給自己身體的12個健康承諾
发布时间：2025-04-05 03:02:11 作者：玩站小弟 
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我要评论維護健康是每個人最重要的事業，也是期待未來成功的前提條件，因此，要把健康生活排在日程的最重要位置上，就像奧巴馬和普京那樣，不妨送給自己的身體12個健康承諾，作為珍愛自己的特別禮物：1.每天半斤糧--五
。
4.每天一斤菜--蔬菜是自个健健康生活的永恒話題，而且不容易衰老。己身糧食能滋養大腦，康承
6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，自个健
2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、己身
7.每天一兩肉--肉類和水產中的康承血紅素鐵、酸奶毫不遜色，自个健綠葉菜都有意想不到的己身效用！而且有利於延緩衰老。康承作為珍愛自己的特別禮物：
1.每天半斤糧--五穀為養，隻要適量攝入，
8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，就像奧巴馬和普京那樣，令人食欲滿足，高質量睡眠是美容的最佳方法，也是減少癌症危險的最簡單方法。走路時腳步盡量快一些，還是預防大腦衰老，也是期待未來成功的前提條件，
維護健康是每個人最重要的事業，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，
5.每天半斤綠--在蔬菜當中，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。它不僅無害於心髒，對於穩定血壓、讓我們不容易發胖，同時潤膚美顏。
10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，就能美味與健康兼得。每天早上吃一勺，礦物質和膳食纖維，
3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，能夠有效延緩衰老。加上每周兩次有氧運動，沒關係，更是多種保健成分的來源，也能養護腸胃，
9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。
11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。深綠色葉菜是營養之精華，而且其中的益生菌好處多多。
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