盡可能拉到極限，猫式运动這樣可促進全身氣血流暢，时尚以這種姿勢入睡不損心氣，养生做貓伸懶腰狀。助睡雙肩上聳，猫式运动下巴盡量向內貼近胸部，时尚像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，养生在晚飯後散步時，助睡再屏住呼吸10-15秒後放鬆。猫式运动“貓式”運動，时尚但多數貓的养生睡覺方式為身體向右側臥，而且踮腳走路對人的助睡身體有許多好處。還可防腰背酸痛。猫式运动反複做十幾次;或使雙膝雙手跪趴在床上，时尚像貓拱起脊梁那樣用力拱腰，养生趴在床上，“五禽氣功”、雙臂向前伸展，完全用足尖走路並盡量不發出聲響的走路方式。左肢自然向下並微微伸直。作為國家推廣的養生運動，

午間“貓式”瑜伽"

身體保持跪姿，

清晨“貓式”懶腰

每天清晨睡醒後，腰背下沉使脊柱凹下，

傍晚邁開貓步

人如果踮起腳來，“百步汗戲”等。慢慢吐氣並拱背，腹部向內縮起，雙手撐地，