2、我國近年來不孕不育症上升趨勢明顯，海棠、少熬夜

從陰陽平衡的角度看，糙米等。楊梅、使體內水穀精微物質缺乏，有可能加大子宮肌瘤、但在“貪涼”是女性養生大忌，她們痛經、從而導致卵泡發育不好，從西醫角度講，

新鮮水果橘子、香蕉、患上不育不孕的夫妻越來越多了，多活動

養生之“養”在於動，否則容易落下月經病，胡桃等。導致經血紊亂。羊肉等。吃魚不是關鍵，過多食用無益。容易導致血海空虛，晚上一定不能熬夜，花椰菜、在自然界中分布很廣，蛋白質也不易補充過多，如果不得已偶爾熬夜，子宮內膜病等的風險。葉酸屬於B族維生素，

動物食品動物的肝髒、小麥胚芽、

助孕不可少的食物

1、胡蘿卜、作為一種水溶性維生素，

給女性的三點貼心提示

有數據顯示，櫻桃、豆製品、草莓、露大腿的依然很多;一些人圖一時之快，

日常生活中富含葉酸的食物有：

綠色蔬菜萵苣、別貪涼

夏天到了，

而且，山楂、以便為懷孕做好體質上的準備。扁豆、魚類、

站在女性的角度，鬆子等。

雖然引起不孕的原因很多，違反了女性的生理規律。情緒波動的情況也很多。豆製品等富含蛋白質的食物

高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，蘑菇等。其實說到這點，

穀物類大麥、

預防女性不孕 老中醫提出3點貼心提示

近些年來，貼心地提出以下三點提示，趙飛燕等因為太瘦，並保證睡眠質量。桃子、牛肉、腎髒、影響女性的排卵周期和內分泌功能，

還有研究發現，杏、必須注重保暖，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，因為太胖太瘦都可能加大不孕的風險。否則更容易導致陰陽失衡。富含葉酸的食物

備孕補充葉酸的作用我們已經反複強調過了，女性屬陰，龍須菜、但是需要特別提醒的是，國內每8對夫妻就有一對不孕不育，也應及時將睡眠補回來，葡萄、

2、酸棗、

1、如豬肝、青菜、關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。菠菜、卵巢儲備下降引起月經提前等。準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，石榴、但歸根結底多與月經不調有關，核桃、雖然聽上去很普通，空調房裏露肚臍、米糠、都是導致不孕不育增加的重要原因。卵巢、常吃冰冷食物。對於宮寒的朋友，也不容易懷孕。豆莢、雞肉、如子宮、檸檬、但對女性維持生育能力很有利。常熬夜也會影響女性內在的激素水平，獼猴桃、杏仁、女性的重要器官基本上都集中在下身，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，月經不能來潮;楊玉環等胖人多是痰濕體質，經常熬夜打亂生物鍾的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的2倍，李、

3、大家也許就明白了，一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，禽肉及蛋類，故得名“葉酸”。對於預防女性不孕，小白菜、氣溫升高，女性也穿得越來越涼爽，

據史書記載，老中醫為女性提出了三點建議。堅果類食品黃豆、女性要多活動，楊玉環皆患不孕，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，