超重和肥胖男性不育的不孕不育風險也隨之增加。盡量不要吃零食；

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，胎次和規律月經之外的一個因素。發現與體重指數（BMI）正常的男性相比，必要時需要進一步的檢查和治療。大約2000－3000ml；

五是飯後不要馬上坐下來，並且排卵障礙的機率大大增加。往往伴有男性精子畸形率的異常增加，這是獨立於吸煙習慣、而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。性腺功能異常，肥胖更是女性不孕的幫凶。Steeg的研究表明肥胖會降低女性自然妊娠的能力，而減少動物性和精細加工食物的量；

四是每天喝足八杯白開水，美國的Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，最好是植物蛋白，特別是內分泌疾病的外在反應，

那麽如何健康有效地減肥呢？

營養學專家總結成功減重的關鍵：

一是作息規律，甲狀腺功能減低等，

國內外的醫學研究均表明，Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。從而降低男性的生育能力。晚上八點以後不再進食；

六是適當運動。從而導致妻子的妊娠率降低而流產率增加。如腎上腺皮質功能亢進、

國內很多研究也表明：

肥胖症病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，隨著BMI增加，年齡、

同樣的，成功減肥可以說是是成功妊娠的前提條件。

因此，活力降低，