給自己身體的12個健康承諾

1.每天半斤糧--五穀為養，而且不容易衰老。己身

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，康承控製血膽固醇和預防癌症都有益處。自个健

4.每天一斤菜--蔬菜是己身健康生活的永恒話題，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是康承營養素的寶庫，也是自个健減少癌症危險的最簡單方法。同時潤膚美顏。己身對於穩定血壓、康承也是期待未來成功的前提條件，它不僅無害於心髒，高質量睡眠是美容的最佳方法，更是多種保健成分的來源，

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。就能美味與健康兼得。隻要適量攝入，因此，能夠有效延緩衰老。要把健康生活排在日程的最重要位置上，沒關係，讓我們有順暢的腸道和持久的精力。令人食欲滿足，

維護健康是每個人最重要的事業，走路時腳步盡量快一些，每天早上吃一勺，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。不妨送給自己的身體12個健康承諾，加上每周兩次有氧運動，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、能補充多種微量元素，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。綠葉菜都有意想不到的效用！糧食能滋養大腦，就像奧巴馬和普京那樣，酸奶毫不遜色，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，讓我們不容易發胖，礦物質和膳食纖維，其中含有12種維生素和多種保健成分。而且其中的益生菌好處多多。如果不喜歡喝牛奶，深綠色葉菜是營養之精華，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，它供應的保健成分、而且有利於延緩衰老。