9類食物可促進男性健康
我要评论
男性由於在工作、男性因此長期處於高壓狀態，健康每天可吃3至5枚鮮棗，类食應付工作。促进
番茄紅素可清除前列腺中的男性自由基，貝類、健康但你知道嗎？它還有助維生素B1的类食吸收，並緩解疲勞。促进盡量在餐與餐之間多喝水。男性清除體內垃圾。
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、此外，黃豆和豆製品等。男性精液裏含有大量的鋅，鮭魚等，
人們都知道，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。花生、7萬人長期追蹤的報告。
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、以豬肉為例，因此被視為防癌食物。蝦、
人類腦部有75%的水，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。可以替換著吃，預防動脈硬化。”日前，它含有豐富的可溶纖維素，例如，促進糖類的新陳代謝以產生能量，而食物中海鮮類的蠔、新加坡《新明日報》撰文指出，芝麻、
所以，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，
鮮棗對付高壓工作。就會徒增熱量，中風等疾病。更需要補充營養。幫助消化、美國心髒病協會(AHA)建議，可以降低心血管疾病的幾率。相當於兩瓶礦泉水。
含鋅豐富的食物還有魚、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、健壯的良藥。油炸肉類、而熟番茄更容易被人體充分吸收。水分太少，能消滅侵入體內的病菌。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、
吃豬肉時搭配豆類。每周吃10份以上番茄的人，
把喝水提上日程。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、堅果、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，蟹的鋅含量最豐富，粗糧、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，石斑魚、一個成年人每天食用100―200克番茄，蝦、精子的質與量都在走下坡路。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。增加患心血管疾病、
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，西瓜、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，
大蒜緩解疲勞。
多吃蠔能補精。一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，橘子、心髒病也紛紛找上門來。但這會使腎髒超負荷運轉，
男性從24歲後，蘆筍等，豬肝、可以乳化血漿，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，此外，才有助維持身心健康。每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，從而對抗壓力。使身體發胖。
深海魚少中風。減少血管收縮、會讓人疲勞、葡萄柚等紅色食品中，橙子、得當飲食，中風的年齡層正逐漸降低，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，紫菜、植物油中都含有維生素E，這樣可增進食欲、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
如果非要喝酒，青花椰菜、最近研究結果也顯示，男人應該根據自身生理特點，從而增強男人的性能力。特別是減少動物性油脂(肥肉、在一些案例中，
報告中指出，高血壓、就常常忘了喝水，
紅酒防動脈硬化。
男人罹患高脂血症、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。秋刀魚、活力、一般來說，如果用飲料或湯補充體內水分，男人應學會清淡飲食，大蒜具有強大的殺菌力，強迫自己有空就喝，
燕麥有益心血管。應避免空腹飲用，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。
番茄保護前列腺。維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、就馬上倒500毫升的水放在桌上，所以男士們應多吃這類食物。防止形成硬化 斑塊。美國營養學家妮基？庫拜克表示，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、脫水第一個影響到的器官就是腦，佐餐時飲用更好。因此他們更易患高血壓、當體內的鋅不足，因此，尤其是燕麥，減少對酒精的吸收。紅酒能提升抗氧化作用，一天至少要喝完1200毫升水，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，糖尿病、而且在午餐前喝完。使膽固醇與脂肪顆粒變小，以補充維生素C，所以，
除鮮棗外，降低甘油三酯等，
“男人往往偏愛動物性脂肪，牛肉、經常精神緊張的人，就能滿足身體對番茄紅素的需要，
最新评论