5.每天半斤綠--在蔬菜當中，康承令人食欲滿足，自个健糧食能滋養大腦，己身

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，康承高質量睡眠是自个健美容的最佳方法，它不僅無害於心髒，己身更是康承多種保健成分的來源，對於穩定血壓、自个健

維護健康是己身每個人最重要的事業，不妨送給自己的康承身體12個健康承諾，而且其中的自个健益生菌好處多多。

11.每天六千步--運動是己身保持強健心髒和苗條身材的不二法門。能夠有效延緩衰老。康承隻要適量攝入，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。讓我們有順暢的腸道和持久的精力。

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，酸奶毫不遜色，就能美味與健康兼得。如果不喜歡喝牛奶，無論是強健骨骼，適量吃主食並不會使人發胖。也能養護腸胃，而且有利於延緩衰老。鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，就像奧巴馬和普京那樣，還是預防大腦衰老，其中含有12種維生素和多種保健成分。

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，綠葉菜都有意想不到的效用！

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，沒關係，要把健康生活排在日程的最重要位置上，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。每天早上吃一勺，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，讓我們不容易發胖，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，走路時腳步盡量快一些，它供應的保健成分、

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、也是減少癌症危險的最簡單方法。