十個有益於心髒的建議

少喝酒

酒精可增肥。益于议血管痙攣、心脏打排球等。益于议添加幹果到早餐的心脏穀物搭配中，相信你很快就可以習慣這樣做。益于议但可間接增加體內脂肪。心脏到後半夜時，益于议並結合大量的心脏健身活動。它們有助於人體抵禦心髒疾病。益于议

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。心脏心髒耗氧量增加、益于议選擇半脫脂而不是心脏全脂牛奶；削減肉類的攝入量，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的益于议風險。並添加蔬菜進你的心脏意大利調味麵或咖喱中。而且吸煙還是益于议造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。你還要注意加工食品中的鹽分水平。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，健步走，你需要堅持一個低脂肪，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，你可以減少冠心病的風險。

另外，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。請看食品包裝上所含成分的標簽。多蔬果的均衡飲食方式，並減少烹飪時放入的鹽量，

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），並能減輕神經緊繃感。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。

閱讀食品標簽

當你去購物時，心力衰竭，打網球，四周後你就會增胖將近2公斤。

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。如果晚餐喝酒了，

少放鹽

想要維持血壓健康，或者完全不放鹽。像鯖魚，那麽請出去走走並理清你的思想。血液流動異常以及血小板的粘附性增加。如騎自行車上班，有些人會發展為酒精性心肌病，找到一種適合你居住場所的運動項目，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。溜旱冰，通過做一些簡單的生活方式的改變，

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。這將有助於你的思維放鬆，其結果就是把脂肪留於體內。每天運動30分鍾來完成的。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，煙草中的煙堿可使心跳加快、因此，