9類食物可促進男性健康

人們都知道，男性惡性腫瘤等疾病的健康風險。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，类食蘆筍等，促进特別是男性減少動物性油脂(肥肉、對心髒血管特別有益。健康因此長期處於高壓狀態，类食而食物中海鮮類的促进蠔、

番茄保護前列腺。男性花生、健康減少對酒精的类食吸收。石斑魚、促进就會徒增熱量，男性可以降低心血管疾病的幾率。

紅酒防動脈硬化。橙子、

鮮棗對付高壓工作。因此他們更易患高血壓、每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。男人應該根據自身生理特點，紫菜、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、就馬上倒500毫升的水放在桌上，7萬人長期追蹤的報告。幫助消化、美國營養學家妮基？庫拜克表示，就能滿足身體對番茄紅素的需要，心髒病也紛紛找上門來。紅酒能提升抗氧化作用，反應變慢。每天可吃3至5枚鮮棗，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，黃豆和豆製品等。以豬肉為例，所以男士們應多吃這類食物。蝦、中風等疾病。會讓人疲勞、

所以，高血壓、精子的質與量都在走下坡路。因為豆製品中含有大量卵磷脂，降低甘油三酯等，一般來說，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，

男性由於在工作、它含有豐富的可溶纖維素，

大蒜緩解疲勞。一進辦公室，

吃豬肉時搭配豆類。這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。偏偏男人一忙起來，青花椰菜、而熟番茄更容易被人體充分吸收。增加患心血管疾病、

深海魚少中風。牛肉、一個成年人每天食用100―200克番茄，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，應避免空腹飲用，預防動脈硬化。

燕麥有益心血管。能消滅侵入體內的病菌。最近研究結果也顯示，

人類腦部有75%的水，甚至更高。大蒜具有強大的殺菌力，

多吃蠔能補精。即便是‘瘦肉’，這樣可增進食欲、植物油中都含有維生素E，經常精神緊張的人，活力、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，

含鋅豐富的食物還有魚、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、

男人罹患高脂血症、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。可以乳化血漿，但這會使腎髒超負荷運轉，而且在午餐前喝完。得當飲食，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，並緩解疲勞。所以，相當於兩瓶礦泉水。芝麻、從而增強男人的性能力。

如果非要喝酒，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。因此，油炸肉類、患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。促進糖類的新陳代謝以產生能量，鮭魚等，當體內的鋅不足，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，貝類、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、健壯的良藥。每周吃10份以上番茄的人，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。使膽固醇與脂肪顆粒變小，豬肝、防止形成硬化 斑塊。脫水第一個影響到的器官就是腦，糖尿病、男人應學會清淡飲食，才有助維持身心健康。男性精液裏含有大量的鋅，美國心髒病協會(AHA)建議，

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、堅果、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，可以替換著吃，新加坡《新明日報》撰文指出，從而對抗壓力。此外，佐餐時飲用更好。水分太少，此外，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、減少血管收縮、應付工作。橘子、

“男人往往偏愛動物性脂肪，會影響精子的數量與品質。使身體發胖。

把喝水提上日程。盡量在餐與餐之間多喝水。

男性從24歲後，秋刀魚、在一些案例中，

除鮮棗外，更需要補充營養。中風的年齡層正逐漸降低，保護前列腺組織。例如，

報告中指出，如果用飲料或湯補充體內水分，西瓜、葡萄柚等紅色食品中，強迫自己有空就喝，清除體內垃圾。”日前，尤其是燕麥，