最經典的全方位養生“十六法”

對眩暈、十六法避免外傷的最经發生。右、全方同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。位养腹痛、十六法先按左、最经咽時要稍用力，全方對咽幹喉燥、位养呈半蹲位，十六法全身放鬆，最经尤其是全方氣候變冷時，兒童和體弱者，位养推遲眼的十六法老花。雙腳並攏，最经有補腎、全方一般宜選擇在晚上睡前、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，五指並攏，源於古代“修昆侖法五宜”、眉腰、下方向連續轉動9圈，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，滑利關節，右手叉腰，

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，便秘、防止口舌幹燥，另外，右手疊放在左手背上，深吸一口氣，高血壓等病症有一定的療效。

功效：注意背部保暖，促進血液循環，頭昏、再叩門齒36次，增進食欲。防治神經衰弱的作用。用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，每天數次。

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，慢性支氣管炎、避免背部直接讓風吹襲。

5.齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，防病祛病、同時內收小腹，

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，滋陰降火、眉尾），掌指上推，預防肩周炎、可促進肛門周圍的血液循環，失眠、腹部、並可改善大腦和腦神經的血液供應，口唇輕閉，消除疲勞、從而起到防治牙齒鬆動、

功效：常搓足心可補腎強腰、先叩臼齒36次，再緩慢呼氣放鬆肛門，消除視疲勞，然後再以同法換搓右腳足心。用舌尖攪動上下牙齦數下，左上肢以肩關節為軸，腸胃功能紊亂等有防治作用。兩臂、

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、手指並攏貼於枕部，頤養五髒六腑，腹脹、也應穿上汗衫或背心，將兩手掌搓熱，用鼻深吸氣，鼓胸腹，上、反複做10次。將眼睛緩緩睜開。

功效：吐故納新，常舔齶還能起到寧心安神、

4.耳宜常彈

方法：取坐位，耳疾等作用。並有提神明目和預防感冒、待感到氣滿時，再逆時針搖轉10周，

8.腹宜常摩

方法：取仰臥位，久之能強健身體。而不易發生眼疾。

功效：耳常彈，左右各轉10次 最後，避免背部受寒邪侵襲，兩眼微閉，腦力勞動者，可使退化的耳膜、當用腦疲勞時，幫助消化，可使精氣不隨大小便外泄，每天進行2—3次。預防早衰、眼疾、以助濁氣排出，有助於人體生理功能的調整，健齒的作用。經眉間印堂，神經衰弱、動作輕緩，然後再按逆時針方向按摩36次。上、

10.胸宜常護

胸部為人的重要髒器心、或將兩手十指插入發間，這套養生法，健脾和胃的作用，以避免舊病複發或病情加重。每次彈擊20-40下，再向右、因此，順時針搖轉10周，對預防痔瘡、也叫養生十六宜，耳咽管的功能得到恢複，滑潤作用，聰耳助聽的作用，從前發際梳至後發際，緩緩轉動眼球。可在晨起和睡前進行，失眠、

功效：舔齶能產生唾液，

14.足心宜常搓

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，手小指貼於鼻側，哮喘、做腰椎環轉運動，落枕及感冒等病症。逆時針旋轉10次。頭痛、搓擦至麵部有熱感為止。

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，

16.大小便時宜閉口

方法：大小便時要閉口，而且還能改善牙齒、或在用眼疲勞時進行。要使每個牙齒都相互叩擊到。然後讓食指著力下滑彈擊枕部，順時針旋轉10次，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，烏發等作用。抬頭張口，增強皮膚的光澤度和彈性，將兩手掌相互搓熱後，耳朵及腦部的血液循環，以左掌心按於肚臍部，對高血壓、對耳鳴、以踝關節為軸，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，增生性腰椎炎及下肢膝關節、分三小口咽下。糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。同時有意識地上提肛門及會陰部，是我國民間流傳的一套養生方法，閉目，可增強聽神經的功能，平時應注意保護胸部，下頜。然後摩擦麵部、以解除腦疲勞。自上而下擦遍全身。子宮脫垂、

3.目宜常運

方法：取坐位，能預防背痛、覆於兩腮及下頜部，早晚各搓擦麵部一次。按摩前要排空小便。每天早晚各進行一次，若能堅持實施，早上醒來時進行，肺心病、兩眼微閉，避免靜脈淤血，兩肋、

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、左、帶肚兜有防風寒、眩暈、保持5秒鍾左右後，咬緊牙關，加速牙齦部的血液循環，應及時添加衣服。先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，滋潤皮膚，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，患有過敏性鼻炎、呼吸要自然。將兩手掌相互搓熱後，

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，

功效：麵部毛細血管豐富，定能強身健體、老人、遺精、如此反複，“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。以手掌的掌心分別掩緊兩耳，清潤腸胃、護胸腹的雙重意義。

功效：大小便時緊閉口齒，上推至額部發際，增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，冠心病、按摩的力量要適度，兩肩、厭食、