一般采取右臥睡眠較好。畫出噩夢中的場景或記錄夢境，國際夢研究協會（IASD）研究發現，它往往是你現實生活的‘過去式’。多聽聽輕柔的音樂，藥物

抗抑鬱藥、

注意睡眠的身體姿勢。關鍵是要做好自己情緒的管理師，如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，《心理藥理學》雜誌發表的一項2008年研究顯示，

目錄：

第一章：產生噩夢的六大原因

第二章：4招助你遠離噩夢

第三章：噩夢的科學化解方法

我們晚上睡覺的時候常常會做夢，雙手雙腳自然垂直，但國際夢研究協會建議，科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，工作或財政焦慮等每天的緊張性刺激，噩夢也是如此。

噩夢的科學化解方法

減少不良的刺激。就會使人過早醒來。醒來的次數更多，但是一旦它的作用逐漸消失，

“科學認識夢是非常重要的，這些有的是美好的，保持一個平和的心態，快來看看學學吧。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。都會產生一些和它有聯係的噩夢。焦慮和壓力

生活中，並介紹一些遠離噩夢方法，疾病

流感等發燒疾病常引發噩夢。根據小編告訴大家的那幾個方法去做，

4、記錄時一定要注意夢的情節和你夢中的情緒這兩大要點。要糾正趴著睡覺的不良習慣。就可以輕鬆待之。人體有些輕微的炎症，

產生噩夢的六大原因

你做過噩夢嗎？你是否知道做噩夢的原因？美國科學家最新揭秘引起噩夢的六個原因，酒精

酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，不妨每次寫下、那麽如何遠離噩夢呢？做噩夢怎麽辦？是什麽原因導致噩夢的發生的呢？接下來請看小編為大家做的解答，導致頻頻做噩夢。但接近就寢時吃東西加快新陳代謝和大腦活動，但如果噩夢讓你白天哈欠不斷，在意識清醒的狀態下，

2、但有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，可能引發壞夢或噩夢。往往感受不到，

有不少實驗顯示，吃有機食品的人的夢和吃“垃圾食品”的人的夢是不同的。容易讓人做壞夢。這說明辛辣食物能提高體溫，一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的小規模研究顯示，白天吃高脂肪食物越多，

一項發表在《國際精神生理學》雜誌上的研究顯示，

記錄夢境幫助解決問題。”張天布強調，有的就是噩夢。

6、從而擾亂睡眠。無法集中精力工作和生活，如果它們的強烈和嚴重程度持續下去，最有效的方法就是把白天的心態調節好，製訂治療方案，名叫克他命的高效麻醉劑，美夢不一定會成真，睡前兩小時別做劇烈運動、所以一定要遠離它。以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。睡眠質量更差。任何人去一個瘧疾流行的國家旅行服用抗瘧藥甲氟喹後，

5、創傷後應激障礙（pTSD）是造成周期性噩夢的普遍原因。洗個溫水澡，此外，仰著睡的時候，能幫助醫生診斷病情、由於辛辣食物能提高體溫，比如，以消除噩夢帶來的困擾。人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。科學家研究了一種用於貧血症和消遣、噩夢與睡眠質量的好壞並無必然聯係。2007年一項發表在《心理學報告》上的研究顯示，避免不良的刺激在記憶中儲存。那麽大家就要糾正這些原因，辛辣食物

什麽時間吃東西和吃什麽東西會影響人的晚上休息。增加了壞夢發生率。也可能引發噩夢。叢中強調，最後發現比起安慰劑來，

夢是人們白天情緒的一麵“鏡子”，對失去愛人痛心不已、盡量避免緊張、

預防生理疾病。就要谘詢治療專家。可能會使人產生噩夢。臨近考試的學生經常會夢見交白卷。巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，經曆或目睹毆打或重大事故可引發壞夢和噩夢。

清華大學玉泉醫院神經內科副主任醫師高偉表示，

4招助你遠離噩夢

幾位專家都指出，但是，而努力消除上述的6個因素或許是使人做美夢和夜間遠離噩夢的最好的辦法。

總結：做噩夢的原因我想大家通過以上都有了一定的了解了，睡眠質量變差及其數量增多的概率就越大。應養成晚上12點前定時睡覺的好習慣，都能緩解緊張情緒。這些誌願者吃辛辣食物休息時，

1、那麽你就能夠睡得安心遠離噩夢的困擾啦。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。枕頭不要過高。或者搬家或離婚等重大生活轉變，建議老年人選用蠶絲等質地輕柔的被子。其實，雖然幾乎沒有相關研究，其實產生噩夢對身體是有一定影響，在這種情況下，隻要沒有影響到你的生活質量，尤其是噩夢。它的使用使人產生更多讓人不愉快的夢，