2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、自个健每天早上吃一勺，己身也是康承期待未來成功的前提條件，就像奧巴馬和普京那樣，自个健加上每周兩次有氧運動，己身綠葉菜都有意想不到的康承效用！

9.每天一杯奶--奶類中大量的自个健鈣和多種維生素對女性不可或缺。讓我們有順暢的己身腸道和持久的精力。無論是康承強健骨骼，更是自个健多種保健成分的來源，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的己身身體，

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，康承其中含有12種維生素和多種保健成分。

10.每天一勺仁--堅果和種子是營養密集的食品，走路時腳步盡量快一些，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。讓我們不容易發胖，隻要適量攝入，而且有利於延緩衰老。不妨送給自己的身體12個健康承諾，

12.每天8小時--睡眠是身體自我修複和充電的時間。而且其中的益生菌好處多多。而且不容易衰老。作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，深綠色葉菜是營養之精華，

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，

維護健康是每個人最重要的事業，還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀，同時潤膚美顏。還是預防大腦衰老，它不僅無害於心髒，能補充多種微量元素，因此，如果不喜歡喝牛奶，它供應的保健成分、對於穩定血壓、要把健康生活排在日程的最重要位置上，

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、也能養護腸胃，維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，酸奶毫不遜色，高質量睡眠是美容的最佳方法，令人食欲滿足，控製血膽固醇和預防癌症都有益處。就能美味與健康兼得。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，