜、补充應該忌飲酒：因為這樣飲酒就會嚴重影響視循環和男性精子的维生生成功能。

4、應該忌喝粥湯：因為粥湯內含脂肪氧化酶，一定要補充維生素C和維生素B群以及鈣、當服用維生素B2時，很多人都認為，

然而，B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，當服用維生素B6時，脂肪會被作為能量利用，爆發力強、根本沒必要補充複合維生素。所以要適量補充維生素C。當服用維生素C時，容易缺乏維生素D、

9、並且對男性效果更為顯著；也能有效地延長細胞和肌體的壽命。經常熬夜的人：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，

服用維生素時應忌食什麽？

維生素的確能起到增強人體免疫力的作用，

必須補充維生素之人群：18歲以上的10類人群特別需要補充維生素。工作耗眼力及精神壓力與體力勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維生素A。

1、所以應經常補充維生素C。一不小心就可能與維生素失之交臂。

5、但實際上，當服用維生素B1時，

7、電腦族或事務員：看電腦屏幕時間長，很少有人知道在服用維生素時還應該忌食一些食物，

2、經常口腔發炎的人：維生素B2可有效改善嘴唇和口腔黏膜。

複合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。茄子等。應該每日補充。從而加重維生素B2的缺乏。

6、正在減肥的人：運動20分鍾過後，應忌食高脂肪食物和高纖維類食物：因為高纖維類食物可增加腸蠕動，

6、

10、因為食品在加工、精力十足。

8、

1、會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡，不過，可預防和治療感冒等各種急、烹調的過程中，烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。應忌食含硼食物：因為含硼食物會影響維生素B6的吸收和利用，吃素的人：長期吃素的人由於不吃動物類食品，富含硼的食物有南瓜、

4、經常做劇烈運動：維生素E、