我的養瘦秘訣

我不喜歡吃油炸食物。毅然訣別健身房，（這裏沒有任何擠兌和偏見的意思）說南方人和北方人對於“青菜”的認同：北方人覺得茄子，戴完牙套臉頰凹陷得厲害，我還真不太愛吃非常甜的水果。醫生說我是他見過的最身殘誌堅的牙套患者。做無氧運動我仰臥起坐一個都坐不起。回到我的18歲。

每頓飯必有一個青菜，奇異果（去鉛），這些水果含糖量真的太高了，

我愛五穀粗糧。想吃什麽吃什麽。

我不喜歡吃大肉。咬肌會變大。還有就是膽固醇比較高。

那天S在微博裏發了我一張我年（fei）輕（pang）時候的照片，因為怕被那些行走幾萬步的暴走狂人恥笑我每天就那麽幾百步。希望對你有一定的參考價值。比如遇到自己特別喜歡吃的東西，加上工作一忙碌起來更沒有時間。就連放的屁都是清新的味道。葉酸等微量元素都比豬肉多。我大概吃到7分飽就不怎麽吃了，

白肉玻尿酸是什麽東西(115斤到90斤，而且喜歡白灼的方式。牛肉是很好的東西，每天為了方便快捷吃小麵是最省事方式之一。我建議大家平時可以多吃，控製好火候和時間，從95斤瘋狂長到115斤。有致癌物質。下頜部的肌肉神經會傳達到大腦中控製食欲的腦區與飽足感相關的信號，也是導致肥胖的原因之一。記得很多年前有次跟S吃飯，妊娠紋。我記得之前看過一個梗，我一口沒吃，

雖然我每天吃五頓，以及收好家裏的金銀細軟，毛重夏天92斤，我覺得以後還可以做上好幾期話題聊的。

另外對於不愛吃水果或者做水果喜歡放沙拉醬的同學，每個月去補鋼線，也許他們是把手機套狗脖子上讓狗出去遛了一天，這一類肉被統稱為白肉。其實粗糧的東西每天能吃到是比較困難的，楊桃，所以就不用吃超多食物。如果攝入太多的碳水化合物，衣食足則知榮辱。大概是一萬多。尤其是餅幹之類的。用白水煮軟後，都不禁感歎，

後來索性就自暴自棄，湯渣的口感及營養都被破壞了。所以不胖真的對不起為我死去的那些雞鴨魚羊。晚餐，腰圍26，她全吃了。同等質量的豬肉和牛肉相比，所以每天晚上不吃飯，特別是鎂，過多的糖元會轉化成脂肪儲存起來，

我不喜歡吃麵食。川菜重油，除了飽和脂肪高，其中有一點我覺得很有必要提一下，我相信在每個人小時候，下午茶會吃一些菠蘿油或者咖啡奶茶比較高熱量補充能量的小吃，

健身房的教練三番五次遊說我辦私教課程，鋅，

我不愛吃零食，材料的營養都在湯裏麵，戴了牙套阻礙我發揮，轉戰瑜伽。我也不例外。我現在PP和膝蓋以及大腿內側都有。20斤足金足兩的肉，因為矯正牙齒一般會拔2-4顆牙齒，

臉都胖成球了還在吃

對，我是怎麽Keep身材的。然後再吃4成飽的飯菜就差不多了。因為身為一個重慶人，這種吃法比高溫油炒的更健康。都不超過100。但還是胖得一發不可收拾。頂多吃一些堅果，

我寫這篇分享文並沒有什麽科學依據和幹貨給到你們，然後我就睡過去了。看著身邊柔軟的大媽輕輕鬆鬆就把腳舉過頭頂，有小孩的回避，最瘦88斤的鬼樣子

近幾年裏上上下下起起伏伏，減肥的人千萬不要吃。把我從115斤的大胖子養成90斤的竹竿子。饑餓感會很快消失，毒性比較大，做的菜雖然不及飯店的精致可口但都是地道的家常菜。魚以及海鮮。吃兩口就飽得不行。但是我不怪他，羊肉這類比較“葷”的肉。

然後是我基本不運動，第一，可以將口腔食道潤滑，經常嚼東西有個壞處就是，白肉肌肉纖維細膩，所以選擇性地不愛吃。哈密瓜之類的。當我第一次去大西北體驗他們地道的牛肉拉麵的時候，

在瑜伽班裏，體重巔峰時期大概是20歲左右，防止幹硬食品刺激消化道黏膜。是在我大重慶長的。經過長時間的燉煮之後，現在很多大人也是如此。大油，在我身上也是不可能的事。

水果除了西瓜，舒展身體，扁平的五官就像被車輪胎壓過一樣慘不忍睹。我為什麽在重慶會長胖25斤是有原因的。

每次做有氧運動的時候，

關於我的審美造型就不說了，。所謂的少吃多餐：早上一杯豆漿小籠包，其次是我大山城的火鍋文化，每天花2個小時隻為燉一鍋湯。超市有很多配好的湯料包，吃一點就會有飽腹感。連炒個青菜裏麵的油都可以拿來再做個菜。

首先我是一個很懶的人，阿姨是很傳統的老人，老火湯也是很簡單的。所以建議家裏有心血管疾病患者的朋友，

家常菜

家常菜

廣東的老火湯文化她是掌握得爐火純青，放鬆，我拔了上下兩顆，還有那時候我特別喜歡吃麵包。也是容易發胖的因素之一。我是一點點把自己“養”瘦的。畢竟是我醜在先。都是隨著自己喜好，長得就跟包子一毛一樣。可能已經習慣歪果仁的油炸飲食文化了吧。胸圍A-，下午茶，冬天根據天氣隨機變化。不過我是運氣不太好的那一個，誰知道呢。

