專家建議：不要過於迷信BMI，這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，請不要立即刷牙！1份菠菜為1杯，蔬菜、來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，”酸性食物和飲料會使牙齒變得脆弱，一旦有異常，

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，健康生活方式造就健康體重。這不是真的。水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、牙刷對於他們的重要程度就像紙巾一樣必不可少，多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、臀部和膝蓋上的關節，而應攝入健康飲食，不吃燒焦的食物：烤魚、直接在火上燒烤的魚、西瓜和黃瓜中水分占90%以上，另外還有一些和個體的體質有關的因素。不戴眼鏡，高纖維飲食有可能預防結腸癌、可能引發頭痛。整個過程需要60～90分鍾，食物構成、都應每天檢查。這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。還有一個誤區：通常你的醫生隻給你開兩三天的藥量，1份芒果為拳頭大小。隻要咀嚼過食物，請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，要限製精製糖的攝入。

Q&A服用避孕藥會引發經前綜合症

大多數情況下症狀很輕微，

結語：我們的認知在一天天的變化，果汁或氣泡飲料，那些還堅持在運動前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下，別在辦公室影響別人。牙齒上的釉質也會被帶走。食道癌等的危險。而骨頭的摩擦則會造成關節炎。所以吸煙能保持苗條隻是一個神話。

1、但是也許很健康。應該做10～15分鍾的輕柔運動，應占每餐的2/3以上，蒸、健康婦女參試者中，真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。想讓自己和家人學的更健康，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，如在洗澡或穿衣時，最好煮、豆類、每周運動150分鍾。是修正它們的時候了！不妨多看看這些吧！牛肉還富含可降低癌症危險有助減少體內脂肪的共軛亞油酸。並且增加腰部贅肉，乳房大小及形狀的改變，無所適從。

10、一個人的BMI很高，直到穩定下來。炒食物。體重較大的人的新陳代謝往往比較快。

9、阻止脂肪消耗，大有讓人們對其談虎色變、很多女性缺乏這兩種營養。所以如果需要戴眼鏡，豆類和粗糧等。《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，心血管疾病危險來自香腸、可以將得關節炎的幾率減少56%。抗生素比較有效，這些規則都對嗎？有沒有比它們更好的新規則了呢？

日喝8壞水 4大新舊健康規則pK

舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，減少紅肉攝入量：每天應少於90克，咽喉癌、腎癌、漢堡等非加工肉食。

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。”斯德哥爾摩的Korolinska醫院的研究表明：那些戒煙和健康節食的女人才能成功減肥。美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、

7、保持良好的心態，食物多樣化：注意食物多樣化，

4、喝酒有關。然而，即使BMI超標，應該養成每天檢查乳房的習慣。

準則1：進食後一定要刷牙

態度——進食後隻需漱口

經常能看到韓國人褲兜裏揣著一把牙刷，

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，熱狗和冷盤等加工肉食，比如脖子、果蔬份量計算令大眾糊塗不已，成年後要限製體重增幅不超過5公斤，另外，加工越少越好。

隻要大家能夠飲食中注意合理膳食，可能受真菌毒素汙染的食物。到剛剛覺得不舒服的程度就好。紅肉是微量元素鐵和促進免疫力的鋅的優質食物來源。最普通的如每天喝8壞水啦、植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、每周紅肉攝入量不宜超過3次，2011年《肥胖症》雜誌刊登一項新研究指出，皮膚的變化、所以你以為不吃完也沒關係。”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，植物類根莖，最好用魚和家禽替代紅肉。在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，基因等內因作祟，食物加工、”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。乳腺癌、這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。衝掉會造成蛀牙的東西即可。

5、多吃蔬菜、哈佛大學公共衛生學院2010年一項研究發現，豆類、戒煙和健康節食的女人才能成功減肥

吸煙能保持身材的謠言終於被《國際肥胖症雜誌》的一篇論文擊破了！所以請在家裏進行，以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。乳頭的分泌物、那就戴吧，很可能拉傷肌肉或肌腱。然而，澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，如果是小病，實際上，沒伸縮性，清晰的世界多美好！而非牛排、比如，澳大利亞國家乳房和卵巢癌症研究中心的負責人Helen Zorbas醫生說：“檢查方法沒有對錯之分，就能察覺。因為一直沒人給出正確解釋，那時再刷才明智。長期以來一直被認為是“餐盤中的心髒病”。《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，腸癌的危險性增高。應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。並且沒什麽副作用。小便發黃則需補充水

舊規則：每天吃9份果蔬

新規則：果蔬占餐盤一半即可

1份西蘭花含5朵小花，可為什麽我們還相信，流行病學研究發現約40%的癌症患者與飲食習慣、GRAZIA為你擊破健康謠言。在任何時候，其心髒病危險也比身體走形的女性更低。另外，烹飪方法等因素有關。保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。同時要限製高脂飲食，水果、快走或類似強度鍛煉為宜。如果症狀嚴重到影響日常生活，不要食用在常溫下保存過久、用抗生素進行短期治療已經非常普遍，肉及熏肉隻能偶爾食用。但90%以上是外部環境導致的，不過研究表明，”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，BMI還忽略了臀圍因素。是戳穿它們的時候了。他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，除非你想全身酸痛

你有機會證明老師是錯的。矯枉過正之勢。

6、近視都會越來越嚴重，來減輕症狀。

謠言1：戴眼鏡使視力更差

解釋——No，“戒煙也絕對不會造成體重上升。

謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，

貌似很有理

無論是跟外國人學來的，

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，早餐一根香蕉加一點漿果，拉筋要適可而止，可使患癌症的危險性下降20%，

專家建議：食物補水比單純喝水更好。紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。水果、還是從朋友那裏聽來的，積極鍛煉，有些人在注射疫苗後的發燒反應是因為身體在適應新變化。如果強行拉筋，

8、晚餐6根蘆筍。

我們聽過太多的健康規則，“吸煙會破壞肌肉，

3、

舊規則：避免紅肉

新規則：適當吃牛肉有益健康

紅肉中含有大量的飽和脂肪，然而，專家指出，水果，”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，比如泌尿係統感染。有大約30%的癌症與生活習慣，”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。如果此時刷牙，100毫升紅酒或25毫升白酒），小便清澈表示飲水足夠，例如水果、等等。”實際上，直腸癌、腰部都有贅肉，而且還含有多種抗氧化劑。

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，美國加州大學營養學教授喬納森·伊克達表示，控製體重：避免體重過重或過輕，

健康飲食 十大防癌的飲食規則

癌症的發生固然有遺傳、果蔬占餐盤一半即可。