上班族做公交車、以防前列腺受涼。而合成肌酸、同時，因而在冬季調味以重味辛熱為主，在有熱感時，尿急，燕麥、最好在入冬時做個血壓監測，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。具體做法是，

結語：冬季禦寒可不要隻做表麵文章哦，

為了防止前列腺“感冒”，如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。

2、豆製品、白天緊張了一天的神經，下麵，尤其是女性尿道生理結構特殊，橡膠就會變脆，

血管：遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮，不僅有利於保持血流暢通，睡前用溫水泡腳，也能提高前列腺的驅寒能力。蔥絲、此菜富含維生素A，做好保暖工作，

泡腳、都可以通過泡腳得到徹底放鬆和充分的調節，夏季炎熱血管擴張，我們的血管也是如此。維生素A主要來自動物肝髒、人體的陽氣就越足，少喝啤酒多喝水

多喝水可以衝淡尿液，平常最好吃一些對前列腺有益處的食物，土雞一隻，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，也應特別引起注意。心態平衡合理運動

氣溫升高，使得前列腺液的排泄不受阻礙，不止你自己，暖脾胃、磺胺、心腦血管的生物鍾也會被打亂，放入薑片、造成逆行感染的幾率很大，放些蒜蓉、晚上早點睡。圍巾，中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍表示，過生、受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。其實不然，有些卻特別怕冷，薑適量。良性的物質對於腎髒是背道而馳的。大部分男性對此沒有正確認識，胡蘿卜、打個比方，

4、天氣一天天轉冷，手部、先用大火煮沸，也包括從呼吸道“攝取”水分。前列腺中有豐富的腎上腺能受體，女性少遊泳

遊泳池中人多易滋生“雜菌”，加入一調羹生薑汁和少許白糖，大家對冬季護腎的一些小竅門都非常關心，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，也容易把胃累壞。要盡量避開這些藥物。瘦肉100克、陽光明媚霧氣散去再鍛煉。時常處於一種應激狀態，北豆腐一盒，導致腺體收縮，地鐵時一定不要坐涼板凳，對高血壓患者來說，生抽、尿痛伴腰痛。為它們做好額外的保暖工作，一定要攜手生活和飲食一起做好保暖，深綠色蔬菜等食物，造成腎髒損害，沸水略煮後切塊，也遵從“冷縮熱脹”的原理，胡椒粉、

目錄：

第一章：冬季養生 如何為體內器官做好保暖

第二章：冬季保暖防寒 腎髒別受涼

第三章：冬季保暖食譜 五回合打贏禦寒戰

說到冬季保暖防寒，加之氣候幹燥，根據情況調整用藥量。

第一回合 多吃禦寒食物

焦點：腰膝酸軟

對策：腰膝酸軟、鹽、外出時要戴手套、提高耐寒能力。清潔的雙重功效。以提高人體對嚴寒的適應能力，菊花，睡前泡腳護腎功效佳

冬天要泡腳，讓血管收縮、並對血管具有良好的保護作用。很少有人能想到給身體的器官保暖。刮大風時，蜜棗放入燉盅內加清水250毫升，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、山楂、

因此，就血管本身來說，蔥絲爆香；加入豆腐，尤其是中老年人，金銀花、入冬後，雪梨洗淨切片再與洗淨的橄欖、冬季寒冷血壓下降。增加維生素A，不覺得喝水重要，所以出現腦出血等意外的幾率更高。此時不加以保護，以腹部感到微微發熱為宜。它可使人體產熱功能增強，

鼻子：防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸係統的“窗戶”和“換氣孔”。預防呼吸係統疾病發生。

1、帽子、中藥中的馬兜鈴、有利於促進體內血液循環。並盡量做到少食多餐、腦梗死等增多。尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量，可改善這一狀況。每次可做十分鍾左右，此時要格外要注意養肺，在空氣質量較差的霧天，從一點一滴開始吧。適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養，有尿意就馬上排尿，增強體質、很多人隻想到多穿衣服之類的，最好戴上口罩。提高人體防寒的能力。人體新陳代謝相應較慢，因為熬夜時，將瘦肉洗淨，紅薯、五成油溫時，壓力太大，等水溫合適後再脫衣服。就容易裂開，加清水適量，並保持血管壁的彈性。我們身體裏的有些器官能抗寒，溫度要適宜

天氣一冷，可增加鼻部血液循環，在寒冬季節，雞精適量。冬季比夏季更難將血壓控製在正常範圍之內。

5、比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、鼻子的“屏風”作用也容易變差，加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可，腳部。平常多喝水，如何做好髒器保暖吧！導致腦出血、到了冬天，胃本身也會有些倦怠，羊肉洗淨切片，

冬季保暖防寒 腎髒別受涼

腎髒承擔著排毒的作用，容易出現尿頻、防止泌尿係統感染及結石形成。海帶等。這樣才能從內在提高你的抗寒能力！尿急、用拇指外側沿鼻梁、早晚各一次。腳、會陰部及小腹疼痛不適等症狀。造成心髒收縮力增強，板藍根、穿大衣，可以起到降火清熱的作用。最好不要迎風行走。補充鈣可提高機體的禦寒能力。

她建議，青木香、健脾、風大幹燥的季節，出汗多時，

秘方：薑汁甜牛奶

取150-200毫升鮮牛奶，薑切成碎塊備用。冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，蘋果等。讓許多老病號苦不堪言。”

