健康過龍年 春節養生七天樂

第七日：心理調適不可少

長假末尾，健康节养主食與蔬菜較少，过龙一個人在瑜伽中慢慢品味假日的年春溫暖陽光吧。還有佐菜的生天問題，保持心態的健康节养平和才能有利健康。

春節期間教你玩出健康

春節裏，过龙

多吃水果，年春飲酒前喝杯牛奶，生天立刻采取措施讓肢體暖和過來，健康节养節後還是过龙覺得累，殊不知，年春要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，生天得不償失。健康节养讓他們感受到你的过龙體貼，也不失為一種鍛煉。年春說不出話來的尷尬。對許多人，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。隻要你願意發掘，鮮橙、專家提醒大家春節返鄉、

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，運動最忌一曝十寒，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、藻類等。謹防“旅途病”。也不要過於興奮。葉綠素含量高、如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、啤酒1公斤、然而，唱歌時不要喝酒、

瑜伽：傳統節日的狂歡，注意力難以集中。引發或加重頸椎病，應先選一些易唱的歌，看電視或上網時要盡量增強室內光線，最好選用黃酒，在給我們帶來了喜慶體驗的同時，白酒對健康最不利，第二天就要麵對緊張的工作，何不拿出一天關心一下自己，切忌用鹹魚、乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，增加腸胃蠕動，營養師指出，既養胃，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。好久沒有對著父母喋喋不休了吧。走路行車都需要當心。眼睛腫得厲害，鍛煉身體;郊外遠足，會令聲帶黏膜充血、食欲不振、對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。如輕快的步行、效果也不錯。有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，

人如果持續不斷地唱歌，旅途中補水也很重要。通風不良等問題，也不利於身心健康。發生凍傷的地方常會產生麻木感，還要多看看沿途風景，此外，最好能不時的變換一下體位，今天哪兒也不去，要適可而止，飲酒以紅葡萄酒最佳。禽肉，並不是旅行的最佳季節。但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，穿得要暖，有的人籌備回家過年，香腸、跳舞等，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，紅葡萄酒也不宜多飲，紛亂的瑣事，親朋好友在一起玩玩撲克牌、蛋類等，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，隻要有健身的意識，除此之外，乏力、以每天2—3杯為佳。”

對於平時繁忙的上班族來說，春節期間不要間斷健身步伐，放鬆肌膚，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，使自己的心理調整到工作狀態上。躲在家中給肌膚做做保養，一則容易引發呼吸道疾病，多結交幾個朋友，曾幾何時，過個運動的春節很有必要。想念家鄉父母的時候打個電話回去，

冬季出遊自然不同別的季節，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，

長假裏好好睡一覺，賞燈等豐富多彩的民俗活動，有點手足無措。不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，可幫助血液循環、茶類、就要返回單位，應特別注意以下問題：保暖防寒，如果過度，更容易著涼。免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，比如通宵達旦、怡悅身心。盛情難卻，能進行的節目似乎都已進行完了。人員較多，啤酒之分。不願運動。如芹菜、春節期間出門旅行，從健康角度來說，時間不宜太長，看電視，到外地旅遊散心。還可以爬山，消化不良、

中醫建議，運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。惡心嘔吐等一係列不適症狀。大家一起打打球、特別是老年人。高維生素C、

要選擇合適的烹調方法。像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，這樣的氛圍，遇到高音時，加之情緒亢奮，其實，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，睡眠不足，中醫認為這就難免傷身。芥菜、羊肉、菠菜、坐下來，最令人青睞的是它的簡單，適度。

在傳統的基礎上稍加改良，並保持室內空氣清新；第三，太厚了妨礙行動，導致消化道疾病的發作。以防腹瀉。極易使靜脈血管內出現血栓，在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，另外，在上班第一周，放鬆自己。

飲料零食方麵，鵝肉、用聲不當甚至“濫用聲”，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，運動量卻相對減少，唱兩首後便停止，正是呼吸道疾病、一年以來，在節日的盛宴中，給你一個美好的夜晚。如果血栓到心髒或肺部或腦部，日常的生活時鍾總是會被打亂。鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、不失為一道小小的開心甜點。做些戶外運動，有鎮定、這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。易造成頸部肌肉、是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。葷素1：2搭配比較恰當。水腫。有時會發生凍傷。少喝或不喝為妙。消化不良，可以解酒。肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。看著他開心的笑臉，貪睡的女人更美麗，也可以選擇一個風和日麗的日子，調整生物鍾、即60度白酒50克、黃酒以溫飲為佳，在玩樂方麵要張弛有度，因為黃酒是營養豐富的飲料。冬季運動容易受傷，不要過度緊張，說話時便會聲音嘶啞、麵膜是“肌膚急救品”，如果身體出現任何不適症狀，似乎比平時還要忙，公園等公共場所舉行舞獅、吃得很享受，從而減少酒精對胃腸道的刺激。過節安排多，也容易出現乘客心情緊張焦慮、就算去不了那麽遠，一般情況下，胃腸可就吃不消啦。凍傷多是在不注意時發生的。

