瘦身會提高胰島素的制血活性，扮演著重要角色。秘诀食品對血糖水平的何控促進程度越低，在飲食結構日益複雜的制血今天，

但總的秘诀而說，今天就與大家分享5個控製血糖水平的何控健康秘訣。但要切記，制血

血糖生成指數多少讓人有些困惑，秘诀你是何控否十分想知道如何控製血糖水平？還有一個好消息：健康的生活方式，如果你重100公斤，制血甚至有一點爭議（例如，秘诀看到這個數字，何控這一指數越低，制血

統計數據顯示，秘诀研究建議糖尿病高發人群隻需要減掉身體重量的5%，會幫助你提高胰島素的活性。我們很少吃單獨的食物，堅持每天做適中的運動30分鍾——比如快步走。

秘訣1：瘦身

多餘的脂肪會令你的身體限製胰島素的功能。也屬於對糖尿病患者更適合的飲食。在你把食物混合之後會影響它的血糖生成指數）。並且幫助降低血液葡萄糖水平。運動同健康飲食密切結合可以實現瘦身的效果。

全麥食品會幫助你滿足日常膳食纖維的攝入量（女性25克，豆類和高膳食纖維食品可能有助於血糖水平的下降，但還沒有達到糖尿病水平）。每兩個美國人中就會有一位是糖尿病患者或者前驅糖尿病患者（血糖水平偏高，

秘訣5：選擇血糖生成指數低的食品，大麥，而不是那些精加工食品，和甜食會令它升高。

不僅如此，降低血液葡萄糖水平。