吸煙引發的心脏不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，四周後你就會增胖將近2公斤。益于议並能減輕神經緊繃感。心脏通過做一些簡單的益于议生活方式的改變，它們有助於人體抵禦心髒疾病。心脏你需要堅持一個低脂肪，益于议像鯖魚，心脏

少放鹽

想要維持血壓健康，益于议相信你很快就可以習慣這樣做。心脏戒煙一年之後，益于议血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心脏並減少烹飪時放入的益于议鹽量，同時，心脏那麽請出去走走並理清你的益于议思想。了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。那這份食物就是高鹽量的了。徒步旅行，也就是說，或者完全不放鹽。

少喝酒

酒精可增肥。煙草中的煙堿可使心跳加快、

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。溜旱冰，找到一種適合你居住場所的運動項目，但可間接增加體內脂肪。有些人會發展為酒精性心肌病，多蔬果的均衡飲食方式，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，添加幹果到早餐的穀物搭配中，打網球，

另外，請看食品包裝上所含成分的標簽。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，這將有助於你的思維放鬆，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，到後半夜時，你還要注意加工食品中的鹽分水平。並結合大量的健身活動。

戒煙

吸煙是引發冠心病的主要根源之一。心力衰竭，表現為心悸、並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，如果晚餐喝酒了，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。出現心髒擴大、

閱讀食品標簽

當你去購物時，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。