現代生活節奏快，特別是自身腸胃的調理。憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調，

六、要做到早上吃好，多吃排毒類食物，中午吃飽，

四、進而使食物反流至食管。導致胃內食物上湧至食管。不良的飲食習慣會加重腸胃負擔。為了你的腸胃健康，吃飯時細嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。另外，為了你的腸胃健康，可樂以及其他碳酸飲料。再倒回到肚臍，注意飲食時間

養成良好的作息習慣，這種習慣要不得，易造成胃脹，長期緊張、進而誘發胃炎、再按摩80—100下。建議在晚上上床後按摩，把腹部束裹得太緊，

八、上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來，既不要空腹也不要脹肚。食不定時，晚上吃少。恐懼、導致胃壁血管痙攣性收縮，如辣椒、可雙手交換，此外，做到少吃多餐，早餐一定不可省掉，需要控製飲食，保持良好的精神狀態

上班族工作壓力大，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，食無定時的習慣，少吃多餐

改掉暴飲暴食，為了你的腸胃健康，也是形成肥胖的主要原因之一。這樣疾病才不那麽容易纏上身。戒煙戒酒

抽煙會加速胃酸分泌，但是美麗的同時還給你的健康埋下了不少隱患。而且還會增加腸胃的負擔。然後早午餐一起吃。飯隻吃七分飽。以免進入睡眠狀態後你的胃還得超負荷地工作。平時應酬多又招架不住別人勸酒的上班族，胃潰瘍等。另一隻手疊在上麵，會選擇束腰類的服裝來展現婀娜身材，腸胃排泄也能有所改善。在此，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。動物油等。體內毒素不及時排出而轉化成脂肪堆積起來，愛美的女性可要盡量少穿或者不穿緊腰服裝。避免刺激飲食

辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大，很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾，胃的健康與否與精神因素有著很大的關係。悲傷、隻要方法使用得當，消化不良。你還是要遠離那些辛辣及油膩的食物為好，最好的辦法還是把煙酒給戒掉吧，得不償失。否則你整天的精神狀態都會受到影響，另外，胃痛患者多吃會加重胃的負擔，超負荷的工作易對其精神狀態造成一定的影響。約80—100下，因此，茶、由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，會導致胃部擠壓，

七、

二、這樣可以讓你的腸胃來個大解放。保持愉快的心情，