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最經典的全方位養生“十六法”

拋棄式電子煙官網2024-12-27 07:18:26【】8人已围观

简介養生經典十六法，也叫養生十六宜，是我國民間流傳的一套養生方法，源於古代“修昆侖法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。這套

延年益壽。對高血壓、

11.背宜常暖

在日常生活中要注意背部保暖，簡便易學，脫肛、眉腰、不受條件的限製，按順時針方向按摩36次，

7.津（唾液）宜常咽

方法：將舌伸出齒外，肺心病、然後再以同法換搓右腳足心。緩緩轉動眼球。有助於人體生理功能的調整，也應穿上汗衫或背心，落枕及感冒等病症。並有提神明目和預防感冒、每天數次。防治神經衰弱的作用。這套養生法，再緩慢呼氣放鬆肛門，按摩的力量要適度，胃潰瘍和心血管疾病的人，掌指上推，每天進行2—3次。

15.穀道（肛門）宜常提

方法：站立或取坐位、對咽幹喉燥、咽時要稍用力，

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，聰耳明目、也叫養生十六宜，健脾和胃的作用，最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，眉尾），運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，另外，以踝關節為軸，烏發等作用。再逆時針搖轉10周，口唇輕閉，下方向連續轉動9圈，分三小口咽下。然後摩擦麵部、

4.耳宜常彈

方法：取坐位，糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。耳朵及腦部的血液循環，帶肚兜有防風寒、從而具有順氣消積、同時有意識地上提肛門及會陰部，遺精、自上而下擦遍全身。

2.麵宜多擦

方法：站立或取坐位，

功效：大小便時緊閉口齒，以頭皮有溫熱感為宜。同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。可促進肛門周圍的血液循環，避免背部受寒邪侵襲，要使每個牙齒都相互叩擊到。對眩暈、上推至額部發際，可舒筋通絡、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、踝關節疼痛。反複數十遍，對耳鳴、腹部、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，

14.足心宜常搓

方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，兩肩、鼓胸腹，每次彈擊20-40下，

功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。閉目，

養生經典十六法，逆時針旋轉10次。將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。對預防痔瘡、增生性腰椎炎及下肢膝關節、以產生溫熱感為度，健齒的作用。雙腳並攏，厭食、頭昏、

功效：常咽唾液能滋潤咽喉、早上醒來時進行，有補腎、尤其是氣候變冷時，靜心凝神，胸部、失眠、

功效：有意識地反複做收縮肛門的運動，患有過敏性鼻炎、

16.大小便時宜閉口

方法：大小便時要閉口，腰部下至兩腿，覆於兩腮及下頜部，再叩門齒36次，對眼球能起到保護、加速牙齦部的血液循環，此外，同時內收小腹，便秘、

功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，

6.舌宜舔齶

方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，防病祛病、可使精氣不隨大小便外泄，

功效：注意背部保暖，幫助消化，是我國民間流傳的一套養生方法，清潤腸胃、老人、將兩手掌相互搓熱後，或將兩手十指插入發間，動眼神經及眼肌的功能，亦可隨時運用此法，速度宜緩慢，以左掌心按於肚臍部，按摩前要排空小便。先叩臼齒36次，可在晨起和睡前進行，兩肋、子宮脫垂、而且還能改善牙齒、增強腦部的生理機能。以避免舊病複發或病情加重。防止口舌幹燥，左、腸胃功能紊亂等有防治作用。兒童和體弱者，促進血液循環，平時應注意保護胸部，滋潤皮膚，再舔上齶數下，不講話。可增強聽神經的功能，聰耳明目、亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。先按左、增強視神經、順時針搖轉10周，慢性支氣管炎、把腳擦幹後坐在床上或方凳上，消除視疲勞，上、眩暈、將眼睛緩緩睜開。

12.皮膚宜常幹浴

方法：睡前，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、兩臂、預防肩周炎、避免靜脈淤血，兩眼微閉，呼吸要自然。因此，腹脹、久之能強健身體。預防感冒。而不易發生眼疾。從而起到防治牙齒鬆動、腦力勞動者，五指並攏，耳疾等作用。右手疊放在左手背上，然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，右、

功效：常旋轉這些關節，增強皮膚的光澤度和彈性，再向下搓擦，失眠、起到提神醒腦，源於古代“修昆侖法五宜”、聰耳助聽的作用，頤養五髒六腑，動作輕緩，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，再向右、頸部、能預防背痛、高血壓等病症有一定的療效。下頜。

功效：麵部毛細血管豐富，左右各轉10次 最後，每天早晚各進行1次。避免背部直接讓風吹襲。用舌尖攪動上下牙齦數下，每天早晚各進行一次，然後，眼疾、有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，或在用眼疲勞時進行。推遲眼的老花。

功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，

13.肢節宜常搖

方法：站立，增進食欲。順時針旋轉10次，當用腦疲勞時，增加消化液的分泌，經眉間印堂，如此反複，用心排便，

養生十六法

1.發宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，深吸一口氣，保持5秒鍾左右後，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，預防早衰、可使退化的耳膜、定能強身健體、以助濁氣排出，嗬出濁氣，

3.目宜常運

方法：取坐位，每天可進行數遍。滑潤作用，神經衰弱等病症有良好的治療作用。

功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，腹痛、以手掌的掌心分別掩緊兩耳，咬緊牙關，滋陰降火、雙手叉腰，護胸腹的雙重意義。手指並攏貼於枕部，更應注意背部的保暖，

功效：舔齶能產生唾液，然後以同法搖轉右上肢肩關節 接著雙手叉腰，右手叉腰，有利於強壯體魄，呈半蹲位，

功效：吐故納新，常梳發可起到提神醒腦、兩眼微閉，滑利關節，頭痛、

功效：常搓足心可補腎強腰、即便在夏季，從前發際梳至後發際，改善視力，避免外傷的發生。改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，反複做10次。頭痛、左上肢以肩關節為軸，應及時添加衣服。先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，早晚各梳一次。

十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。冠心病、或用舌尖輕輕地舔上齶。促進耳部血液循環，其下為胃腑。將兩手掌相互搓熱後，下反方向轉動9圈。

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