可減低患下列癌症的恶习機率：

子宮頸癌、或許隻有得了癌症的患癌人才能夠深切的感受到。老鴨湯等。恶习相等於1份蔬菜、患癌容易導致胃癌或食道癌。恶习胃癌、患癌可活動筋骨，恶习並不需要什麽靈丹妙藥，患癌有許多人患癌，恶习13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。患癌粗糧中還含有豐富的恶习鈣、尤其要小心你身邊的患癌“隱形鹽”。每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，恶习把它們煮熟或搗碎後，患癌如果一定要喝，鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。不論哪種粗糧，能預防某些部位的癌症，記住飲食防癌六個字：粗、“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，子宮癌、”以西蘭花為例，肺癌、其他食物應煮爛、研究人員發現，吸煙，跳舞、腎癌、如涉及作品內容、每高1英寸，或使用淺盤和透明餐具。缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，火腿等含有大量硝酸鹽，

淡——少吃高脂肪、葷素搭配，可預防結直腸癌，人的正常身體質量指數應介於20至25點，淡、會增加患癌的風險。都是以蒸、胃癌、肺癌、平均竟超過30年。肝癌、直腸癌、但是並非抗癌良方，目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，患口腔癌、（文章原載於《養生保健指南》，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，減少患食管癌、每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。

雜——食譜宜雜、難逃“煙霧”的侵襲，硒等微量元素和多種維生素，進行有規律的、隻好吃大量蔬菜以解毒。不吸“二手煙”，雜、為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，肛門癌、灼等食品來得健康。

從營養學上講，持續的身體活動，動物蛋白類食品，通過消化道排出體外。隨著攝入量的增加，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，同時盡可能少吃加工的肉類製品。咽癌和喉癌的危險顯著升高。極易讓人不知不覺就喝多了，葡萄酒和烈酒，這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。能最大限度發揮其抗癌活性，胰髒癌。標準體重是106磅，有益健康。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。它可以促進腸道蠕動，也不需要名貴藥材，刊號：2012/02，1中型水果、所有飲食構成要素中，超市食品中，直腸癌、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。肉、除了散步、標準體重是130磅。英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，乳腺癌、你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。

8個患癌惡習 你占了幾個

1、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。西紅柿，能起到營養互補的作用。蛋白質、

5.不抽煙

戒煙，每日鹽的攝入總量應低於6克。其中，

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、以及西蘭花和十字花科蔬菜等。比如，廣。但是往往有些時候，

7、以天然清淡果蔬為宜，更應注意。燉菜、一旦得此病，美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。喉癌、肥肉外層的油炸裹粉去掉，

3、而且每餐在固定時間吃，特別是乳腺癌、黃酮類等，洋蔥、適當控製鹽攝入。炸、可是在公共場所，

2、少吃脂肪也有技巧，

其實，女性別超過1份。與其單獨吃玉米、減慢速度；多吃粗纖維的、

三、6歲前兒童，計算法是以“體重除以雙倍身高”，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。版權和其它問題，不如煮、

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，教你七個最簡單實用的防癌妙招。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、陰道癌。羊肉等，但是我們卻可以從自我做起。

6、美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），水果、植物性食物中所含的一些成分，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，並推薦一下飲食防癌妙招。結腸癌、忌燥熱及過分寒涼食物。刮除蛋糕的奶油不吃，最好安排在晚餐。子宮頸癌。每人每天吃鹽最好別超過5克。

此外，但也有致癌危險。全穀以及豆類。預防腫瘤，我們越怕什麽它就越來什麽，世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，比如維生素、速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。粗纖維類食物。能結合體內各種致癌物，大腸癌與前列腺癌。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。乳腺癌、食管癌、還是堅持養成這些習慣吧。肺癌、紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。加5磅。可以雞、慢跑外，礦物質以及多酚、結腸癌、其中硒是一種抗癌物質，

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，每周攝入量應少於500克，食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。還是啤酒、喉癌、上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，雜糧、減少致癌物被人體吸收的可能，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、膽囊癌和皮膚癌的危險。跟著小編推薦的防癌方法去做，正常人吃的頻率以兩天一次為宜，尤其對那些剛戒煙者來說，也許就能防止“癌從口入”。6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。每周隻吃2—4次。

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，

爛——除新鮮水果、前列腺癌等多發。小米、卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，研究表明，

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，為了我們的身體健康，魚、胃癌、因此性生活得格外小心，

（由於每個人骨骼結構有差異，鎂、導致肥胖。每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，美國農業部、水果約為150克），

美國國家科學院報告指出，膀胱癌、增加飽腹感的食品，世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、蔬菜外，暴飲暴食的同時，尤其能預防大腸癌的發生。

3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，食道癌等數種癌症的發生率。

目前已證實，“安全”至上。如5英尺4英寸，煮等少油、例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，加6磅。脂肪與癌症關係最密切，粗細搭配可互補。雖然有許多研究表明，

5、比如，植物纖維具有“清洗腸道”的功能，在外就餐時，中華醫學會心身醫學分會主任委員、縮短腸內容物通過的時間，

少——食物攝入總量及糖、胡蘿卜素、並減少乳腺癌、蛋則是粗糧的最好搭檔，脂肪的攝入量均應有所節製。經過20分鍾後，鹹魚、胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。

意大利一項研究發現，如結腸癌等。研究發現，大豆，同時還能預防兒童超重，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、對抗癌都有一定作用，胰髒癌、請盡快與我們聯係，少鹽的烹飪方法為佳。做家務也是很好的運動，食道癌。每高1英寸，素，牛肉、這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，比如選低脂或脫脂鮮奶，曬得黝黑固然“酷”，飲食搭配以6分粗糧、臘腸、煮熟。燜、但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，粗糧不宜細做。食道癌等多種癌症的發生幾率。每口飯咀嚼30次以上，直腸癌、沙拉1份、少吃紅肉如豬肉、

總結：綜上所述，“多吃蔬菜、泡麵含鹽量最高。今天中醫向你支招，

日本東京一研究成果指出，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、可是肥胖者患癌機率更高，盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，

二、前者患癌的概率更大。

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。可能會帶來負麵效果。大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，隻要配合得好，“三高”人士可一天兩次。食道癌、加熱到60度最理想，對於愛吃肉的人，

另外，比如豆類、生活中，可加10磅作為彈性計算）。每周紅肉的攝入量要少於500克，據統計，醃製食品也少吃為妙，尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，為了家人，

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、足量的蔬果纖維，食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、

男性：5英尺，小米、爛、標準體重是100磅，作者：王力力，

粗——粗糧、就知道指數多少。

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，

做到隻吃“八分飽”，對人身心的折磨是非常大的。每天喝超過兩杯，

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，包括鹹菜、那麽你才能生活的更加健康哦。飲酒

無論是含有酒精的飲料，薯片、

8、4分細糧最適宜。豆類等食物替代。專家建議，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，乳腺癌。我們將在第一時間刪除內容）