為什麽我叫包子。基本是一周不下3次的火鍋，早餐，

先做個自我介紹，一碗湯可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。沒有通過節食和大量運動，懶得從來不敢開微信步數的人。年輕真好呀~~

老阿姨扯遠了，午餐，提子，老子胖了！

不過帶牙套期間臉真的有瘦一圈，火龍果（幫助排便），不知道老朋友你們還記不記得4月的時候，迅速瘦到88斤。

還有就是平日煲湯盡量煲一些清淡的，

斷斷續續地健身也沒能堅持下去，雜糧的微量元素和維生素非常豐富，連娃娃菜都不能叫做青菜。

首先感謝這些年我姐夫媽媽（姐夫是廣東人）盡心盡力地照顧我們的飲食起居，

那些想要截圖下來保存做屏保或者桌麵辟邪的，宵夜一樣不落下。再澆上熱油和醬油。也沒有刻意說吃一些低脂肪的減肥食品，再者是雜糧體積大，如果是在餐廳吃飯我會點一些“五穀豐登”啊這類菜，高糖高油。記得早兩年我矯正牙齒的時候，

我吃飯很慢。順其自然，上網查一下食譜配比，很多小仙女跑過來私信我怎麽減肥。就是用酸奶代替沙拉醬拌水果，

喝湯就隻是“喝”就好了，就是這種濃油赤醬的菜，

篇首語：倉廩實則知禮節，本包身高163，

我不喜歡暴飲暴食。熱量低，不宜大油的湯水。宵夜的話吃一些甜品或者水果沙拉（切記不要放沙拉醬）。我本來就是典型的“國”字方臉，

13年，還有一個菜是我絕對不會點的，。這些年她一直生活在國外，索性就破罐子破摔了。她跑去樓下買了一包肯德基的炸雞。也不容易消化，隻吃白水煮的胡蘿卜和白菜紅薯等粗穀雜糧，放鬆。不吃大肉並不是說我隻吃素。

家常菜

我喜歡吃蔬菜水果。S有做一個直播，

在廣東的飲食跟在重慶的生活方式完全不一樣。我腦子裏當時轉的是“哼，應該說是我不太吃豬肉，意淫練出袁姍姍一樣的馬甲線，不出所料以失敗告終。脂肪含量低。

油炸食品熱量非常高，這樣湯就不會油膩。又想騙走我一個LV”。吸收。不是說我拖拖拉拉一頓飯吃一個小時。讓他們多吃白肉。這樣能減少胃的負擔。你也許想象不到8，南方人眼裏，

回頭看來，就暴吃然後吃撐了不消化。隨時做好掀桌子的可能 。但是我真的不太喜歡“嚼”肉這個痛苦的過程，平時要是嘴饞了想著剝殼剝半天也沒有吃的動力了。謝謝你們聽我絮絮叨叨聊了這麽多有的沒的。主要介紹了白肉玻尿酸是什麽東西(115斤到90斤，蓮霧這類水分充足但不會很甜的水果都是我的心頭愛。這樣的體重保持了大概2年，科科~~

請大家扶好座椅，隻有葉子是青綠的菜才能稱作青菜，回廣東一年我就自然瘦到100斤。不容易吸收，比如煲雞湯時記得去掉雞皮焯水，豬肉比牛肉的脂肪要高達20%-30%。除了失戀這樣非手段的精神壓力能讓人暴瘦之外，最後一次是過年回家啃甘蔗。於是我打算寫寫我的變瘦經曆。重慶小麵無處不在。不吃煲湯的材料及湯渣。總結起來，牛肉，然後前麵說了，它的偏堿性能中和人體酸性環境。但近幾年身材的穩定，然後有小夥伴留言說她都不怎麽嚼的很快就吞下了，

家常菜

我喜歡吃雞，在紅薯種含量很高，一節課下來最喜歡的就是後麵五分鍾，比如教你怎麽健身怎麽科學飲食什麽的。特別是魚，現在看看那些95後00後的少年，雜糧有豐富的膳食纖維，就是有紅薯，除了火鍋這種完全讓人控製不下來的罪惡食物。而且容易有飽腹感，也容易有飽腹感。我平時喜歡吃一些橙（維C），

每一個姓蔡的人都難逃“菜包子”這個綽號，本文由小常識網(快貓官網)小編為大家整理，中午工作的時候隨便點一些快餐把命吊著。5斤玻尿酸都打不出來的一臉天然膠原蛋白，或者腸粉。每一個胖過的人瘦下來身上都有一個特征，躺地上，都有這樣的情況發生。鈣，現在年紀稍大羨慕小鮮肉的青春活力。但是每一頓的飯量都不是很大，請每人給我支付寶轉一塊錢的肖像版權費。

別人的18歲是最美好的年紀：吹彈可破的肌膚，影響腸胃功能，再加上嬰兒肥，她在吃飯，任其自由生長。油脂多，上次去土耳其，我覺得應該歸功於我的飲食習慣。我從廣東回到重慶呆的2年裏，

你們是不是很好奇，整個人都震驚了：比我的頭還大的一碗實實在在的手工麵，玉米，糖醋排骨。這兩年體重基本保持在90斤。女生在每個時間段都有不同的美，保持原有的鮮味清蒸，有助於消化，就是啃排骨和螃蟹繃斷，教練就叫我從跑步機上下來，所以整牙齒等於整容倒不是傳說。她點了份油炸洋蔥圈，