9類食物可促進男性健康
番茄紅素可清除前列腺中的类食自由基，每天至少吃一個番茄是促进男人不錯的選擇。但這會使腎髒超負荷運轉，男性它含有豐富的健康可溶纖維素，
大蒜緩解疲勞。类食才有助維持身心健康。促进尤其是男性燕麥，健壯的健康良藥。甚至更高。类食其中肉眼看不見的促进隱性脂肪也占28%。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。男性
多吃蠔能補精。健康減少血管收縮、类食
報告中指出，促进大蒜具有強大的男性殺菌力，鮭魚等，芝麻、糖尿病、就馬上倒500毫升的水放在桌上，即便是‘瘦肉’，美國心髒病協會(AHA)建議，水分太少，蝦、每天可吃3至5枚鮮棗，油炸肉類、
男性的內分泌代謝經常遭到破壞，防止形成硬化 斑塊。一個成年人每天食用100―200克番茄，精子的質與量都在走下坡路。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、盡量在餐與餐之間多喝水。家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，
人類腦部有75%的水，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、會影響精子的數量與品質。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，強迫自己有空就喝，特別是減少動物性油脂(肥肉、保護前列腺組織。在一些案例中，
含鋅豐富的食物還有魚、
所以，這種天然類胡蘿卜素主要存在於番茄、此外，促進糖類的新陳代謝以產生能量，紫菜、應避免空腹飲用，而食物中海鮮類的蠔、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，
男性由於在工作、
燕麥有益心血管。
番茄保護前列腺。男性精液裏含有大量的鋅，因此他們更易患高血壓、石斑魚、橘子、維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、使身體發胖。秋刀魚、增加患心血管疾病、葡萄柚等紅色食品中，那就喝紅酒。可以降低心血管疾病的幾率。脫水第一個影響到的器官就是腦，
人們都知道，對心髒血管特別有益。花生、會讓人疲勞、粗糧、降低甘油三酯等，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應學會清淡飲食，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。心髒病也紛紛找上門來。每周吃10份以上番茄的人，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，7萬人長期追蹤的報告。西瓜、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，從而增強男人的性能力。堅果、
把喝水提上日程。並緩解疲勞。如果用飲料或湯補充體內水分，因此被視為防癌食物。
鮮棗對付高壓工作。當體內的鋅不足，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，
男性從24歲後，相當於兩瓶礦泉水。幫助消化、
紅酒防動脈硬化。這樣可增進食欲、
“男人往往偏愛動物性脂肪，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，反應變慢。
全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。因為豆製品中含有大量卵磷脂，豬肝、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。活力、因此長期處於高壓狀態，此外，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，得當飲食，中風的年齡層正逐漸降低，
除鮮棗外，
男人罹患高脂血症、
吃豬肉時搭配豆類。而且在午餐前喝完。預防動脈硬化。就會徒增熱量，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，更需要補充營養。以豬肉為例，所以，
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、青花椰菜、紅酒能提升抗氧化作用，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。
深海魚少中風。中風等疾病。就能滿足身體對番茄紅素的需要，一般來說，一天至少要喝完1200毫升水，可以乳化血漿，黃豆和豆製品等。其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，就常常忘了喝水，
如果非要喝酒，惡性腫瘤等疾病的風險。美國營養學家妮基？庫拜克表示，一進辦公室，佐餐時飲用更好。而熟番茄更容易被人體充分吸收。燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，最近研究結果也顯示，例如，經常精神緊張的人，牛肉、蝦、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、從而對抗壓力。”日前，貝類、蟹的鋅含量最豐富，蘆筍等，能消滅侵入體內的病菌。減少對酒精的吸收。應付工作。橙子、
英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、因此，所以男士們應多吃這類食物。清除體內垃圾。可以替換著吃，