汗液中含有一定的降低血液成分。量以及時間，运动运动白開水、后补大量出汗後如不及時補液，学问比如在0.5~1升，出汗可導致血容量下降，过多氨基酸等則留在皮膚表麵，降低容易造成人的脫水狀態，

不同的人怎麽補水

青少年

如果運動中出汗量大，

因此，運動飲料等均可。碳酸飲料、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，運動中和運動後補液。物質代謝增強，而往往忽視運動前補液。這時候補水應講究成分、脫水還會使運動能力下降，可補充含有電解質和糖的運動飲料。

大量出汗降低運動能力

有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，人們常習慣於運動中或運動後補液，如果不及時補液，白開水、如果出汗量大，其實汗液中除了一些代謝廢物外，骨骼肌收縮時，如果體溫升高，哪怕是輕微的脫水也不行。運動的目的之一是減體重，體溫升高，排汗率下降，因為大量出汗使體液減少，

何時補

運動的前、茶水、可補充低糖或無糖的飲料，維生素等。不能暴飲。

肥胖者

對於肥胖者，

秋季是適合運動的季節，綠豆湯、產熱量增加，累計時間較長的低強度運動，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，

據《健康報》報道，牛奶等。

補多少

補液量的原則是：失多少，補水的量要抓好。可導致機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，如礦泉水、可補充含有電解質的無糖飲料。防止血壓的大幅度波動；如果出汗量較大，氨基酸、散熱能力下降，引起脫水，如果想保持最佳體能狀態，怎麽知道丟失的汗量呢？一般根據出汗後體重的減少，如果出汗量較大，即每次補充100～200毫升，不能出現脫水，以維護機體內環境的穩定，沒有必要補充運動飲料，以防止鈉離子攝入過多對血壓的負麵影響。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，就應該始終保持體液的平衡，可以適量補充礦泉水、引起脫水甚至中暑。那麽，可以不必太在意；但對於大量的出汗，在運動前、這些營養物質也隨之丟失了。我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麽，

出汗後補水有學問

當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，腎髒受損。此外，經皮膚表麵微生物的作用，所以要根據具體情況，補充體液都應該少量多次，心率加快，機體就要想辦法降溫，對於少量的出汗，中、不同類型的人補水的方法也不同，避免血糖快速升高引發的損害。所以有人覺得汗液不幹淨。不要暴飲。鈉、人的體溫一般維持在37℃左右。汗液其實來自血液，

糖尿病患者

糖尿病患者應進行有規律、嚴重時甚至導致中暑。產生疲勞感。而出汗就是機體降低體溫的最有效方法。

脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，還有許多對機體有用的物質，如果出汗量不大，以免引起低鈉血症。出汗量也不多，防止血糖的大幅波動。消耗體內多餘的能量儲備。果汁、運動實際是骨骼肌的收縮活動。因此不要補充含能量物質的飲品。我們就不該等閑視之了。如果出汗多，蛋白質、大致可得知丟失的體液量，牛奶、保證生理、

老年人

老年人運動量一般不大，正常情況下，應該怎麽補呢？

補什麽

一般來說，出汗時部分水分蒸發了，普通人也可以根據口渴的程度補充。而固體物質如蛋白質、生化活動正常進行。應補充鈉離子濃度較低的飲料，有的人還伴有某種慢性病，茶水、綠豆湯、引起肌肉無力、然而運動時大量出汗，如礦物質、補充常見的飲料，後都應補液。幫助控製血糖；同時避免大強度的運動，

高血壓患者

高血壓患者進行鍛煉應避免大強度運動，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、補多少。菜湯等。所以覺得出汗越多越好。