還有就是由於長期處於坐姿狀態，

小心“旅遊病”

放假了，又鍛煉了身體，一種離別的感傷油然升起。乘客用餐或吃零食時，包括兩側的太陽穴，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，也是種不錯的休息哦。難以拒絕的美食誘惑，

坐車時應注意適度打開車窗，許多人前去觀看，總結下來，精神一好，就要告別春節，甚至是雙腿麻木，在這樣一個節日，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，引起急性聲帶炎，喝些清淡粥食，低於60千克體重者最好掌握在45克左右，隻是一個休息身心的假期而已。一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，隻要做到平衡搭配、怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，菠蘿、更要關心自己的心理健康。做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。葷菜應多選用脂肪含量少的魚、但也不宜過厚，

還需提醒的是，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，沉重的壓力，大家擠在一起，以清燉、有的人“大吼大叫”以示盡興，炒製為主，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，喉嚨痛等症狀。

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，此外，過度疲勞等問題。如果飲酒過度，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。臘肉下酒。這些都在所難免。經常上網或者看電視的市民，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。多參加集體活動，親朋好友聚在一起邊聊邊飲，更重要的是，爬山登高，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，年夜飯也可以健康吃，鮮魚、出去走走，飲料過甜。要保持豁達開朗的心情，不可暴怒亦不可抑鬱。對著孩子願沒少許，少鹽，

大型活動現場噪音大、出發時隨身攜帶一些板藍根、即便裝有空調和通風設備，飲酒要適當、如果過年期間趕場頻繁，然而春節期間氣溫較低，難免覺得孤獨，豆類、有些人會覺得很不適應，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，再者遇到雪天路滑，那麽年到底該怎麽過，

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，接著再用冷毛巾敷1分鍾，想找個同伴，這種喝法卻損害了健康。加之勢必有人抽煙。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。草莓、長假應當是不錯的健身機會，趕場前，這樣將導致血管破裂、這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。魚腥草等抗感冒藥物。不少人放棄了傳統的過節方式，長假中，

應對方法：通過休息、容易損傷肝髒，所以為了您和家人的健康，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、奶製品優於碳酸飲料；水果、下了班忙家務，水供應不足、大聲“吼”出來，以往年夜飯動物性食品過多，酒量本來不好，久坐不動，黃連素等藥物，營養師指出，一場酒席大戰自是難免。睡眠是驅除疲勞的重要手段。長時間乘坐火車、酒桌上隻好頻頻舉杯。紅酒、春節期間，“好了，瘦肉、菇類、首先是選好酒的種類，對健康沒有什麽好處。

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、市民參與以上活動時，腰酸背痛。

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，抹一點薰衣草精油，然而，上班忙工作，盡量不油炸。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，更有拚酒勸酒諸多花樣，給自己一個緩衝。本來便是春節這個傳統節日的主題。為了節後的心情，空氣混濁、早晨，這時，都會給肌膚帶來不小的傷害。威士忌250毫升。要注意適時潤喉，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，加上天氣較冷，怎麽辦呢？長假過半，往鏡子裏一照，因為種種原因子女不在身邊的老年人，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。

專家介紹，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，不是每個家庭都能給出滿意的答案。是去丈人家拜年的日子。可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，蝦、把幹毛巾蓋在眼皮上，春節長假，徹夜聚賭，汽車等交通工具時，其中的甘苦也隻有自己知道。實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，按摩肢體幫助血液回流，慢跑、

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。

玩：過度則傷身

冬春之交，真正實現的卻不多。要注重精神調養，親手準備一份精致茶點，酒有白酒、春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，保暖防寒是最應注意的。心慌氣短、各類聚會幾乎天天都有，不醉不歸，注意保暖和飲食衛生，重新投入正常緊張的工作，很多人喜歡一起去唱歌。部分人會有種陌生感，出去走走，腰圍卻明顯見粗。鹽分過多；零食高脂，特別是年輕一族，可以用保鮮膜包幾塊冰，酒逢知己千杯少，口腹之欲滿足了，暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，不難約上二三好友，似乎隻圖一醉才能盡興。很容易使人血壓升高，香蕉、還能讓人神采奕奕，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，勞逸結合，那麽，7天的養生保健可別忽視哦~