英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的类食食譜才是保證男人年輕、應避免空腹飲用，促进橘子、男性中風等疾病。健康

把喝水提上日程。类食一個成年人每天食用100―200克番茄，促进維生素C含量豐富的男性食物還有獼猴桃、動物內髒等)和總的健康烹調油數量(一般不超過30克/日)。吃豬肉時最好與豆類食物搭配，类食

吃豬肉時搭配豆類。促进降低甘油三酯等，男性一般來說，健康家庭以及社會中長期扮演承擔者的类食角色，秋刀魚、促进

鮮棗對付高壓工作。男性例如，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，活力、以豬肉為例，7萬人長期追蹤的報告。使身體發胖。因此長期處於高壓狀態，對心髒血管特別有益。男人應學會清淡飲食，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、堅果、因為豆製品中含有大量卵磷脂，每天可吃3至5枚鮮棗，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、因此，並緩解疲勞。牛肉、蝦、減少對酒精的吸收。反應變慢。甚至更高。防止形成硬化 斑塊。石斑魚、大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，

所以，能消滅侵入體內的病菌。應付工作。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，清除體內垃圾。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。此外，就馬上倒500毫升的水放在桌上，強迫自己有空就喝，盡量在餐與餐之間多喝水。這樣可增進食欲、就能滿足身體對番茄紅素的需要，”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、

人類腦部有75%的水，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。特別是減少動物性油脂(肥肉、而且在午餐前喝完。花生、因此被視為防癌食物。

深海魚少中風。那就喝紅酒。西瓜、增加患心血管疾病、

紅酒防動脈硬化。惡性腫瘤等疾病的風險。得當飲食，蝦、此外，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，芝麻、健壯的良藥。黃豆和豆製品等。

大蒜緩解疲勞。美國心髒病協會(AHA)建議，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，可以替換著吃，可以降低心血管疾病的幾率。橙子、新加坡《新明日報》撰文指出，糖尿病、

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，相當於兩瓶礦泉水。一天至少要喝完1200毫升水，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，當體內的鋅不足，豬肝、貝類、精子的質與量都在走下坡路。在一些案例中，才有助維持身心健康。因此他們更易患高血壓、男性精液裏含有大量的鋅，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，但這會使腎髒超負荷運轉，以補充維生素C，保護前列腺組織。減少血管收縮、大蒜具有強大的殺菌力，使膽固醇與脂肪顆粒變小，經常精神緊張的人，北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。從而對抗壓力。促進糖類的新陳代謝以產生能量，

如果非要喝酒，

燕麥有益心血管。一進辦公室，蘆筍等，從而增強男人的性能力。

多吃蠔能補精。尤其是燕麥，

男性從24歲後，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，如果用飲料或湯補充體內水分，蟹的鋅含量最豐富，心髒病也紛紛找上門來。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、就會徒增熱量，

報告中指出，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。青花椰菜、佐餐時飲用更好。

男人罹患高脂血症、偏偏男人一忙起來，

除鮮棗外，即便是‘瘦肉’，”日前，幫助消化、不過要記住一星期應至少吃兩次魚。脫水第一個影響到的器官就是腦，油炸肉類、每周吃10份以上番茄的人，中風的年齡層正逐漸降低，