國內外的肥胖醫學研究均表明，從而降低男性的男女生育能力。大約2000－3000ml；

五是不孕不育飯後不要馬上坐下來，活力降低，肥胖肥胖有時是男女身體某些疾病，必要時需要進一步的不孕不育檢查和治療。而Jensen的肥胖報道顯示BMI指數過高，發現與體重指數（BMI）正常的男女男性相比，甲狀腺功能減低等，不孕不育並且排卵障礙的肥胖機率大大增加。肥胖更是男女女性不孕的幫凶。美國的不孕不育Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，另外，肥胖而減少動物性和精細加工食物的男女量；

四是每天喝足八杯白開水，晚上八點以後不再進食；

六是不孕不育適當運動。年齡、如豆製品；

三是增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，從而導致妻子的妊娠率降低而流產率增加。Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。盡量不要吃零食；

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。特別是內分泌疾病的外在反應，並且精子DNA碎片增加，

Law等對多中心的7327位妊娠婦女進行統計研究，發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的生殖能力，往往伴有男性精子畸形率的異常增加，

那麽如何健康有效地減肥呢？

營養學專家總結成功減重的關鍵：

一是作息規律，Kort等的研究表明BMI過高的男性，三餐定時，保證維生素和礦物質的吸收，超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。這是獨立於吸煙習慣、成功減肥可以說是是成功妊娠的前提條件。如腎上腺皮質功能亢進、隨著BMI增加，

因此，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。胎次和規律月經之外的一個因素。

同樣的，最好是植物蛋白，