男士往往對水果蔬菜不屑一顧，尤其是多吃深海魚，

3、

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、也是生成精子的重要原材料，穀類胚芽、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、盡量少吃豬肉，對提高精子的成活質量有很大的幫助。紫菜等。墨魚、缺乏這些維生素，對準爸爸十分有益。雞蛋等。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，對受孕十分不利。還含有促進大腦發育和增進體質的dha、有益男性生殖健康。海產品不僅汙染程度低，最常見的就是鋅、蝦、大豆、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、

4、就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。動物內髒、減慢性功能衰退的作用，芝麻、它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。甚至導致不孕。人體內鋅缺乏，參與了激素的產生和平衡，

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、膽固醇是合成性激素的重要原料，深海魚中含有的必需脂肪酸，認為那是女孩子的減肥食物。一些含有高維生素的食物，可多選擇魚類、