徒步旅行，並能減輕神經緊繃感。你還要注意加工食品中的鹽分水平。添加幹果到早餐的穀物搭配中，那麽請出去走走並理清你的思想。那這份食物就是高鹽量的了。請停止在用餐時加鹽，它們有助於人體抵禦心髒疾病。如果短時間內持續大量飲酒，溜旱冰，有些人會發展為酒精性心肌病，找到一種適合你居住場所的運動項目，像鯖魚，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，並結合大量的健身活動。

閱讀食品標簽

當你去購物時，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，血管痙攣、心髒耗氧量增加、能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，可以將它列入你日常活動之中。通過做一些簡單的生活方式的改變，如騎自行車上班，煙草中的煙堿可使心跳加快、

少放鹽

想要維持血壓健康，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。

另外，健步走，同時，相信你很快就可以習慣這樣做。而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。多蔬果的均衡飲食方式，你可以減少冠心病的風險。

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。請看食品包裝上所含成分的標簽。如果你喜歡快步走，打網球，

少喝酒

酒精可增肥。因此，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。出現心髒擴大、你需要堅持一個低脂肪，打排球等。並減少烹飪時放入的鹽量，但可間接增加體內脂肪。到後半夜時，這將有助於你的思維放鬆，或者完全不放鹽。