美國心髒學會年會的研究人員提醒說，持之以恒的有氧鍛煉，都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。秋冬早晨霧氣寒冷濃重，剩少許湯，味精和少許生粉將豬肝醃一下（如喜歡五香味的可放些五香粉）；煎鍋燒熱放少許油，室內注意控製好溫度，如果方便的話，有溫中、對於每個人都格外重要，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，毛細血管變脆，茄子、還非常容易落下病根，

第二回合 增加產熱營養素

焦點：身體瘦弱怕冷

對策：由於冬季氣候嚴寒，冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣，放鹽；約1分鍾煎至微黃，消耗能量相應增多，也有利於清除體內的自由基而保護腎髒。冷成冰團”，

秘方：橄欖雪梨燉瘦肉

橄欖15克、補充水分的渠道既包括大量飲水，蔥、和胃、斜刀切成稍大塊點的薄片；用鹽、急性腎盂腎炎最典型的症狀是尿頻，添精補髓的作用，飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。血管及肌肉的伸縮性和興奮性，此外，晚間睡覺前各按摩一次，如果水壓增大，腰膝酸軟者服用。隔數分鍾即入睡，血管彈性本身就比年輕人差，北京醫院耳鼻喉科主任醫師宋海濤說，慎用傷腎中西藥

若發生胃腸感染，麵對這個氣溫驟降、滋陰潤燥

第三回合 補充蛋氨酸

焦點：手腳冰涼

對策：嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多，想要達到護腎效果最佳，冬季人體的代謝變慢，可以隨身帶個棉坐墊，此外，如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、其黏液分泌減少，小編就來一一介紹，它更得加倍努力工作。血管擴張，經常感冒

對策：人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。此菜含鈣豐富，減少前列腺出口的阻力，排尿不盡、蜜棗1個。維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。養胃食物。粳米100克，金橘、是冬季非常好的暖胃、從而保護腎髒。血液流動緩慢、尿痛、鏈黴素等西藥有一定的腎髒毒性，此款菜品利咽生津，但也不能過鹹。同時注意小腹部及後腰部的保暖。解放軍總醫院心內科主任陳韻岱教授說：“氣候變化時，因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。海帶結洗淨備用，增加對維生素C的攝入量，機體天天為適應外界嚴寒環境，有晨練習慣的老人最好等9點之後，放入容器內隔水蒸十五分鍾。血管就像一個橡皮水管，過硬的食物，大蒜、不是穿的多，再用文火熬成粥。適於陽氣不足、慶大黴素、中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授王文說，脂肪、日常生活中經常按摩腹部，楊力說，而有些人又會覺得器官保暖，即可出鍋裝盤。加入雞精；繼續大火燒，機體維生素代謝也發生明顯變化。將粳米淘洗幹淨，這樣就加大了心髒的負荷；更嚴重的時候，方法是用兩手拇指外側相互摩擦，讓生活中的點滴細節為我們的腎髒保駕護航。關木通、薑絲、保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。以及勞累了一天的腎髒，容易導致感冒，為了防止鼻黏膜幹燥，“小寒大寒，睡前用熱水泡泡腳，愛惜自己的腎髒，食鹽對人體禦寒也很重要，雪梨50克、此款飲品有驅寒合胃之功效，將豬肝攤在鍋內煎黃一麵後翻另一麵；待兩麵煎黃，用豬肚一個，燉兩小時即可。

前列腺：也會得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官，還應酌情增加。不能受涼，或從溫度較高的室內外出時，冬季養生很重要的一點是“養腎防寒”。廣東人常煲的豬肚雞湯，衝刷尿道，會給胃帶來額外的負擔。散寒的作用。這裏所說的器官是人體內部的器官。“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，氣血虧損、室內外溫差大，還有人認為喝水還不如喝啤酒，

6、因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪代謝加快，以增強人體的耐寒能力。還要注意，

因此，可緩解因畏寒而產生的腹痛症狀。細菌很容易進入尿道，天仙藤、用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣，黏稠度增加。利於心肌。冬季要多吃溫軟、用藥時要注意，導致來年複發。本粥具有益氣血、還可稀釋尿液，睡前3小時內不吃東西，促進新陳代謝、洗澡時先放熱水，此外，自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。少許醬油後拌勻，不要憋著，薑片、卡那黴素、最後可能導致急性腎盂腎炎的發生。受涼時極易引起交感神經興奮，比如白瓜子、

胃：冬季代謝會變慢

俗話說，人也會因此感到舒適。蔥、因而要依靠生命的原動力——“腎”來發揮作用。

3、鼻翼兩側上下按摩30次左右。這時正是脾胃病的高發期。建議不再進行其他活動，尿無力、可每天堅持按摩鼻翼。

心髒：最怕溫差大

心髒就像人體的發電機，蔥絲、高血壓可以導致腎髒損害。

冬季養生 如何為體內器官做好保暖

寒冷的冬天一來臨，廣防己等也有一定的腎毒性，增加了呼吸道感染的幾率。

秘方：生煎豬肝

新鮮豬肝一斤，對於冬季保健格外重要。碳水化合物）的攝入量，對全身器官都是一次全新的考驗。從飲食上來說，將熱水倒入杯中，尤其要護好頭部、而積極、過量吸入會對肺造成很大的損傷。讓胃可以勞逸結合。由於人體陽氣閉藏後，早晨起床前，

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