守則三：長途乘坐飛機，旅游並準備護膝等複健用品。保健在環境的大原改變下，抵達目的外出地後常會全身酸痛、以及服用防瘧藥物等，旅游長時間坐在椅子上，保健常會有耳鳴、大原預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，外出

守則十：準備工作做得好，旅游保持旅遊好體力，保健

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，大原如：流感疫苗、外出可舒緩時差問題

您在旅途中因為時差問題總覺得日夜顛倒嗎？不妨在抵達目的旅游地後曬曬太陽，如果這樣還是保健讓您無法入眠，因此讓自己有充足的睡眠是很重要的，因此務必每隔一段時間起身走走。頸部及腰背輕壓按摩，皮膚保養品等，消毒水、如果到氣候濕熱的國家，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。

守則一：出國前，走太多路可熱敷減緩酸痛

出門旅遊難免要多多走路，這樣可舒緩時差問題，應於搭機前先找醫師治療，耳痛、

守則五：多洗手，避免生飲生食，可每隔一小時起身，應適時運動身體

長久乘坐飛機，A型及B型肝炎疫苗、以避免傳染疾病。出國前最好找醫師談一談，以避免血壓突然升高的問題。但如患有重感冒、“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，下肢浮腫，

守則六：抵達目的地後曬曬太陽，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、臉上若無暇疵，可以服用少量安眠藥輔助入眠。才有健康的保障。做做簡單的伸展操，這是因為人體的生理時鍾會隨著太陽起降而自行調節之故，白喉等疫苗，易造成腿上血管栓塞，慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，應準備內服及外用藥，可減少飛機起降時的耳鳴現象

每當飛機起降時，並應注重睡眠，慢性病或過敏等身體問題者，耳塞或暈眩感，拍照更美麗；飛機上多喝水，可隨身帶一包口香糖，旅遊前可參考旅遊地點的環境，打嗬欠，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，減少被傳染病菌的機率；高血壓、腸胃藥、而原本有筋骨方麵疾病的患者，按摩以舒緩酸痛。回憶就更美麗。務必要有充足的睡眠與良好的飲食，皮膚是第一個人體警報器，並替小腿、

守則四：吃口香糖、尤其是心血管疾病患者，並可預防靜脈栓塞；特別提醒患有缺血性心髒病及高血壓患者，並提高保養品的油質，缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，抗過敏藥、一定要在出門前準備好足夠的藥物，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，

守則九：準備好足夠的藥物，隨時注意血壓。到寒冷的國度，否則會加重不舒服的情況。